千赫兹
在跑步机上跑步要穿鞋的吗
  好的身体是锻炼出来的,现在人们的生活工作都非常忙碌,大家更需要注意对健康的保护和锻炼。许多家庭现在购买了一些运动健身的设备,比如跑步机。很多人每天在家就可以舒服的跑步锻炼了,那么,在跑步机上跑步要穿鞋吗?这是很多朋友关心的问题,对此问题请看下文的具体的解答。
  现在很多人家里有跑步机,光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,脚底出汗,还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚。
  1)刚开始时,速度由慢到快,先开始热身运动,在渐渐加快。跑步时,两手最好摆臂起来,不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果就没有那么好。
  2)跑步机上要是有安全扣端口,最好跑步时把安全扣别在身上,这样可以避免快速跑步时,因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣,跑步机就自动停止了。)
  3)跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的,刚开始可能有点困难,但是坚持久了,有了正确的跑步姿势,这对健身塑形有很大帮助。
  4)在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。
  在跑步机上跑步要穿鞋吗?在跑步机上跑步的时候,尽量穿鞋,否则的话是不舒服的,也可能会发生一些意外。而且大家尽量穿跑步鞋更好一些,跑步的过程中需要注意节奏,每天都坚持用跑步机锻炼半个小时的话,对于身体健康是非常有好处的。
 
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