千赫兹
跳绳的运动强度是多少
  虽然我们都说跳绳运动可以帮助自己减肥瘦身,但是也要告诉大家这是有前提条件的,只要跳绳达到一定的运动量,这样才能够燃烧脂肪,达到减肥的功效,那么要注意了解过到底,跳绳的运动强度是怎么样,才可以帮助自己减肥瘦身吗?下面我们就具体确认是一下吧!
  跳绳(快速跳绳)(强度:高)
  消耗720大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
  运动强度:12.0MET,属于高强度运动
  千步活动量时间:3分钟,做该运动3分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
  跳绳(中等速度跳绳)(强度:高)
  消耗600大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
  运动强度:10.0MET,属于高强度运动
  千步活动量时间:3分钟,做该运动3分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
  跳绳(慢速跳绳)(强度:高)
  消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
  运动强度:8.0MET,属于高强度运动
  千步活动量时间:4分钟,做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
  如果你也想通过跳绳这个方法减肥瘦身的话,那么就一定要注意了, 只有运动量足够了,才可以帮助自己燃烧脂肪,达到最理想的减肥瘦身功效,所以想要快速减肥瘦身,那么对这些,减肥方法的了解一定不可以忽略。
 
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