千赫兹
瘦腿翘臀瑜伽方法
  大腿到臀部这个位置,最容易堆积肥肉的一个地方,也会直接影响到整个身材,所以很多时候想要减肥当然需要注意针对性,但是你要注意了解过,如果想要有效的瘦腿翘臀的话,哪一种瑜伽练习方式才可以达到最好的功效吗?看看下面所介绍的这些瑜伽瘦身方法吧!
  动作一
  收复平躺,双手自然放在身体两侧,双脚张开与盆骨同宽,膝盖弯曲成准备姿势;上身保持不动,双脚脚掌慢慢向臀部位置移动,尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次。
  动作二
  1.收复平躺,双脚张开与盆骨同宽,左脚弯曲,右脚绷脚尖向上抬起,与地面成90度,双手放在腹部。
  2.深呼吸,右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。
  动作三
  1.收复平躺,双脚张开至与盆骨同宽,向上抬起,垂直于地面,双手交叉放在后脑勺并将头部向上抬起。
  2.上身和右脚保持不动,左脚搭在右脚上。
  3.上身保持不动,左右脚交换位置。3.上身保持不动,左右脚交换位置。
  4.上身保持不动,双脚稍微放下,与地面成45度,如姿势2、3一样,左右脚交替。此动作重复15-50次。
  以上所介绍的这些鱼虾,瘦腿翘臀的方法,不知道你是否已经了解呢?其实通过瑜伽的方式,减肥瘦身的话,自然是比较好的,因为这种方法可以减少一些副作用,或者其他不利因素的发生,这种减肥方法是比较健康的。
 
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