千赫兹
减压新方式旅行减压
  马上就快要到10月黄金周了,很多人都在期盼着长假的到来,多级了数月的压力可以用旅游来缓解了,现在用旅游来缓解压力是很有效的方之一。
  选择不一样的途径释放压力
  小苏在我市一家规模较大的货运公司从事跟单工作,3月7日刚发完工资,她就和同学买了第二天深夜去武汉的火车票。"那段时间也不知道是怎么了,整个人的情绪很低落,特别是下了十几天的雨,就是想让自己阳光些都很难。"小苏对记者说。
  在这个单位工作近一年,小苏的表现也算不错,领导还派给她一个助理,协助她完成任务。尽管工作朝九晚五,比较稳定,但她希望趁年轻能多出点成绩,所以时常会给自己施加一些压力。"以前有压力我就憋着,憋久了总会好,时间长短而已,但这次我想选择不一样的途径去释放压力。"
  小苏指的"不一样的途径"就是指旅行,正好那段时间她的大学同学也因为工作上的压力整个人郁郁寡欢,于是两人一拍即合。3月8日晚上9:28,她们踏上了去武汉的旅程。在武汉整整玩玩了3天,11日晚上9:55搭乘火车回宁波。"12日早上7:55到宁波,8:30蓬头垢面地出现在单位,但是心情出奇的好,做工作也变得很积极。"
  给心理储备能量也是充电
  旅行是小苏选择的解压方式,她定义说,这就是她给自己充电。"人家忙着在职考研、读MBA,我倒是认为,先给心理充满电,用积极的心态面对工作,这比拿着一大摞证件更有意义。"
  专家认为,职场人士需要不断补充新鲜知识,这对于实现工作上的突破很重要,"但是读书充电属于硬件准备,心理上的调整则是软件储备。读书充电,能为自己做更多的准备,比如以后职场晋升,而像小苏这样通过旅行给心灵放假,则是心理能量上的储备。心理能量储备满了,会对更新硬件更有利。"
  软件坏了,再怎么更换硬件也都将事倍功半。很多职场人都希望自己能在短时间内取得岗位上突破,工作脚步加快不说,压力也随之变大。"给心灵放假不是说辞职不干,形式有很多,包括小苏选择的旅行、亲近自然、健身锻炼等,这些都是从行为上做调整,见效比较快。"专家表示,很多职场人误认为上班压力大,如果有时间休息,当然要好好宅在家中睡觉。"心灵放假,不是睡一觉就能达到目的的。旅行、亲近自然、健身锻炼后身体虽然觉得有些疲劳,但这些是激发寻求温暖怀抱的方式,有着美好的意义,能给予我们更多的心理正面能量。"
  职场男性减压的三个绝招
  第一步,精神超越――价值观和人生定位
  自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的 东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:"我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正 确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。"
  第二步,心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力
  法国作家雨果曾说过:"思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。"
  我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另 外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是 说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能 使问题导向正面的结果。
  第三步,理性反思――自我反省和压力日记
  理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,"如果没做成又如何­"这样的想法并非找借口,而是一种有效疏 解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。
  同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。
  总结:小编给大家介绍的用旅游来解除自己的压力的确是个好方法,还有给男士推荐的解除职场上的压力三步也是经过实验的,都希望能给大家带来帮助。
 
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