千赫兹
心灵减压之五觉解压好轻松
  目录:
  第一章:在忙碌劳顿中如何为心灵减压
  第二章:缓解压力要找对出口
  第三章:"五觉"解压好轻松
  在面对竞争压力时,我们应该明白,尽自已最大努力了就可以了,不要把目标定得过高,目标越高压力就越大。不要过多跟别人比,只要跟自己比,有进步就好。同样。在面临发展的压力时,目标也要适当。
  在忙碌劳顿中如何为心灵减压
  在办公室里总是感觉压力重重、不开心、郁闷,或者觉得自己在事情中不能担当重要角色——是否觉得这些症状似曾相识或正在发生?一项面向5266名在职人士的调查显示,近1/4的上班族工作的时候感觉不到快乐。
  当你感觉工作的时候不快乐,可以尝试用以下方法消除。
  (1)尽职尽责就行
  任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果。要善于学会为自己的每一个成果喝彩,知足自信的人才会充满快乐。
  (2)凡事不要太较真
  斤厅计较和妒忌是快乐心境的两大克星。要学会看到自己的短处和别人的长处,积极发挥自己的优势,扬长避短,专心经营好自己的工作,才会驶入更宽广的人生路。重要的是平和放松的心态。
  (3)学会承担和遗忘
  对重要、复杂的工作要学会承担,不要总是想着如何逃避,否则永远没有进步。对于那些麻烦和折磨人的琐事,要坚决做一个"没心没肺"的人。
  (4)该放手时就放手
  其实失去和获得是一把双刃剑,两者互为依存。我们真不应为失而痛,而应为失后的得而乐。拥有快乐,就等于拥有健康。学会与自己快乐相处,让自己的心灵时时充满快乐,就像自己拥有的一间健身房一样.常常走进去,为自己忙碌疲惫的心灵做个按摩,使心灵的各个零件经常得到维护和保养。
  缓解压力要找对出口
  我们经常见到的不恰当的宣泄方式包括以下几种:
  1、拿别人出气
  有些人经常为一些小事与他人大吵大闹,很可能也是因为心里压力太大,但又没有恰当宣泄渠道所导致。
  2、用酒精麻痹自己
  这样的人不在少数,但时间一长,酒量就会越来越大,对身体的伤害也随之增加。
  3、危险驾驶
  有些人希望通过开快车寻求刺激,忘掉烦恼。
  平时经常有这些行为的人,可能已经在承受着很大的心里压力,但自己没有有意识的寻找一个正当的宣泄途径。
  上述几种宣泄都是非常危险的,也是不可取的,不仅解决不了心里问题,反而会增加其他麻烦,影响身体健康,从而进一步加重心里负担。
  多与家人散步可以减压
  每天抽出半个小时与家人一起散步,因为人在散步的时候会产生一种物质,这种物质可以使人快乐,对情感、体力等恢复能够起到积极的作用。另外,也可以利用这段时间与家人沟通感情。
  细节提醒:
  在面对竞争压力时,我们应该明白,尽自己最大努力就可以了,不要把目标定的过高,目标越高压力就会越大。不要过多的跟别人比,只要跟自己比,有进步就好。同样,在面临发展的压力时,目标也要适当。
  "五觉"解压好轻松
  你为什么会感到压力大呢?这可能是因为我们的身体给大脑传递了错误的信息。既然如此,我们何不让身体给大脑传递些快乐的信息呢?好好利用我们的五官,快乐源泉就藏在身体里。现在,让我们尝试一下用"五觉"给自己减减压。
  所谓的"五觉"就是指视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。
  1、视觉
  可以看一看大自然美丽的景色。当我们疲惫的时候,走到窗前,抬头看看蔚蓝的天空,自由自在飞翔的小鸟,身心会即刻获得放松。让阳光暖暖的照在身上,紧绷的肌肉也会慢慢的松弛下来。
  2、听觉
  听一听旋律优美的音乐。音乐可以影响人的生理功能,节奏鲜明的音乐具有兴奋作用,使人精神振奋;节奏缓慢、优雅的音乐具有镇痛、降压、镇静及调节情绪的作用。
  3、嗅觉
  闻一闻花果的香气。花的香气可以让人心情舒畅;柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒,上班前喝一杯柠檬茶或者闻一闻柠檬的香气,将会使你精力充沛地迎接每一天。
  4、味觉
  吃点甜食。甜食能让人开心,烦躁的时候如果能吃到可口的甜食,哪怕是一小块巧克力,一小杯冰淇淋,都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多,因为太多的糖分也可能增加焦虑。
  5、触觉
  抓住一双有力的手。一项研究显示,女性产生压力的时候,握住自己丈夫的手,压力水平就会立即降低,这一差异在脑部扫描上表现的十分明显。
  因此,在你感到焦虑不安的时候,如果能抓住一只温暖有力的手,紧张感就会降低许多,肌肤的接触会给人带来更多的安全感。
  细节提醒:
  "五觉"减压不是让你每个都做一次,而是在你有相应的条件的时候,进行其中的一种或者几种,只要能让自己感觉轻松就可以了。
  结语:生活节奏太快,疏忽了与亲友的联系;工作量太多,常常加班到凌晨;责任感太强,明知不可能却想把事情做到十全十美。慢慢地的积郁的阴影产生了"化学反应"。
 
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