千赫兹
新型减压法玩失踪
  目录:
  第一章:白领减压新方式:周末玩"失踪"
  第二章:"移情别恋"来缓解职场高压
  第三章:职场人士少些感情用事也能减压
  人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态,有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感,甚至发火动怒,把事情弄得不可收拾,于人于己均不利。因此,人要学会超脱理解,从情绪危机中突围出去。
  白领减压新方式:周末玩"失踪"
  不开手机也不接电话,不看电视也不上网聊天,不应酬也不上街购物,空余时间跑到山野,除了吃饭睡觉享受自然风光,其余什么也不做……如今,许多白领一族热衷于网上相约在周末时突然"失踪"——远离喧嚣的都市生活,从紧张的工作状态中抽身出来,做一回真正的自由人,借以缓解心理压力。
  周末,网友相约"一起失踪"
  "工作压力大,周末的时候想失踪。不带本本,关掉电话,一起周末失踪。找个地方,忘掉工作上的压力,认识陌生的地方,认识陌生的朋友,潇洒过个周末。有此爱好的朋友吗?请留言,一起相约。"这是一个"失踪周末"群在论坛上的宣言。近来,越来越多的白领热衷于进行周末玩"失踪"的活动:不上网、不接电话,和陌生人一起短途旅行、自驾游等等,借以从紧张工作状态中抽离出来,舒缓压力。
  在论坛里发帖的网友"寂寞倾城"是周末失踪倡导者。在一家外资企业工作的他,属于典型的都市白领。他自称萌生这一想法的初衷是因为自己生活的乏味——一天8小时,一周5天,全部在公司的格子间,上有领导,下有工作,周围还有一堆跟自己一样紧盯着电脑的脸,工作已程序化了。深感疲惫又分身乏术的他,于是在周末的时候就特别希望换一种生活模式。
  "寂寞倾城"的宣言让一些网友产生了共鸣。网友"途拉朵"在一家银行工作,每周有五天都是跟人打交道,繁重的工作本来已使她疲倦不堪,还要分出一部分精力来应付职场上形形色色的人际关系。为此一到周末她就特别向往有足够的私人空间,可以不接听电话,把手机关掉,以便暂时挥别那紧张得让她喘不过气来的工作环境。"适当地让自己失踪,也是给自己的假期。"
  记者发现,一些热衷此道的网友还专门在QQ上建起了失踪群,除了发些感慨外,还经常互相通气周末"失踪"的活动安排。
  "失踪"就像给身体充电
  许多"失踪者"表示,周末"失踪"的感觉真好,在他们"消失"的短短几天里,他们或者短途旅行、看电影,或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会……只要是跟工作无关的事情,想到什么就玩什么。即便是天气不好,在家里哪怕静静地发呆,也能真正放松下来,感到身心愉悦。
  "以‘失踪周末’为名,让大家放下所有的工作。这样挺好,可以让自己得到休整。"网友"长梦依旧"是一家广告公司的老板,每到周末,他就把手机关掉,家里电话的线也拔了,就想清清静静地给自己放个假,在家吃顿饭,或者安安静静地看会书。"公司的事,人际的交往,不得不喝的酒,不得不打的电话,不得不强装的笑脸,所有的一切都可以暂时放下。"他告诉记者,他现在身体感觉特别好,头脑清醒,就像重新充过电一样。
  与"长梦依旧"一样,在深圳一家医院工作的网友"爱尔兰咖啡的诱惑",周末一到就会筹划如何安静过两天,一个人完全按照自己的意愿做自己喜欢做的事情,不但连父母的"牢骚"可以不听,一些同事的电话也可以"束之高阁",她要么去爬梧桐山放松心情,要么去小梅沙看看海景,在晚上她还会去酒吧听音乐自我放松。她在论坛发帖宣称,周末这种"突然失踪"的感觉真好。
  "接连几个星期,都在加班。"年关将至,网友"瑶瑶"感到自己在超负荷工作,急需减压,让身心彻底放松。上个周日,她接受了一个熟识已久的网友的邀请,与几个朋友一起度过了一个难得的周末。这几个朋友,对于她可说是半生不熟,有些见过面,但少有来往,有些是朋友的朋友,但早已"耳闻大名"。让 "瑶瑶"尤感新鲜的是,这次聚会和往日的聚会有个最大的区别,就是大家都不许带任何通讯工具,与外界隔绝。"在这个被人遗忘的角落,我们尽情欢快地游玩。""瑶瑶"自称感受到了一种前所未有的轻松,长时间郁积的压力得到释放。
  为自我寻找释放的空间
  不过,"周末失踪"在论坛上也引来一些质疑的声音。有网友认为,这种减压方式乍听之下很是新鲜,也很有吸引力,让人禁不住"蠢蠢欲动",但操作性不强,没办法尝试。因为不少公司明确规定,员工手机必须24小时开机,如果一旦发现关机或者找不到人,就会被扣钱。
  还有一些网友也并不认同这种减压方式。网友"天影之声"认为,"失踪者"这样做,太缺少责任心了。虽然周末单位不上班,但整个人玩"失踪",且"消失"得无影无踪,万一单位有急事找不到人怎么办?岂不将工作耽误了?
  此外,也有网友认为,减压方法很多,要找到适合自己的,可以不上QQ,不"织围脖"(写微博),不开手机,也可以不联系朋友,但不一定非要玩"失踪"。
  现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来,放慢生活、回归自然已经成为一种时尚,人们开始放慢脚步细品生活。对于在白领中逐渐流行的 "玩失踪"现象,一位研究社会心理的专家认为,这表明都市人越来越注重为自我寻找完全释放的空间。但现代科技和经济的飞速发展,发达的通信交流改变着人们的生活方式,又像许多无形的枷锁紧紧拴住了都市人,每天面对源源不断的信息交流,容易引发"信息疲乏并发症",一些白领就会出现"物极必反"的心态,因为工作压力大从而走向暂时"失踪"的极端。偶尔"玩失踪",寻找一个清静的环境,可以适时给心理松绑,有助于心态调整,不失为一种简单而幸福的生活方式,但应警惕形成长期逃避现实的情况。另外,年轻人在玩"失踪"的时候,也应告知至亲的人,以免家人牵挂。
  "移情别恋"来缓解职场高压
  所谓移情,是情感迁移的一种特殊形式,是把某种情感由一对象迁移到另一对象。在心理学中,移情是精神分析派心理学的一个术语。然而在现实生活中,情感迁移的现象较为普遍,表现最为突出的就是人的业余爱好。
  会计师邓小姐一度萌发了厌世的念头。她的姐姐得知这一情况后,带她去了心理诊所。邓小姐毕业于名牌大学法学系,是当地一家大企业的总会计师,收人颇丰,且受人尊敬。她的闷闷不乐来自于工作上的压力。
  心理专家建议邓小姐常去陶吧玩玩。邓小姐对于制陶完全不懂,也不感兴趣,但是在姐姐的强烈要求下,只好过去看看。邓小姐报名参加了制陶训练班,利用业务时间进行学习制陶。每当下班后或周末,她就投人制陶的世界中。
  渐渐地,她感到了自己的生活中充满了阳光和乐趣。邓小姐说,她从来没有享受过这么美妙的生活。在学习制陶之前,她每天在上班时总是要面对电脑、电话、传真以及数不清的枯燥数字。下班后,思想仍不可遏制地在那些烦人的工作中打转,令她心力交瘁。
  而现在,一有空闲她就穿上牛仔裤,到陶吧去"工作"。她可以什么也不想,随心所欲地把玩着手里的泥巴。
  邓小姐情绪的变化,是拜"移情"所赐。所谓移情,是情感迁移的一种特殊形式,是把某种情感由一对象迁移到另一对象。在心理学中,移情是精神分析派心理学的一个术语。然而在现实生活中,情感迁移的现象较为普遍,表现最为突出的就是人的情趣生活或称业余爱好。
  如很多人在工作之余,热衷于种花养草、钓鱼下棋等等。但是,由于很多人受了"勤有功,戏无益"的影响,认为这些是不务正业,玩物丧志。其实不尽然。
  职场人士少些感情用事也能减压
  据最新公布的一份数据显示,中国职场人士面临的职场压力主要来自工作绩效、职位晋升、职场人际和职业技能四个方面,这四者是造成职场压力的普世性和内生性的因素,而非衍生的、间接的、个性化的因素。
  根据本次调查结果显示,有六成以上的职场人士正在遭受着工作中各方面的压力,其中68.65%的职场人士近期和正在遭受着工作绩效压力,而31.04%的职场人士认为工作绩效压力是职场中面临的最大压力。经过比较分析,工作绩效压力是职场人士面对的首要的、最直接的,同时又是强度最高、破坏力最大的压力源。
  应对
  1、正确评估自己
  不要遇到一点挫折,情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态,心静了,才能目标更明确,才能更好地前进。
  2、少些感情用事
  人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态,有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感,甚至发火动怒,把事情弄得不可收拾,于人于己均不利。因此,人要学会超脱,学会理解,学会从情绪危机中突围出去。
  3、学会适应环境
  俗话说,入乡随俗。要培养自己的社会适应能力,在不同的环境中要学会不同的生活方式,不要与周围的人格格不入,否则自己会给自己增加很多无形的烦恼,自己把自己束缚住。
  4、要知不足也要知足常乐
  对知识的追求要永不满足,以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足,看看我们周围的世界五彩缤纷,如果太爱攀比,心理会失去平衡,多虑心必累。要与自己的过去对比,就会发现现在的生活已经好多了。
  5、多点人际交往
  不要沉闷地压抑自己,多与别人沟通交流,朋友同事之间彼此诉说内心体验,共同表达喜怒哀乐,会引起感情上的共鸣,能很好地释放内心的压力。
  结语:如今,许多白领一族热衷于网上相约在周末时突然"失踪"——远离喧嚣的都市生活,从紧张的工作状态中抽身出来,做一回真正的自由人,借以缓解心理压力。
 
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