千赫兹
三绝招摆脱年终焦虑症带着好心情回家过年
  目录:
  第一章:"年终焦虑症" 实在让人hold不住
  第二章:网友教你摆脱年终焦虑魔咒的3大妙招
  第三章:中医治疗焦虑症妙方
  第四章:3大美食摆脱年终焦虑症 让你心情好起来
  年末了,工作量越来越大,越来越忙,年末聚餐,回家等一些事情的困扰,导致许多人都会患有"年终焦虑症"。那么患有年终焦虑症该怎么办呢?焦虑症怎么治疗?焦虑症吃什么好?接下来小编为大家推荐3个摆脱此证的妙招,赶快来看看学学吧。
  "年终焦虑症" 实在让人hold不住
  一杯绿茶:岁末年初,各种年终销售报表、新年发展规划、年终测评、奖金分红计划纷至沓来……单位都开始"算总账"以辞旧迎新。一边是无休止的加班,一边是对春节长假的期盼,心情怎么也快乐不起来。这两种心情就像"天使与魔鬼"一样折磨人。看着桌上的日历,就盼着这个月早些翻过去。
  山中无猴子:我是事业生活两头都想抓,却都抓不住。每到年终进行干部考评的那些日子,就觉得自己喘不过气来,几乎天天失眠。
  雪峰邵水:一到年底就有些焦虑,怕盘点,怕年终总结。而这两项,恰恰是某种工作程序,一到日子就会跳出来,躲都躲不掉……
  年终焦虑到底为哪般
  职场菜鸟:
  想飞却怎么也飞不高
  "我是一只职场菜鸟,想要飞,却怎么样也飞不高,梦想的offer得不到,找一份混饭工作的要求也算高?"这年头找工作不易,不少应届毕业生刚想迈进职场的第一脚,就吃了闭门羹,甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面试和笔试,折腾得丢三落四、脾气急躁、情绪冷漠、晚上睡不好等等。
  资深白领:
  升迁、跳槽、遭淘汰?
  年终测评、评优、年底总结、年终奖金分红,各家单位都开始在"算总账",为此,由于担心测评结果不好,排名居后,影响自己晋升职称、年终奖金等,不少白领都患上了"年终焦虑症"。
  地方官员:
  政绩年终考,关乎乌纱帽!
  年关将至,正是各级官员至为焦虑之时。此时,他们要面临一年一度的政绩考核。中国社会的变迁,在不同历史时期赋予官员考核不同的时代内容。而在中国经济飞速发展的三十年里,GDp,便顺理成章地成为衡量官员执政水平的重要标杆。尤其在中国内陆经济欠发达地区,这个数字关乎官员政绩好坏、仕途起落。
  网友教你摆脱年终焦虑魔咒的3大妙招
  备点"精神年货"
  也许你不知道:出现负面情绪时,不要总是"一个人扛",应该学会示弱,向朋友、亲人倾诉,把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天,可以分散注意力,排解和消除不良情绪。
  兔小跳:大家先要平静地接受自己的不良情绪及倦怠状态,尊重与谅解自己辛勤一年、想好好休息身体的愿望。然后,可以尝试不断暗示自己,这只是生物钟提前闹响,真正的放松时刻还未到来,告诫自己还需坚持,继续努力……直至身体听到这种意识的提醒。
  饮食"充电"
  冰森林的鱼:水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为"快乐水果"的前三甲了。香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。
  放松身心
  特写镜头:适度进行运动,可以让人保持良好的精神状态,还能有效地抑制人的食欲、改善人的情绪,做做自己最喜欢的运动,如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以帮你消灭坏情绪。
  魁拔:如果有条件的话,下班回家后,可以放上一池热水,让身体浸泡在温暖轻柔的水里,让肌肉和神经都得到最大限度的放松。泡热水澡可以让心情逐渐平静、压力慢慢缓解、大脑恢复理智,然后美美地睡一觉,彻底放松心情。
  中医治疗焦虑症妙方
  焦虑症是一种普遍的心理障碍,在女性中的发病率比男性要高。一般焦虑症患者主要表现为头晕头痛、失眠多梦、脑力疲乏、便秘腹泻等等多种不良现象。因此,怎样治疗焦虑症有效是关键,焦虑症的治疗方法很多,目前中医治疗焦虑症已经成为了治疗焦虑症的主流方法。
  焦虑症中医疗法,以辨证论治为原则。适时改善脑组织的营养状态,治疗与调节相结合,并修身养性,沉思、锻炼,以缓解焦虑症状。
  1、焦虑症中医疗法讲究静以修身养性,沉思、锻炼和放松休息都可以有效地缓解焦虑症状,不过,这些方法的效果因人而异。如,有躯体症状如偏头就不太适合。
  2、治疗与调节相结合,焦虑症中医治法主要根据患者的症状与表现来进行对症治疗,提倡治疗与调节相结合的综合疗法。在疏肝、补肾、健胃、利肺的同时还能起到安神,调理气血,平衡阴阳的作用。
  3、适时改善脑组织的营养状态,焦虑症中医疗法强调人体要适时改善脑组织的营养状态,消除肌体神经细胞因消耗大量能量而引发的内功能紊乱,以此降低大脑皮层的兴奋状态,改善睡眠,从而达到调节机体功能的目的。
  通过本文的介绍,相信您已经对中医怎样治疗焦虑症已经清楚了解了,希望能够对您有所帮助。如您还想了解关于焦虑症的更详细的信息,请随时咨询本站在线医生!
  3大美食摆脱年终焦虑症 让你心情好起来
  全麦面包
  摄取的碳水化合物可以使人变得镇定,烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,镇定作用也更持久。
  菠菜
  菠菜富含维生素B族,有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素,而缺乏维生素B6会导致紧张、易怒。
  香蕉
  香蕉能帮助人脑产生一种神经递质,相当于"开心激素",可减轻人们的心理压力,排解忧郁情绪。此外,香蕉中含有大量镁,具有消除疲劳、缓解紧张情绪的效果。
  总结:焦虑症对身体健康有很大的影响,因此一旦患有这样的症状,大家就一定要做好治疗措施。小编以上推荐的那些高招,大家一定要试试,拥有健康的心理会让你活得更加快乐哦。
 
心理健康心理大全身心大全