千赫兹
教你几招赶走坏脾气
  目录:
  第一章:教你几招赶走坏脾气
  第二章:好心情吃出来
  第三章:月经前心情不好吃什么
  最近是不是总是觉得很烦,很烦。做什么都没心情,还总是爱乱发脾气。小心这是"心理烦躁症"盯上了你。那什么事心理烦躁症?怎么摆脱心理烦躁?心理烦躁不开心要吃什么能使人开心?女性朋友月经期前心情不好吃什么?
  教你几招赶走坏脾气
  "烦着呢"、"别惹我"……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分,有人把这种情况形象地称作"习惯性烦躁"。其实,烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样,无需太担心;可若天天如此,则难免影响工作效率。
  要怎么摆脱"习惯性烦躁"呢?
  要想摆脱"习惯性烦躁",最好"一查到底",对症下药。下面就来介绍几种有用的解决"心理烦躁症"的方法。
  1.心理暗示法:
  暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会"雪上加霜",更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说"阿Q精神胜利法",从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。
  2.目标转移法:
  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
  3.思想交流法:
  心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
  4.运动释放法:
  如果说前面三种方法是"精神疗法",那么这一种就是"物质疗法"了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓"生命在于运动"也是说的这个道理。
  好心情吃出来
  做个快乐的吃货,心情不好时可以吃出快乐、调节心情。
  一、肉类
  1、深海鱼
  研究显示,住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
  2、鸡肉
  英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
  二、水果类
  1、香蕉
  香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且是色胺酸和维生素b6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。
  2、柚子
  葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。柚所含的高量维生素c,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。
  三、蔬菜类
  1、菠菜
  菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现,不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。
  2、南瓜
  南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素b6和铁,这两种都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,糖正是脑部唯一的"快乐燃料"。
  四、其他类
  1、低脂奶
  纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
  2、全麦面包
  麻省理工学院的朱蒂丝?渥特曼博士表示,吃复合性的碳化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。
  月经前心情不好吃什么
  1、莲藕
  藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以净水煮藕或煮藕粥疗效最好。
  2、萝卜
  长于顺气健胃,清热消痰。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。
  3、山楂
  善于顺气活血、化食消积,还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水,各种食用方法皆有效。但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。
  4、玫瑰花
  玫瑰花有疏肝理气,宁心安神的工效,沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气工效,还很心旷神怡。
  5、茴香
  茴香果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用。籽和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效。
  6、柑橘
  柑橘不但味道甜蜜,还有行气宽胸之功。除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用。
  结语:心情不好,烦躁这些都会影响到我们的工作热情,而且你的坏脾气会让别人离你三尺远。赶紧用上面教的方法摆脱你的心理烦躁症吧。心情不好时最好的解决方法莫过于吃东西了,做个快乐的吃货,心情不好时可以吃出快乐、调节心情。
 
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