运动后吃什么增肥（吃什么东西能快速增肥）

　　有人说：吃肉不长肉，米饭最长肉！虽然是句玩笑话，但从侧面也反应出，大多数朋友都是认为主食是最容易让人长肉的食物！其实，让人长肉也好，长胖也罢，不仅仅是多吃主食就会这样，下面说的这6道菜，别看都是素菜，一样也是长肉最快的，有可能你还在天天吃呢？下面就一起看看吧！第一道：鱼香茄子
　　鱼香茄子是非常经典的川菜之一，因为味道浓厚，余味缭绕，所以故称为＂余香＂，后来便取谐音，叫做＂鱼香＂！鱼香茄子美味好吃，尤其是碰上米饭，把汤汁浇在米饭上，简直不要太美味！但是，茄子本身就吸油，在烹饪中，还需要过一遍油，所以，这道菜属于含油量极高的菜，但是由于它味道鲜美、下饭，是很多朋友午餐或者晚餐的选择。再加上，认为这是素菜，便会多吃！实际上，这道菜很油腻，也最让人长肉了！第二道：红烧芋头
　　芋头软糯爽口，尤其是它含有的黏液蛋白，是帮助提高免疫力的最佳食物之一！在很多朋友的眼中，芋头就是一种杂粮，并且芋头的热量也不高，每100克只有58千卡的热量。但是，芋头主要的组成却是淀粉，别看热量不高，但进入人体后却会转化成糖分，如果摄入量过多，则会转化成脂肪！正因如此，很多朋友认为多吃也没事，结果却是越吃越胖！第三道：金玉满堂
　　这道菜是很多女性朋友最喜欢吃的素食之一！别看都是玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁等等。但这道菜一是含有糯米做的小丸子，二是在烹炒时要加入大量的糖。其中，糯米不仅不易消化，且热量高，再加上糖，不长肉才怪！第四道：蓝莓山药
　　很多朋友在瘦身期间，喜欢吃蓝莓山药，认为无论是蓝莓也好，山药也罢，都是热量很低的食物！尤其是那甜糯的口感，让人忍不住多吃几口！其实，蓝莓山药用的是蓝莓酱，含糖量极高，并且因为味道太好吃了，所以，大部分的朋友在吃这道菜的时候，几乎都是超量的！这样看似没有一丁点的油水，但是综合起来的热量并不低！所以，如果想吃蓝莓山药，不妨自己做点少糖的蓝莓酱，否则长肉是绝对的！第五道：凉拌藕片
　　莲藕脆嫩爽口，且含有丰富的维生素、植物蛋白，以及钙、磷、铁等多种营养元素，但是同时，莲藕的淀粉含量也极为丰富！虽说，莲藕最适合秋季吃，且无论是炖、炒或者是凉拌都非常的美味！但吃莲藕的时候，主食切记要少吃，否则看似清淡的莲藕，也是＂隐藏版＂的长肉高手！第六道：西红柿炒鸡蛋
　　西红柿炒鸡蛋，是上述所有菜品中，最容易让人多吃，且长肉的一道菜！虽说，这道菜酸甜多汁，拌在米饭中堪称绝配！但这道菜需要用到两次油，尤其是在炒鸡蛋时，用油量很大，炒完鸡蛋后，再炒西红柿时，还需要再次用油爆锅。甚至有些饭店在制作这道菜的时候，还会加入大量的香醋和白糖，所以，这道菜属于高糖、高油，对于瘦身期间的朋友来说，切记要少吃！
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