通过模仿猫的姿势，就能达到让上半身瘦下来的效果哦。那么此次就来介绍一下“猫式美丽减肥法”的做法和效果。
　　做法
　　为了实践“猫式美丽减肥法”，来做“猫踮起脚尖”的动作吧。首先保持正座的姿势。此时，关键是膝盖要扩展到与腰同宽。接下来两手伸展，往膝盖的前方延伸。吸气的同时向前滑动，下巴和胸部要靠着地板。
　　此时脚跟离开臀部，大腿和地板垂直，将臀部往高处顶起。像猫踮起脚尖一样，请把胳膊，背，腰，大腿伸展成一条直线。吸气的同时收腹，吐气的同时在腹部用力，这样做更能提高效果。
　　结束之后，一边吸气，一边回到刚才的姿势，调整呼吸。把这个动作重复5、6遍，就能达到减肥的效果。
　　
                  
 
     
  	            
　　完成这个动作以后，磨搓两条胳膊，能够更进一步地缓解肌肉紧张。  
　　调整骨盆  
　　腰部是承担体重的重要部分的同时，也是容易承受负担的部位。因此，骨盆变形，酸痛，就会为其带来负担。但是，通过猫踮起脚尖的动作，能够缓解体内的酸痛，调整骨盆的变形。  
  
　　每天坚持做的话，就能打造骨盆不易变形的身体。  
　　代谢变好  
　　日常生活中，很多人会容易苦恼肩酸。这是因为，肩胛骨周围的肌肉紧张，不能进行深呼吸。呼吸浅的话代谢也会随之变差，无论对减肥还是健康都没有好处。  
　　做这个动作时请注意呼吸。      

            
    
  

10大金牌减肥方法有效10减肥用这个方法瘦身有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！行动一细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，正确的跑步姿势每一步都是有用功轻松减肥正确的跑步姿势每一步都是有用功轻松减肥跑步对减肥是很有好处的，所以，日常减肥中，很多人都会选择跑步来减肥。但是，只有采用慢跑减肥的正确方式才能真正的起到燃烧脂肪，帮助减肥的作用。慢男子为结婚狂减254斤胖小伙遇见爱情后的减肥故事从小就迷恋食物的他，体重最高时达到471斤。据悉，从小就迷恋食物的他，体重最高时达到471斤。遇见自己的妻子后开始减肥，迈开了腿，管住了嘴，从471斤减掉254斤，且现在报名参加超如何防止减肥期间的情绪化进食如何防止暴饮暴食？如何防止减肥期间的情绪化进食？情绪化进食是暴饮暴食的元凶之一，很多时候我们饿不是真正的需要吃东西，而是想吃东西，心情不好不知不觉会吃掉很多东西，如何防止情绪化暴饮暴食，一起来看看吧瑜伽可以减肥吗？动作不规范的话是瘦不下来的瑜伽减肥可以瘦吗？动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同，瑜伽有很多弯曲扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学教你4个快速瘦腿动作强效瘦小腿（图）教你4个快速瘦腿动作每个女孩子都希望拥有一双美腿，特别的曲线就会显得更加美丽动人，所以女性朋友们一定要下点功夫，通过运动减肥效果是最佳，教你4个快速瘦腿动作强效瘦小腿，让你变美不是学生如何快速减肥跳绳减肥最简单有效学生如何快速减肥？在这个以瘦为美的年代，减肥的人越来越多，学生如何快速减肥，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥瘦身，对于学生来说跳绳是一种减肥的方法。一起来看看跳绳减肥法具体做法吧。学生我是大美人有这几种锁骨的美女好看又性感我有性感锁骨，我说我是大美人，那么你呢？都说美人的美，美在骨，不在皮。除了五官的骨骼外，其实身上的锁骨也被称为美人骨，只要你的锁骨足够性感，即使长相普通，也能靠美丽的锁骨加分。女人怎样燃烧脂肪减肥4个妙招轻松提升减肥效率在这个以瘦为美的年代，对于身材稍胖的女生来说真的很发愁，掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，怎样燃烧脂肪减肥？想通过燃烧脂肪减肥的MM，一起来看看这些燃烧脂肪减肥的妙招吧。怎样燃烧脂肪减减肚子最快的方法，4款瘦腰食谱一月变腰精虽然说现代生活水平越来越高了，但是很多女生都有水桶腰的烦恼，那么减肚子最快的方法是什么呢？下面为你带来4款瘦腰食谱，照着吃，一个月就能变腰精哦！燕麦粥在超市里购买那些加工过的燕麦片8种快速瘦腰按摩手法胖MM变身火辣小蛮腰减肥除了通过运动和饮食，其实还可以通过按摩来达到真正的效果。学会这些按摩手法，每天找对穴位给腰按摩，轻轻松松就能消除腰部赘肉。按摩瘦腰法赶快学起来吧。按摩瘦腰的手法一丹田小腹神阙穴