吃什么可以快速排便你可以尝试这些

　　一般而言，我们人类必须每天都要大便，将体内的废物排泄出来。但是，有时候我们因为出差，不适应外地的环境和饮食，难免会导致排便不通畅或是一两天，甚至是三天不排便。
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　　按正常情况来说，我们每一个人，每天都需要进行一次正常的排便情况。这样才有利于我们体内废物的新陈代谢。但往往因为某些原因，我们的肠道就会变得不通畅，有时候几天都不见得可以进行一次正常的废物排泄。排泄情况，如果变得不正常的话，就会导致我们的身体的某些方面出现情况。就比如说长痘痘，脸色差等。
　　所以今天小编就想来跟大家分享一下吃什么能够帮助我们快速排便，并且再和大家说一下导致我们排便不顺畅的原因有哪些？避免再次出现排便不畅的情况。
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　　一、吃什么东西可以帮助快速排便呢？
　　1、多吃水果。
　　大多数水果里面都含有丰富的膳食纤维能够促进我们肠道的蠕动，并且还可以加速我们肠胃的消化情况。效果比较好的就是苹果和香蕉。这两种水果都是适合早上空腹吃的，可以帮助排便。但是要注意空腹吃香蕉，很有可能会导致，刺激肠胃，从而出现拉肚子的情况。所以空腹吃香蕉，还是要根据自己本身的体质以及身体情况来酌情考虑的。
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　　2、多吃蔬菜。
　　大多数蔬菜里面都含有丰富的纤维素，就比如说菠菜、芹菜、黄花菜等。因为它们含有丰富的纤维素，这个物质是可以帮助我们的肠胃进行蠕动运动的，所以就有利于我们进行排便。其实除了这几种蔬菜以外，生活中那些比较常见的绿色蔬菜都是可以帮助我们进行排便的。
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　　3、蜂蜜或蜂蜜水。
　　蜂蜜中含有一种能够快速帮助排便的营养物质――酵素。这一种物质有促进消化，加速吸收，而且还有缓解虚热的功效。此外，它还能够加强我们体内的新陈代谢。建议的话，就是早晨饭前来一杯蜂蜜水，这样的话帮助排便的效果会更好哦。
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　　二、导致我们排便不畅的原因。
　　1、身体缺乏蛋白质。
　　蛋白质是肠道蠕动的重要动力之一，所以当我们的体内缺乏蛋白质的时候，肠道的蠕动情况就会下降，结果就会导致我们排便不通畅。
　　2、缺乏纤维素或水。
　　如果我们的体内缺乏纤维素和水的话，就会导致我们的粪便变得很干燥，因此就会聚集在肠道里面很难排解出去。而且还有一个很重要的原因，就是缺乏纤维素和水分，肠道内部也会变得很干燥。
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　　3、与年纪有关。
　　很多人都可能知道老年人排便不通畅的情况比青年人频繁。这主要是因为随着年龄的增加，食量和活动就会明显减少，因此肠道你的消化液也会减少，这样的话，肠道的蠕动力就会减弱。
　　4、生活习惯不良。
　　最主要是因为很多人都喜欢吃一些垃圾食品。很多人为了方便省事，就会选择一些制作方法比较简单，又缺乏纤维素水分的食物。这样的结果就是你很容易吃进去，却很难排出来。
　　所以要想解决排便不畅的情况，就需要养成良好的生活习惯和饮食习惯。尽量让自己有一个健康的生活和身体状态。