上游新闻记者 赵映骥 文 受访者供图 65岁的重庆跑友张占元最近成为了重庆铁人三项圈的热门人物，因为他做了一件惊人的事：从今年5月30日开始，他每天坚持跑一个21公里以上的半程马拉松，到接受记者采访前已经坚持了117天。 张占元为何如此风雨无阻的跑步，他奔跑的目的是什么？他这种＂疯狂＂的跑步是否危险？ 张占元近照 117天总跑动距离超过了2400公里 24日上午10点，当记者联系上张占元的时候，他刚好完成了24日21公里的跑步目标。打开他手机上的跑步记录软件，数据只能用惊人来形容：从今年5月30日开始，他风雨无阻地跑了117天的半程马拉松，总跑动距离超过了2400公里。他跑动最少的时候跑了21公里（5月30日），最多的时候跑了36.66公里（9月14日）。 张占元从5月30日开始了挑战 9月14日张占元完成了36.66公里 为何要每天都跑半程马拉松？张占元表示一切都是偶然：＂为了强身抗疫，同时弥补疫情期间路跑赛事锐减留下的空档，我所在的两江铁人三项俱乐部发起了一个马拉松挑战活动，一共有10天100公里、20天100公里、30天100公里三个级别，跑友们可以自愿报名，把跑动数据上传给俱乐部。我报名参加了10天100公里，希望通过这种方式，给自己10多年的长跑生涯一个总结的好机会。＂ 明明报名的是10天100公里，每天跑10公里就可以完成任务，张占元却将目标改成了每天至少跑21公里。他坦言这么做是为了挑战极限：＂我特别崇拜‘铁人’王进喜，他在大庆油田创造的奇迹让我相信，人只要有信仰，就会把想做的事情做得更好。所以我报名参加10天100公里之后，就给自己定下了一个硬指标，每天一个半马（不少于21公里），每天配速不高于5分57秒，任何一天不达标就算是挑战失败。没想到这么一跑就跑了117天了，可能和我退休之后时间多，最近没比赛可参加，我有大把时间和精力有关吧。＂ 在美国著名电影《阿甘正传》中，随着阿甘不停奔跑，不少跑友也加入了他跑步的团体，成为了路上的一道风景线，张占元每天跑一个半马会不会也有追随者？他笑着摆了摆手：＂没有，没有，年轻人哪有这么多时间和精力？每天一个半马，不是光有体能和热情就能办到的。＂ 比赛中的张占元 他是同伴眼中的＂百马王子＂ 一位65岁的老年人居然连续117天跑半程马拉松，这样＂疯狂＂的举动令他的众多跑友们也敬佩不已，9月10日两江铁人三项俱乐部的官方公众号，就发布了文章，对张占元不间断跑完100个半程马拉松表示了祝贺。 在同伴的眼中，张占元是一个什么样的人？24日下午，记者采访了重庆两江铁人三项俱乐部负责人谢兴物，他认为张占元是一个意志坚定的人：＂自从2009年重庆首届业余铁人三项挑战赛在长寿湖举办以后，张老师（张占元）就开始活跃在重庆的铁人三项圈了。2012年在江北区领导的倡导下，我们一群志同道合的爱好者成立了两江铁人三项俱乐部，张老师主动加入成为了创始会员。入会后他一直很活跃，经常参加俱乐部的拉练活动，也到全国各地参加铁人三项赛和马拉松比赛。＂ 对于张占元连续117天一天一个半马的成果，谢兴物没有感到奇怪，他告诉记者：＂别看张老师今年65岁了，他的体力非常棒，不仅标铁（游泳1.5公里、自行车40公里、长跑10公里）和全程马拉松可以轻松完成，甚至还多次完成了大铁挑战（游泳3.8公里、自行车180公里、长跑42.195公里）。今年春节我们俱乐部组织队内对抗赛的时候，他成功连续挑战完成了9个全马，因此他在我们俱乐部有‘百马王子’的绰号。＂ 一般的老年人都会选择健步行、太极拳、广场舞等运动量适中的健身方式，张占元为何要挑战铁人三项？对此，张占元回忆了当年的故事：＂2009年以前，我主要的锻炼方式是拉丁舞。不过2009年长寿湖铁人三项赛之后，我迷上了路跑运动，觉得这项运动可以挑战自我，获得巨大的成就感。说实话最初我看别人跑10公里，都觉得是大神。后来我通过学习和锻炼，在2011年参加了首届重庆马拉松，全程3小时33分28秒完赛，这才让我认识到自己的潜力，这坚定了我参加长跑和铁人三项的决心。＂ 张占元身体柔韧性好 通过自我调整膝盖和肌肉都没有受伤 马拉松是一项考验意志和体力的运动，长期从事马拉松的运动员，膝盖和脚很容易受伤，65岁的张占元自然也不会例外，他透露：＂长时间跑步，轻微伤病是不可避免的，比如三伏天汗水长期摩擦局部皮肤，导致生痱子；又比如长期坚持长跑，把脚指甲整块跑掉了，确实疼得厉害……不过一般出现小伤病后，我就会降低跑步强度，然后找出原因解决问题。通过自我调整，我现在情况不错，每天精神状况很好，膝盖和肌肉都没有受伤。＂ 在普通人眼里，每天一个半马属于＂疯狂＂挑战，不过张占元看来这样的举动最多算＂反常规＂：＂我的这种锻炼方式谈不上‘疯狂’，因为我整个过程都保持了理智，最多算是‘反常规’吧。现在我们的社会已经出现了老龄化，我想为探索老年人健康之路做些贡献，我这么做的目的是‘探索生理极限，创造健康奇迹’，锻炼这件事太深奥了，特别是涉及人体极限的东西，又不能让别人当试验品，所以我想自己进行摸索。＂ 幸运的是，跑完2400多公里后，张占元尚未出现大伤病，因此他也分享了锻炼的心得：＂首先要克服身体各部位的劳损，加快身体恢复，为此每天我跑完之后都会通过按摩和拉伸放松肌肉；其次要克服身体生物钟对天气的适应过程，之前三伏天最热的时候我都安排在凌晨三点跑步；第三是做作息时间规律，每天我都是早睡早起、按时午休，吃饭也是蛋白质、水果沙拉、荞麦馒头为主，做到‘会吃、会练、会休息’，用心维护身体每个‘零件’；第四我每天还在日历本上写日记，记录当天的跑动情况、休息情况和饮食情况，让自己可以有据可查，合理调整膳食和跑动距离。＂ 专家不建议普通人这么做 张占元在做好自我防护的情况下，每天跑一个半马，这样的做法是否科学？就此事记者采访了重庆体科所群体研究室主任吴月。她听完记者的介绍后表示：＂半程马拉松属于长距离跑，每天按照配速跑，坚持了117天，我认为是一种高风险的行为，普通跑步爱好者千万不要尝试！＂ 随后吴月分析了每天在配速的情况下跑半马所带来的问题：＂首先这么做很容易疲劳，对肌肉的消耗量很大，长此以往可能造成肌肉损伤；其次长时间的跑步，会对心脏产生一个长时间的刺激，对老年人来说尤其危险；第三长期跑步容易磨损关节，一旦出现滑膜炎，就可能导致不可逆的伤害。＂ 既然每天跑半马可能造成这么多伤害，为何张占元还能一直坚持？吴月也分析了原因：＂张老师（张占元）因为长期的锻炼，肌肉力量比较强，加上对肌肉酸痛的感觉已经习以为常，所以不会觉得身体有大碍。可这样其实并不安全，随着乳酸、尿素氮等肌肉排泄物的堆积，会对肌肉造成损伤；加上关节的磨损时时刻刻都存在，一旦他感觉到关节疼痛，可能就是出问题了，所以我不建议这样超高强度的锻炼。＂ 如果有一定基础的长跑爱好者，希望通过跑半马进行锻炼，多少距离适合？吴月给出了自己的建议：＂半马拉练最好是放松跑为主，如果为了提高成绩进行配速跑，一周最多配速三次，三次以后建议以10公里以下的短距离为主。同时运动之后一定要积极恢复，避免疲劳堆积造成伤病。＂
国际物流公司有哪些（全球十大国际物流公司）国际物流十大品牌针对中国和越南贸易额持续走高，众多国内制造业工厂把目光投向越南，甚至有些企业直接迁至越南扎根，这也是国际环境所致。下面小编分析了国内的越南专线物流公司比较知名的企业霸气大冷排曜越Water3。0Ultimate一体式水冷前言超频一定得升级散热器是电脑玩家的共识，加电压拉高时脉的极限玩法绝对不是原厂散热器甚至中高阶空冷能应付，这时水冷就是仅次于液态氮的最佳解了。入门水冷通常以单风扇为主，冷排较小所以ThermaltakeWater3。0ExtremeS一体式水冷开箱测试以往要玩水冷散热器都要研究好要买什么水冷头，配哪个水冷排，使用哪个水冷马达，水冷管要用哪个，这个对于第一次想要尝试水冷的使用者来说，难度较高，因此一体式水冷散热器的诞生降低想要使用wafer是什么意思（water中文怎么读）ODstandsforthethinoxideregionoractivearea。STIstandsforshallowtrenchisolation（oppositeofOD）终极一班5什么时候出（终极一班4什么时候出来）想必大家都看过终极一班吧，这部在小时候很火的电视剧，讲述了芭乐高中终极一班上演的一系列精彩绝伦的故事。从2005年第一部播出到2016年可以说每一部都在从最初的汪东城辰亦儒炎亚纶到悟空识字怎么样（用悟空识字教孩子识字好不好）点击上方蓝字我跟着放心选少花冤枉钱大家好，我是放心选干妈天团的选妈经常有家长在群里问，孩子到底几岁识字才最好呢？其实，对于孩子什么时候适合识字并没有统一的官方标准，每个小朋友的识字迪卡普里奥（世界大名鸽迪卡普里奥）迪卡普里奥（世界大名鸽迪卡普里奥）1月22日，有媒体晒出了47岁演员莱昂纳多迪卡普里奥现身美国波士顿参与拍摄自己的新作不要抬头的路透照片。照片中，小李子身穿黑色外套，内搭白色衣服，莱昂纳多迪卡普里奥（莱昂纳多回应迪丽热巴）莱昂纳多迪卡普里奥（莱昂纳多回应迪丽热巴）莱昂纳多近日被拍到与小23岁的女友加卡米拉莫罗内外出，两人不惧狗仔队的镜头，大方秀恩爱。已经45岁的他向来是只谈恋爱不结婚，眼光极高，女友卡普空为什么叫卡婊（卡普空和任天堂谁厉害知乎）前言作为上个世纪末最热门的游戏厂商之一，卡普空在很多时候都是呼风唤雨般的存在，几乎每一款游戏在现如今看起来，依旧是不愧于当初动作天尊的称号。除了卡普空之外，市面上还有另一个顶级IP腾讯qq空间模块代码（腾讯大王卡支持哪些应用）腾讯qq空间模块代码（腾讯大王卡支持哪些应用）炫酷QQ空间说说小尾巴代码打赏代码及其使用方式。代码这东西一直是众多QQ狂热爱好者所需求的东西，虽说充满了虚荣感，但毕竟诱惑力太强，一腾讯视频怎么取消自动续费（腾讯视频会员会多出设备）平时我们在使用像腾讯视频这样的在线视频平台，来追剧或看电影看综艺等节目时，我们往往会因为想要看最新的最热门的影视剧或综艺，从而需要开通会员账号，这样我们才能够在第一时间看到最新的影