防晒乳怎么用（擦防晒乳的正确步骤）

　　防晒乳怎么用（擦防晒乳的正确步骤）草根影响力新视野 钟方
　　随着夏天的来临，紫外线会从逐渐强烈，转变成超级强烈，研究指出，如果皮肤在没有任何防护措施下，直接在大太阳底下晒上二十分钟以上，容易晒红、晒伤（注1），尤其是在阳光充足的地区，例如台湾南部，长达半年以上的中午时间，紫外线常是过量或危险等级，必须做好防晒，否则皮肤容衰老，也会提高皮肤癌风险。
　　从古至今 防晒措施不断翻新
　　80%皮肤老化属于＂光老化＂，会出现粗糙、增厚、皱纹、过度色素沉淀的斑点或斑块，为了避免紫外线伤害肌肤，务必充分防晒。从历史文物研究中，无论古代或现代的人类，都很重视防晒，不少国家或民族习惯戴帽子、头巾，例如埃及人、印度人、英国人，除有遮蔽、装饰作用外，还具有防晒效果。
　　到了现代，防晒措施更是不断推陈出新，例如：阳伞、墨镜、长袖衣物、防晒衣物，最普及的还是使用防晒品。使用防晒品的概念可追溯至古埃及，古埃及人为了追求皮肤不被太阳晒黑，有美白之效，会使用不同植物组成的混合液当作防晒乳，包含米糠萃取液、茉茉花、羽扇豆等，经现代科学证实，这些成分的确有效（注2）。
　　第一支防晒品于1928年在美上市，将近一百年，这是含有对胺基息安息香酸（4-Aminobenzoic acid, PABA）、 苯基水杨酸（Benzyl Salicylate）及苯基桂皮酸（Benzyl
　　Cinnamate）混合液的商业性防晒品，将近一百年的研发，在皮肤上涂抹一层防晒品已是全球性最普及的防晒措施。
　　质疑声浪四起 有碍健康影响珊瑚白化
　　随着健康及保护生态观念的重视，相关质疑防晒品混合成分有碍身体健康的研究及声音开始出现，例如：二苯甲酮（oxybenzone）、奥克立林（octocrylene）成分，不仅会留在皮肤上，而且会被身体吸收，进入血液中，前者是一种环境荷尔蒙，会影响生长、发育及繁殖，后者是过敏源，会引起过敏、湿疹。另外亚2008年意大利罗伯特.道南伐洛（Robert Danovaro）进行一项研究发现，即使微量化学性防晒品的成分，也会唤醒及诱发与珊瑚共生的虫黄藻中的病毒进行繁殖，致使虫黄藻大量死亡，进而影响到与其共生的珊瑚存活，导致珊瑚白化（注2）。
　　物理性防晒品是透过颗粒防晒剂，因包含二氧化钛（tiO2）及氧化锌（zinc），产生反射、散射、折射作用，能够避免皮肤受到紫外线的伤害，一向被认为比化学性防晒品来得安全，自从研发及推出奈米级物理性防晒品后，安全性备受争议，虽然涂抹皮肤时不再有油腻、厚重及显白感，但是奈米的分子小，若使用的又是喷雾型物理性防晒品，根据研究，会增加罹患癌症肺癌、皮肤癌的风险，也会影影响海洋生物的活动及繁殖力，例如：斑马鱼的游泳及胚胎孵化速度明显变慢（注3）。
　　禁用防晒品 夏威夷帕劳立法实施
　　随着防晒品有碍健康、影响珊瑚生态发展及海洋生物的生殖系统，美国夏威夷州及帕劳相继立法禁止贩售、使用含有二苯甲酮、甲氧基肉桂酸辛酯的防晒品，即将在2020、2021年实施，也就是说，法规实施日开始，进口、贩售、携带使用就是违法，将面临罚锾、没收罚则，帕劳罚金是1000美元(注4)。
　　防晒乳相关议题不断被提出，夏天又是使用防晒品的高频繁时节，一般人该如何使用，才能做到防晒，又能保护珊瑚及海洋生态的两全其美？
　　有人建议用戴墨镜、戴帽子、穿长袖衣物、撑阳伞等遮蔽物阻挡紫外线；又有人指出可以涂抹橄榄油、小麦胚芽油、荷荷芭油油脂有保护效果；这几年流行的防晒措施是穿起有UPF指数的防晒衣物，有阻挡紫外线效果，此外为了保护珊瑚免于受到防晒乳成分的干扰，近年来，标榜＂珊友好（reef friendly）防晒品相继问世，提供给民众多一种友善海洋的选择 。
　　两全其美不容易 防晒品各有优缺点
　　凭心而论，每一种防晒措施、防晒品都各有优缺点，难有两全其美效果，例如：戴遮阳帽、撑阳伞是物理性防晒，可以抵挡来自头顶上的紫外线，也可以降低皮肤过敏问题，却无法阻止来自地上或玻璃折射的紫外线；此外珊友好防晒品标榜含有对海洋友善的成分，但是美国国家公园管理局表示，目前没有一种防晒用品是保证珊友好，但是二氧化钛、氧化锌等天然矿物成分防晒品似乎较为安全，至少尚未发现对珊瑚有害，问题是这类防晒品属于物理性防晒品，比较厚重、油腻，使用起来较为不便，后来研发奈米级防晒品，有方便使用的效果，并有喷雾型的包装设计，一按喷头，就可使用，深受不少人的青睐，尤其是迎得妈妈们的好感，喜欢用喷雾型给孩子使用，又因分子小，很容易吸入口鼻，对身体造成过敏及唿吸系统的伤害。
　　趋吉避凶截长补短 兼顾防晒与友善海洋
　　为了预防紫外线对人体的伤害，每个人都需做好防晒工作，只是面对林林种种的防晒措施，优劣又各异，常让消费者增添无尽烦恼，到底该如何筛选？又该如何使用？其实，最好的做法是舍弃兼顾防晒与友善海洋的单一做法，而是透过趋吉避凶、截长补短的多元综合作法，才能收到两全其美之效。
　　要到室外活动、运动，务请避开早上十点到下午三点紫外线最强烈的时段，如果必须到大太阳底下工作，从头到脚皆需穿戴防晒衣物、配件，为遮阳做足万全准备。前往户外、海边或高山地区，从事登山、健行、游泳、潜水等运动时，全方位遮阳措施不可少，帽子、眼镜、防晒衣物都要备齐，同时要挑选安全性高的物理性或珊友好防晒品，少碰标榜奈米等级或喷雾型防晒品。若选购的是化学性防晒品，宜优先挑选对生态环境友善的成分，使用前，要看清防晒品的防晒指标，以利选择。SPF与PA的意义不同，SPF是阻挡UVB，防止晒红、晒伤，PA是阻挡UVA，防止皮肤变黑、老化。至于SPF20、30、50及PA+、＋＋、＋＋＋，是防晒品针对UVA、UVB的防护数值，用来评估皮肤擦上防晒品后，受到紫外线伤害，与未使用防晒品的时间比值，比值愈大，表示延后伤害的时间愈久，代表防晒效果愈佳。但使用时，也不是比值愈高愈好，而是要看外出时间，待的时间愈长，就要用比值高的数值，反之用低的数值即可。
　　防晒是一门大学问，马虎不得，多些了解就能聪明使用防晒品，兼顾防晒与友善海洋的两全其美。