我是大美人瘦腿(大美人何炅教你细腿)
我是大美人瘦腿("大美人"何炅教你细腿)
久坐办公室,真的很容易造成下半身水肿,以及代谢不良的状况,特别是容易脚麻的人,腿部重叠压个5~10分钟,整条腿就会非常酸痛......夏季是展现美的时刻,人家肆无忌惮的穿着超短裙秀身材,可是我小粗腿、小圆脸、还有丑脚丫!
女孩纸们的困扰,我们大美人早就准备好啦!不要再担心,这就请上我们的达人老师,教大家瘦大腿、细小腿、美腿,这个夏天,你也可以美美的!
瘦腿:大腿和小腿局部肥胖,我们可以用刮痧的方法来瘦腿,刮去里面的一些热毒,达到瘦腿效果!之后再采用指关节滑压帮助达到更好的瘦腿效果~
我们首先要做的是将精油或者润体乳均匀的涂抹在腿上。然后是捏,顺序是自上而下。
捏完以后,接着是揉,顺序还是自上而下。
基本的预热我们就做好了,这个程序大概需要5-10分钟,一般按摩到精油吸收的才不多的时候,就可以了。接下来我们就用刮痧片。
这里我要说下,很多MM不是很清楚腿部的穴位,就算知道在什么地方力道也不是很均匀。所以atulas帮大家想了个办法。就是整个腿都刮痧,这样每个穴道都能按摩到,也不用一个一个的去找,那么麻烦了!
腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,用刮痧片依次由下往上刮腿。双腿各刮100下。(刮得越多瘦的越快)
方向:每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)
力度:一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
角度:板与腿40-60%成锐角,顺着锐角的方向刮
要注意的小细节:
(1)刮之前一定要用精油充分按摩,按照我上面示范的方式,让精油充分渗透至皮肤底层效果才好;
(2)刮完之后,用餐巾纸把多余的油擦试干净;
(3)刮痧后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,促进新陈代谢,加快代谢物排出;
(4)刮痧时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉;
(5)每天一次就可以了;
(6)如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的);
(7)不能带痧刮,出了痧后 要停到痧退才能再刮;
(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾,可以暂缓。
想要加强效果:
如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车
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