你常常睡不好觉吗？一觉醒来发现自己全身腰酸背痛吗？其实这有可能和你的睡姿有关，如果睡觉不注意自己睡姿的话很容易引起脊椎疼痛或胃酸逆流等疾病问题哦！最近国外媒体就整理出了几种现代人常见的睡觉姿势，要告诉你，有哪些睡姿其实会让你越睡越累，赶紧一起来看看吧。
　　一、脸朝下
　　有些人喜欢用趴睡的方式睡觉，早上除了发现有一滩口水之外，你早上起来会不会发现自己的脖子或是背部莫名地很酸痛呢？其实这就是因为趴睡的时候，直接脸朝下会让你无法呼吸，所以大部人的人会把脸向左转或是向右转。但是其实这样子会让脖子承受很大的压力，导致肩颈酸痛。另外，趴睡也让你的脊椎没有支撑力，因此也有可能会有背部酸痛的问题。
　　你可以这样做
　　你可以在你的腹部垫一个小枕头，这可以让你的脊椎得到支撑，如果有腹痛的问题，也可以得到减缓。
　　二、四肢张开手向上举
　　当你正面躺着，手放得比头高的时候，脊椎是可以得到支撑没错，但是这时候又会有另一个问题出现，因为这样的姿势，会压迫到上背部的神经，久了就会让你的肩膀很酸痛。
　　你可以这样做
　　试着把小枕头垫在你的膝盖下，让你的背部得到舒缓。手放下来也对消除肩膀酸痛有很大的帮助。
　　

　　三、侧躺手向前伸
　　很多人每次侧躺睡起床都会发现整只手都麻了.....原来这是因为侧躺会让血液无法循环，再加上这样压力会只集中在一只手臂上，自然被压住的那只手会很僵硬。另外，侧躺还有可能会压迫到胃部，导致胃酸逆流；如果是孕妇的话，更会影响到胎儿的血液流动。
　　你可以这样做
　　侧睡时，把手放在两侧可以减轻脖子和肩膀的压力，还可以抑制打呼呢！
　　四、蜷曲式
　　专家说，这是一种最糟糕的睡觉姿势，因为这种姿势会让你的脖子和肩膀无法舒展，进而干扰呼吸，氧气量不足的情况下，睡眠品质很容易就会变差。另外，这样也有可能造成脊椎侧弯等问题。
　　你可以这样做
　　在双腿中间夹个小枕头，可以避免身体不正常弯曲，也可以改善因为姿势影响到呼吸的问题。
　　

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