【腿粗怎么办6个瘦腿绝招让你快速瘦腿】腿粗怎么办？对于很多女生来说，长的也不胖，却受到腿粗的困扰，春天来了，快到了露腿的季节怎么办？快速瘦腿的方法有哪些？6个瘦腿绝招让你快速瘦腿，这个夏季你也能秀出你性感修长的双腿。
　　腿粗怎么办6个瘦腿绝招让你快速瘦腿
　　一、抬高双腿
　　利用平时的休息时间，做一些高抬腿的运动。
　　1、休息时抬高双腿
　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。
　　2、鞋跟别超过4厘米
　　穿高跟鞋？可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
　　3、享受腿部按摩
　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。
　　
                  
 
     
  	              
　　四、俯卧后踢    
    
　　身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。养生之道网提醒，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。    
　　五、坐着抬腿    
　　长期伏案工作的MM，可以正坐在椅子1/3处，双腿垂与地上，双手叉腰，腰身保持笔挺。利用腿部的力量将左腿抬至与大腿呈直线，右腿微抬呈45°，而后双腿交换高度练习，直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部肌肉变得紧实，还能使你的腿部更显优美曲线，以达到减肥效果。    
    
　　六、干洗腿    
　　用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，一直到脚腕部，再从下往上按摩回来，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。        

            
    
  

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