腿粗真的让人烦恼不已，穿超短裙超短裤的时候，大腿的赘肉一摆一摆的，看着就超级影响形象！小腿粗就更不用说了，连露的勇气都没有。怎么瘦腿最快最有效呢？本文给大家分享一些有效的瘦腿好方法。
　　1.膝盖间夹纸
　　上班族MM一到办公室坐下就不由自主的跷起了二郎腿，别小看这个姿势，长期下去不仅会导致下半身水肿，还会令腿变粗变弯！不妨试着膝盖间夹一张纸吧，可以有效防止翘脚，还能时刻提醒自己挺胸收腹，防止腰腹部赘肉堆积，也有很好的瘦大腿效果。
　　2.敲胆经
　　这招小编亲测有效！胆经就在穿裤子最外侧裤缝的位置，顺着大腿到小腿的最外侧，一趟敲下来，每条腿50下，每天坚持，真的有很明显的瘦腿效果。
　　3.按摩瘦腿
　　水肿也是导致腿粗的一个重要原因。长期久坐缺乏运动，下半身血液循环不畅，赘肉自然会找上门。想要有效排除水肿，防止腿粗，就坚持按摩吧。通过刺激腿部的穴位可以达到很好的瘦腿塑形效果。最有效的瘦腿穴位有足三里穴，血海穴，伏兔穴以及承山穴。
　　4.踮起脚尖
　　每天踮起脚尖15分钟左右，可以很好的拉伸小腿肌肉，使得小腿线条更急完美。除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性哦！
　　5.空中蹬自行车
　　小编大学时坚持了一个月，大腿真的紧实了很多。平躺在床上，抬起双腿，双腿做蹬车状，每天从100下到200下开始慢慢递加，做完后记得做一下拉伸。
　　6.90度倒立双腿
　　对抗小腿浮肿的最有效方法是什么？当然是促使血液回流。倒立双腿可以有效去除水肿，改善小腿浮肿状态。每天将腿靠墙放置15分钟，要坚持哦！
　　7.跳绳
　　跳绳是一项很好的全身性运动，也是有氧运动的一种。跳绳动作虽然简单，但是每半个小时跳绳就能消耗400卡的热量哦！坚持10分钟的跳绳与慢跑30分钟消耗的热量是差不多的，是不是很心动呢？
　　8.深蹲
　　深蹲不光有很好的提臀效果，还能帮助紧实大腿肌肉。不过深蹲一定要掌握正确的姿势，下蹲的过程中，背部要保持挺立状态，膝盖不要超过脚尖，幅度不用过大，动作标准为主。

产后怎么快速丰胸快速拯救下垂干瘪的乳房很多人虽然知道怀孕之后会胸部出现下垂松弛，但大部分女性都认为这只是产后的症状，等到身体恢复时，胸部自然就会恢复，因此对胸部出现下垂松弛并不着急，从而错过了丰胸的最佳时间，恢复产前丰明星丰胸秘籍韩国女明星丰胸最快最好的方法平胸的美眉很苦恼，怎么丰胸最快最好呢？明星都拥有饱满的胸部，他们到底是怎么做到的？明星丰胸方法是什么呢？现在就来看一下韩国女明星丰胸的秘籍，自然丰胸就是这么简单！其实丰胸方法有很多6个不起眼的小习惯会令乳房很受伤女性警惕！乳房的健康离不开精心的呵护，由于女人身体构造的特殊性和复杂性，更容易生病和受伤，尤其是乳房，平日里我们忽视的小节，都是引起乳房疾病的罪魁祸首。1用蕾丝过多与化纤质地的文胸好多人喜欢四步丰胸方法拥有大胸天生胸小的美眉不用怕很多的MM天生小胸，穿衣就特别的不好看，发育不良小胸怎么办？胸部扁小时常被别人取笑，丰胸才是王道，一些丰胸方式就是专门针对天生小胸MM的哦，今天小编就带你去看看天生小胸怎么办？四式浮肿怎么办？8个简单方法告别水肿和浮肿导致浮肿的可能性有很多种，在你变得浮肿之前，我们先教你如何消除浮肿吧！了解你的过敏源许多成年人在一定程度上有对乳糖谷蛋白或果糖不耐，只是我们没有意识这一点。如果你不能正常的消化乳糖瑜伽断食法体验瑜伽断食法十五个要点瑜伽断食法不仅有减肥瘦身的功效，而且对慢性病，如心脏神经官能症早期高血压慢性胃炎等都有效果，对于没有断食禁忌症，同时又想修身养性减肥瘦身的人，进行瑜伽断食期间应该注意以下几个要点。喝水减肥法有效吗？什么时候喝水最减肥喝水减肥法有效吗？答案是肯定的，因为水是无热量的东西，不管喝多少都不会造成脂肪热量囤积，而且喝水还能够促进人体的血液循环，增快脂肪燃烧的速度，提升内脏机能，帮助排除毒素。但是错误的夏季最有效的丰胸食谱丰胸食谱1木瓜带鱼所需材料木瓜带鱼酱油葱姜做法1先将木瓜洗干净，然后用刀切成丝状2带鱼洗干净后，用刀切成块状放在一边备用3把木瓜和带鱼同时放进锅中，加入适量的水，用大火煮开4带鱼熟像贝嫂级别的大长腿？这样做你也能拥有像贝嫂级别的大长腿这样做你也能拥有怎样练就大长腿？拥有一双修长的大美腿是每个女生的梦想，不但性感好看，还能显的个高，快速瘦腿的方法有哪些？想拥有贝嫂级别的大长腿，不努力怎么行，一起美腿的标准是什么？拥有纤细美腿才能吸引男神美腿的标准是什么？美腿的标准就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有的5处（大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖）左右紧贴在一起，标有times符号的4处（大腿和冬季丰胸简单三步让你拥有傲人坚挺胸部有人说冬天是变胖的季节，以补身体之名行贪吃之实，而下场就是冬天过去，整个人大了一号，往往身上就莫名囤积了一堆脂肪。虽然大部分的人都习惯把冬天与肥胖画上等号，但其实冬天也是个丰胸的好