苹果牛奶减肥的正确方法轻松瘦5斤的苹果牛奶减肥法

　　【苹果牛奶减肥的正确方法】对于急切需要减肥的女生，总是喜欢采用苹果牛奶减肥的方法，苹果牛奶减肥法，指以一周为一个减肥周期，周一至周五正常饮食，周六为苹果日，全天只吃苹果，周日为牛奶日，一天只喝牛奶的减肥方法。苹果牛奶减肥的正确方法你知道吗？ 快给昕薇小编来学习一下苹果牛奶减肥的正确方法吧。
　　苹果牛奶减肥的正确方法：轻松瘦5斤的苹果牛奶减肥法
　　用苹果牛奶减肥最主要的把握好苹果日和牛奶日这两天，想要达到好的减肥效果就要看这两天是怎么操作的，以及恢复饮食后的做法。
　　周六：苹果日怎么做
　　苹果牛奶减肥法的第一天是苹果日，全天只吃苹果，其他食物不能吃，连水都不能喝。将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份，其他食物不能吃。注意吃苹果的时候，要慢慢小口小口的吃，可以缓解饥饿。
　　tips：选择红苹果较好
　　如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，吃太多很容易会刺激到肠胃，造成疾病。
　　周日：牛奶日怎么做
　　全天只喝脱脂牛奶，总量在1000ml左右，可以分成六七等份，每次喝一份。也是同样不能吃其他东西和喝水，渴了或饿了就喝牛奶缓解。
　　
                  
 
     
  	              
　　4、容易反弹    
    
　　如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。    
　　使用苹果牛奶减肥法的注意事项    
　　1、使用苹果牛奶减肥法中，除了不能吃其他食物之外，不管是在苹果日还是牛奶日，都一定不能喝水。苹果日主要减的就是身体内的水分，如果喝水的话，会使得先消耗摄入的水分；而牛奶日时经过前一天的水分消耗，这天主要是减少体内脂肪，也是不能喝水的，不然会影响脂肪消耗效果。    
　　2、恢复饮食时，要注意不要因为饿了两天，就暴饮暴食，要清淡饮食，选择容易消化的食物，少摄入高热量高脂肪食物。    
    
　　3、有肠胃疾病或肠胃比较脆弱的人，最好不要采用这种方式减肥。    
　　4、使用苹果牛奶减肥法过程中，不能把苹果和牛奶混在一起吃，单独分开吃，才能有比较好的减肥效果。该是吃苹果那天就只吃苹果，喝牛奶那天就只喝牛奶，不吃其他任何食物。    
　　5、使用苹果牛奶减肥成功后，要注意对饮食的控制，不要暴饮暴食，无节制的摄入高热量食物，应该选择低热量、低糖的食物，一日三餐保持清淡饮食为好。