牛奶燕麦片能减肥吗燕麦牛奶的家常做法

　　牛奶燕麦片能减肥吗？由于燕麦当中的燕麦胶是最有效的降脂的原理，而燕麦牛奶粥可以说是燕麦早餐中最普遍的一道，这道食谱不仅做法简单，且热量又低，是款营养全面又容易减肥的好食材，一起和昕薇小编看看牛奶燕麦的家常做法吧。
　　牛奶燕麦片能减肥吗：燕麦牛奶的家常做法
　　牛奶燕麦片减肥的好处
　　牛奶燕麦片能减肥瘦身？燕麦片对人体有收敛止血、固表止汗；用于吐血、血崩等。燕麦皮对于人体当中的胆固醇，经常食用；有帮助老年人心脑血管预防的效果。经常食用燕麦片对糖尿病患者有降低、减肥的作用。
　　能够帮助人们改善血液循环，缓解生活和工作压力。其中，含有的钙物质、磷、铁、锌等食物或是矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合；防止贫血的作用。含有丰富的亚油酸，对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘有效的辅助作用。
　　牛奶燕麦片减肥食谱
　　牛奶燕麦片减肥瘦身，主要取食材：燕麦片，鲜牛奶，鸡蛋，葡萄干，糖等材料。先把取来适量的牛奶煮沸，然后加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋和白糖拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，再放入电饭锅里蒸10分钟即可。或者是取来一些燕麦片，鲜奶，草莓。主要制作方法是将牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉食用。
　　燕麦是冲还是煮
　　至于冲还是煮，要看你是哪一种麦片，以超市卖的为例
　　1、需要煮的（没有标明免煮或快熟）
　　2、快熟的（煮3分钟）
　　3、免煮的（用80度的水泡3分钟就OK了，没添加东西）、
　　4、速溶的（那种用开水冲的，加了糖和奶精的，一小袋包装好的）
　　

　　燕麦牛奶粥的家常做法
　　材料：250g牛奶，70g燕麦，适量清水，适量白糖。
　　做法：
　　1、锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。
　　2、大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。
　　3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。
　　4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。
　　牛奶燕麦片的家常冲泡法
　　材料：燕麦片60克，全蛋4个，鲜奶250g，细砂糖适量。
　　做法：
　　1、先取1/2的鲜奶在锅内煮沸，再将燕麦冲入内，再拌匀备用。
　　2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃的时候，再加入全蛋和细砂糖在锅内，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛进行第二次，再加入第一步已经做好的燕麦片搅拌均匀。
　　3、将做法的第二步的布丁液倒入杯子中，盖上一层保鲜膜保鲜，放入电饭锅中蒸12分钟就可。
　　4、最后就是取出后放上自己喜欢的水果就可以食用了，或者不加也行。
　　

　　牛奶燕麦的各种煮法
　　第一种：
　　1.烧一壶开水，然后把盒装的牛奶（250ML）放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。
　　2.准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量导入杯中。（用塑料杯是为了保温）
　　3.把泡好的燕麦再导入杯子，然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后，麦片就会化开，即可食用。
　　4.打开后就香香的，倒入少许糖皆可，美味呀。
　　第二种：
　　1.拿个电磁炉食用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。
　　2.不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。
　　3.倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。
　　4.倒入少许糖皆可，美味呀。（这种方法，很麻烦，要洗锅，不适合懒人）
　　

　　第三种：
　　1.拿个塑料杯带盖子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，当然杯子也要大点，然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片。
　　2.然后一起放入微波炉内，因为每个微波炉的设置都不一样，所以没办法确认火候，一般选择煮开水的，或者微波火力300-500的，然后搞个5分钟即可。
　　3.最后就一气呵成了，加糖就可以吃了。
　　牛奶燕麦片注意事项
　　合理的食用安排三餐，早餐的情况下只吃高纤麦片、低脂鲜乳等食物，不仅能够可以帮助排便，同时也非常营养丰富，那么，肉类、海鲜等最好是留在中餐食物，晚上尽量少吃或是清淡，选择大部分蔬菜即可。牛奶燕麦片减肥瘦身？
　　由于工作时间匆忙，如果没有时间合理的搭配就需要合理的调养生活饮食，合理的安排饮食起居。餐后也需要合理的形成生活习惯，不要饭后立马久坐，容易导致发胖，最后是散步或是站着半个小时的时间。