想要减肥可是苦于尝试多种方法还是减不下来？今天小编告诉大家看电视也能轻松减肥啦，最简单的懒人沙发减肥操学起来。减肥的方法有很多种，但是最根本的减肥之道就是饮食清淡多多运动，让每天的摄入少于消耗就可以了，但是有时候碍于时间和场地，没有运动的机会，所以，今天就给大家介绍一个不需要场地的减肥方式——沙发减肥操。
　　沙发减肥操一、手脚并用
　　臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可以让身体左右均衡一下。
　　沙发减肥操二、伸展腿部肌肉
　　背对沙发，双手支撑在沙发椅座边缘，举起左脚伸展你的腿，同时身体往下压，呈现半蹲姿势，记住手肘要往身体内侧夹紧。双脚轮流各五次，共十次。
　　沙发减肥操三、抬臀平腹操
　　上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得！
　　沙发减肥操四、双脚踩踏
　　上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。
　　沙发减肥操五、侧躺
　　坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。
　　沙发减肥操六、背部伸展
　　双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。
　　沙发减肥操七、仰卧起坐
　　其实就是在做仰卧起坐啦，躺在地板上，双腿放在沙发上，仰卧起坐不要多，做十下就好。

产后怎么快速减肥大禁忌不利于产后减肥和恢复对于产后怎么快速减肥，是很多新妈妈发愁的事情，每个人都想快速的恢复身材，却赖的动，这样不但不利于产后的康复，对于产后减肥也是大忌，一起来看看产后哪5大禁忌不利于减肥吧。产后怎么快速简单的瘦手臂运动每天3分钟甩掉拜拜肉简单的瘦手臂运动都有哪些呢？立春之后天气渐渐回暖，马上就到了露肉的季节了，你是否正担心手臂上的赘肉松松垮垮好难看，小编今天为你带来简单的瘦手臂运动，每天3分钟甩掉拜拜肉。就算是在办怎么瘦小肚子？4招小蛮腰瘦出来久坐族多多少少都有腹部赘肉堆积的烦恼，不想肉肉越堆越多，就快采取行动吧。下面这四个方法可以有效帮助你瘦腰减肚子，一起来看看。挺腰直身端坐弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会容易让你有小肚腩月经期吃什么减肥最快月经期减肥的注意事项月经期吃什么减肥最快？都说女性在月经期间减肥效果最好，在月经的最后2天和月经后的一周这段ldquo减肥福利期rdquo内，我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。月经期吃什么减肥最快如何利用经期减肥饮食运动燃烧脂肪更利健康如何利用经期减肥？对于想减肥的女生来说，时刻都不想放弃最佳的减肥时机，月经期是女性的特殊生理时期，月经初期也是塑造健美身材的好时机，如何利用这个关键时机减肥呢？一起和小编了解一下吧经期减肥最快的方法抓住减肥黄金期快速变瘦经期减肥最快的方法有哪些？我们都知道经期是女性的一个特殊生理期，也是减肥的黄金期，很多女孩都觉得这个时候随便吃甜食都不会发胖，真的是这样吗？小编为你带来适合经期减肥最快的方法，饮食经期减肥运动注意事项运动量大会影响月经吗？经期减肥运动注意事项运动量大会影响月经吗？大多数姑娘减起肥来都是拼命的，有些姑娘减肥心切，总是给自己安排很多的运动减肥项目，早上晨起跑步，下午去游泳，晚上在家平板支撑，大量的运动过经期减肥最快秘籍7天减肥方法让你快速瘦身经期减肥相信大家都听说过，经期怎么能最快减肥呢？小编为你分享经期减肥最快秘籍，一起来看看吧。经期减肥最快秘籍7天减肥方法让你快速瘦身第1天一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的经期减肥法减肥达人告诉经期这样减肥事半功倍生理期也就是经期，是每个女性都必须经历的，虽然会有更种不适感，但经期减肥效果确实惊人，小编为你分享减肥达人最爱的6个事半功倍的经期减肥法，一起来了解一下吧。经期减肥法减肥达人告诉经女生腿粗怎么办这些瘦腿方法打造纤细诱人美腿女生腿粗怎么办？很多女生都发愁自己的腿粗，不但显的个子低，穿衣也不好看，在这个以瘦为美的年代，修长纤细的美腿更性感迷人，别急，这些快速瘦腿的方法打造纤细诱人美腿。女生腿粗怎么办这些揉胸会使胸部变大吗男友给女票揉胸的手法自己揉胸会让胸变大么？男朋友的揉胸手法步骤有哪些？平胸妹纸想必已经尝试过很多丰胸的方法了吧，但效果并不理想。其实丰胸方法很简单，完全可以自己用手揉，或者是让男朋友帮忙揉胸。提升胸部