1、原地高抬腿瘦臀
　　对于上班族来说，坐久了，臀部自然而额按会变得又宽又大其实做一些高抬腿运动，就能有效锻炼到臀部的肌肉，达到瘦臀的目的。
　　不过抬腿的时候记住要摆动手臂，这样子不仅能房东久坐僵硬的肌肉，同时还有瘦臀的效果哦！
　　2、单膝跪地
　　双脚打开与肩同宽，上半身保持挺立的状态，双手自然的放在身体的两侧，然后左腿往前迈一步，右腿紧接着跪地，记住，两条腿的小腿和大腿都呈90度状态，维持这个动作3秒钟，再恢复到原来的姿势哦！
　　3、金鸡独立提臀
　　找一把椅子，一只手扶住椅背，然后向后抬一只脚，抬的越高，翘臀效果越好，保持这个姿势两秒钟，再换腿做，两边各做2次。
　　这个动作能加速腿部血液循环，同时提升腿部的肌肉，起到很好的翘臀效果哦！

经期如何丰胸月经期饮食按摩让你罩杯疯涨经期如何丰胸？我们都知道月经第一至三天是丰胸的最佳时期，选择正确的饮食和合适的按摩，能迅速让你从A罩杯变C罩杯，如何你想快速丰胸，一起和昕薇小编看看饮食按摩的快速丰胸方法吧。经期如怎样减肥最快最有效最健康揭秘最快最有效的减肥方式怎样减肥最快最有效最健康？对于很多人来说减肥是当下最主要的目标，在这个以瘦为美的年代，怎么减肥最快最有效呢？小编为你揭秘最快最有效的减肥方式，赶快来看看吧。怎样减肥最快最有效最健康过年暴食被体脂肪君入侵五招坐办公室也能瘦回来过年暴食被体脂肪君入侵五招坐办公室也能瘦回来春节期间面对各种山珍海味美食的诱惑，难免暴饮暴食，然而过后就是体重蹭蹭的上涨，过年暴食被体脂肪君入侵，节后怎么快速减肥呢？对于办公室的人攻克XO腿型还你直直的筷子腿（图）相信大家都知道O型腿和X型腿不仅关乎仪态问题，抛去先天的，后天形成的不良腿型是由长期不恰当用力习惯给肌肉关节带来压力，造成健康问题。那么XO型腿如何矫正？下面支招教你如何消灭XO型如何养成吃不胖的体质这些餐前小习惯让你吃不胖如何养成吃不胖的体质总有人抱怨说为什么她吃得很多却胖不了，而自己喝口凉水都长肉，对于想减肥的妹纸来说养成一个良好的饮食习惯和运动习惯，会让你养成吃不胖的体质哦，一起和小编看看哪些餐家庭主妇如何减肥家庭主妇的8个瘦身方法家庭主妇如何减肥有一种职业教全职太太，就是平时不上班在家里照顾孩子及家人的饮食起居，也许没有生活的压力，而导致肥胖，家庭主妇如何减肥？昕薇小编为你分享家庭主妇的8个瘦身方法，一起来怎么瘦腿最快最有效？睡前按摩十分钟每天腿围减1cm腿上不知不觉堆积了不少的赘肉，之前冬季穿的多没发现，换上短裙短裤后，粗腿就暴露出来了。怎么瘦腿最快最有效？不妨试试按摩瘦腿吧，在家中就可以完成，还能一边瘦腿一边美化腿型哦！怎么瘦腿怎样吃红薯能减肥减肚腩改善便秘要这样吃怎样吃红薯能减肥？对于寒冷的冬季红薯可是一种好的应季食物，番薯除了暖胃外，亦是女士们的减肥恩物，减肚腩通便秘一流，对于想减肚腩的你赶快来看看红薯怎样吃减肥排毒吧。怎样吃红薯能减肥减冬天吃什么水果减肥冬季减肥适合吃的水果冬天吃什么水果减肥水果是很多人比较喜欢吃的食物，不但味美更营养丰富，冬天吃什么水果减肥？昕薇小编为你分享冬季适合吃的水果，减肥更瘦身，一起来看看吧。冬天吃什么水果减肥冬季减肥适合吃燕麦怎么吃最减肥教你怎么吃燕麦最减肥燕麦怎么吃最减肥？我们都知道燕麦是一种低糖高营养的食品，燕麦可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果的，只是燕麦怎么吃最减肥呢？小编教你怎么吃燕麦最怎么喝咖啡才能减肥教你咖啡怎么喝减肥最快怎么喝咖啡才能减肥？咖啡是办公室一族，再也熟悉不过的东西了，每天上班喝一杯咖啡能醒脑提神，你造么咖啡也是很好的一种减肥饮品，对于想减肥的女生一定急于知道，咖啡怎么喝减肥才最快？一起