如果问问瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法？有！只要看过睡前1分钟瘦身操，你就会说：FAT？NO WAY！拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！
　　鱼姿态
　　锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。
　　锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲；臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。
　　练就水蛇腰
　　锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4-5次。
　　锻炼要点：侧身，右手按地。
　　消灭肉后背
　　锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4-5次。
　　

　　锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。
　　1分钟瘦身操锻炼要点
　　1.洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼。
　　如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。
　　2.动作不要过急，要慢慢保持姿态。
　　只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。
　　3.注意保持呼吸。
　　一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。
　　4.想短时间达到效果，就要集中精力。
　　5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。
　　

如何塑造性感美腿？跟明星学管理曲线经常更换各样服饰与妆容的明星们，不仅注重外貌的管理，还十分注重身材管理。尤其是漏出下身曲线的连衣裙和短裙，可以体现女明星的女性魅力，因此不得不格外用心管理身材。凹凸不均的腿部曲线会丰胸哪种方法安全有效介绍4个天然丰胸方法丰胸哪种方法安全有效介绍4个天然丰胸方法凸凹有致的身材，性感丰满的胸部，才是爱美人的追求。人生，就是一场旅程，有的路途风景秀丽，有的山峦荆棘重生。对于爱美女性来说，扁平下垂松弛的胸丰胸方法哪个效果好？健康丰胸小妙招很多美眉都是扁平胸，试过很多丰胸方法都不管用？胸小不仅让人缺乏自信，关键是影响身材曲线。别人都是低胸秀性感，而你却是一马平川。胸小应该怎么丰胸，丰胸方法哪个效果好？下面跟大家分享几20岁如何健康丰胸？丰胸方法让你挺胸做女人20岁对女孩子来说是一道坎，20岁女孩子的身体基本定型，还想要再发育一定要依靠人为。20岁如何健康丰胸？小编分享3条丰胸经验，帮20岁的你健康丰胸。经验1胸部保养与脸部保养同等重要丰胸不是梦健康丰胸方法让你拥有性感爆乳3月8日，20岁丹麦美女政客礼服爆乳性感照片因争议，就读于哥本哈根大学修辞学系的美女政客妮基塔出席青年保守党110周年纪念会，穿了一件大露八字奶的捆绑礼服，性感爆棚，但是如此性感丹女性胸部发育到什么年龄女性胸小怎样把胸部变大女性胸部发育到什么年龄一般说来，青春期少女在14岁至18岁时，乳房基本发育成熟。乳房的发育和遗传营养等多种因素都有关系。其中最主要的是遗传因素。若女孩的母亲姐姐甚至外婆的乳房偏小，简单的瘦腿动作转转脚踝就能瘦腿的动作简单的瘦腿动作相信很多爱美的女生都希望自己拥有一双纤细大长腿，快速瘦腿的方法有哪些？对于上班没时候锻炼的女生来说，小编为你分享一组简单的瘦腿动作，转转脚踝就能瘦腿的动作，简单的掂脚什么减肥产品最有效减肥效果好不好要看口碑（图）什么减肥产品最有效面对市场上琳琅满目的减肥产品，你是否有过这样的疑问减肥产品那个效果好？效果最好的减肥产品？什么减肥产品最有效口碑好？减肥效果最好的产品有哪些？减肥产品哪个好用？哪整形手术带来的真的是幸福吗医学越来越发达的今天，为数不少的女性选择了通过手术整容丰胸，来改变自己不满意的身材。尤其是在韩国，整形已经成为了很平常的事情。那么，这些手术真的给我们带来的就是以后的幸福生活吗？真最新晒照趋势照骗角度拍出一米八大长腿最新晒照趋势照骗角度拍出一米八大长腿现在流行ldquo照骗rdquo，都说韩国人的美是靠整容整出来的，日本人靠化妆，而中国人靠PS，你知道最新晒照趋势吗？怎样把自己拍成长腿族？换个大象腿怎样快速的瘦腿5招让你甩掉大象腿其实最有效的瘦腿方法就是运动了，下面小编就教大家几个女生瘦腿的最快运动方法，一起来看看吧！瘦腿的运动方法一倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以有效减掉大腿内侧的赘肉，其方法是先用腰部的力量将屁