野生鲑鱼 只靠调节饮食显然是吃不出6块腹肌，但野生鲑鱼中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰岛素的敏感性，可以减少腰腹部脂肪堆积，同时还可以有效加快新陈代谢的效率，吐故纳新。多宝鱼的营养价值也很高，富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等，也有美容消脂的作用，且肉质鲜美。 食谱：水煮野生鲑鱼可以和粉红色的葡萄柚搭配成沙拉；用酸橘汁腌过后直接生吃；用莳萝和芥末的酱汁配烟熏野生鲑鱼。 生蚝 味道鲜美，热量极低，其中所含的锌还能抑制食欲，实属不可多得的绝妙食品。 食谱：配柠檬汁直接生吃最能体验它的美味。 牛油果 这个外形怪怪，味道怪怪的家伙们我们都不陌生了，果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用，还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递；新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。 食谱：早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用；切片后和菠萝、青豆拌成沙拉；中午的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。 来源：http://www.yidaocai.net 陈皮 陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。 食谱：红豆陈皮水能减肥消肿，你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。陈皮荷叶茶对于体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，有降脂和减肥的功效。 椰子油 不同来源的油脂，被身体利用的优先级不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易于人体吸收和利用，极少会转化成脂肪储存，所以，部分替代在用的食用油可以控制总体的油脂摄入量。 坚果 不必因为担心它们略高的含油量，因为大多是有益的不饱和脂肪酸，反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢，还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外，真是小身材，大益处。 食谱：每日直接食用几颗最简单，也可搭配酸奶一起吃，双重美味，双重功效。 奇亚籽 来自中美洲的优质食物，富含omega-3脂肪酸、纤维素和蛋白质，可以抑制食欲，加速新陈代谢，还能通过增加胰高血糖素的分泌量，进而起到燃烧脂肪的效果。干燥的奇亚籽浸泡15分钟后体积会膨胀10倍左右，食用后很快就让胃有了饱胀感，降低了实际的食物摄入量。 食谱：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁；和椰奶、菠萝一起烤制成甜点；直接买含有奇亚的谷物能量棒来吃。 羽衣甘蓝 公认的“蔬菜之王”，可能是地球上营养成分最丰富的食物，而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。 食谱：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿，加少许酱汁就是一道不错的沙拉；为了更利于吸收，把叶子用搅拌器打成汁，沥去固形物，冰镇后直接饮用，清新舒爽。 拉贝西兰花 和我们熟悉的西兰花稍微有些区别，叶子边缘呈波状，茎上长满小颗粒组成花状，其中所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥和瘦身都是极好的，超市里会有售。 食谱：加少于柠檬片和辣椒片清炒是最佳吃法；直接搭配意大利香肠生吃；与西葫芦一起用开水烫熟，配橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做成沙拉。 冻豆腐 豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。 食谱：豆腐的内部有无数的小孔，这些小孔里面都充满了水分，经过烹调，这些孔洞里都灌进了汤汁，吃起来不但富有弹性，而且味道也格外鲜美可口。冻豆腐吃法多种多样，可依自己的爱好而定，既可做冻豆腐汤，又可与一些蔬菜炒食。 肉桂 这种气味浓郁的香料可以让葡萄糖在细胞内的输送更高效，减少了被储存成脂肪的几率。不过只偶尔吃一个肉桂味的小面包可达不到这效果，一次的摄入量至少要1.5克才能收获减脂的效用，要看到食物上那薄薄一层棕色的粉末才足够。 食谱：只要你能适应它的味道，肉桂粉几乎可以和任何食物搭配，最简便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些，风味更佳。 更多美容减肥食谱： 低热量食物让你吃到high，瘦到爆 排毒养颜食物 还你婴儿般的肌肤 初秋一周减肥餐 瘦出动人风采
冬季如何丰胸减肥？丰胸食谱塑造完美身材冬季如何丰胸减肥？丰胸食谱塑造完美身材小胸的美眉比较苦恼，到底什么方法可以丰胸呢？冬季如何才可以丰胸又减肥呢？想在寒冷的冬季丰胸减肥，就要从饮食做起，小编给大家推荐几个既能减肥又可怎么才能减肥又守住胸围？不减胸又能瘦的技巧怎么才能减肥又守住胸围？不减胸又能瘦的技巧想要瘦腰，瘦手臂，瘦大腿，想瘦的地方太多了！但相信没有MM愿意瘦胸吧？可是不少人在减肥的过程中都会遇到胸部缩水的情况。今天小编就跟大家分享怎样减肥不减胸？这样减肥胸部仍然丰满坚挺女性的乳房大部分是由脂肪构成的，所以说，脂肪对于胸部就变得尤为重要，女性外形圆润也就是这个原因。有人会问了，我减肥本来就是要减掉脂肪啊，这不是互相冲突吗？其实不然，跟着一起往下面看如何练就性感翘臀？睡前减肥操臀部挺起来拥有一个性感的小翘臀是每个女孩子梦寐以求的事情！臀部的美丽与性感不在于它的大小，而在与它的紧实与挺拔！那怎么能让自己的臀部肥肉坚实挺拔起来呢？每天坚持锻炼睡前减肥操，达到一定的运动想要瘦臀怎么办？臀部减肥方法练出性感迷人翘臀臀部是女性身材非常关键的一个部位，整天坐着不动，臀部肥肉就逐渐长出来了，快来看看怎么减掉臀部的大肥肉吧，瘦臀大行动马上开始，久坐的办公室MM们快来试试这些方法，可以帮你练出迷人翘臀人按摩丰胸成功的吗有效的丰胸按摩手法越来越多的女性开始注意自己的形体美，更多人开始关注自己的胸部问题。胸部下垂外扩扁平等伴随女性一生的问题，开始有越来越多的人去寻找丰胸按摩手法来改善。按摩丰胸真的有用吗？今天小编就为女生练胸肌前后对照图女生该怎么练胸？女生练胸肌前后对照图女生该怎么练胸？女生怎么练胸肌丰胸？健身的作用之一时能帮助我们塑造更好的身体形态，而我们的身体就是我们最好看的外衣。想要通过练胸肌来丰胸要怎么做呢？别急，七丽提波斯丽尔怎么样波斯丽尔丰胸效果好吗波斯丽尔怎么样丰胸效果好吗波斯丽尔是否好用视情况而定，依据体质的不同，效果会不一样。据了解，波斯丽。尔在进入市场销售之前，就曾先后聘请国内外三十多位医疗美容专家，历时近十年时间研发在家如何自己丰胸教你简单丰胸小妙招（图）女生胸部发育比较小怎样在家自己丰胸。怎样在家自己丰胸，自己在家掌握的简单丰胸小妙招，在家如何快速丰胸，当然是食补。百分之八十问胸部发育比较小的女性都是因为在青春期不注意或者是过分节女人8大丰胸法宝八大超实用丰胸方法让你有沟显风韵丰胸的话题我们已经说了很多，除了按摩丰胸外，只有饮食是最安全的丰胸方法了。俗话说ldquo长城不是一天垒起来的rdquo，丰胸也是这样，不管是按摩还是饮食丰胸都要有个过程，只要坚持丰胸11招小妙招让小胸妹华丽变身（全文）平胸跟肥胖一样，是很多MM的苦恼。谁能体会生活在ldquo飞机场rdquo阴影中MM的真实感受？大部分小胸女人仍在为提升胸部海拔孜孜以求，下面就为大家推荐11种行之有效的丰胸绝招，