不健康的生活方式是慢病和癌症的源头，80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致，如果避免不良的生活习惯，癌症是可以预防的! 只要把生活习惯改一改，我们还可能多延寿10年! 世界公布的十大长寿生活习惯如下，其实做到并不难。 第一名： 每天都要吃到绿色蔬菜 这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到! 吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。 第二名： 每天坚持睡午觉 哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。 日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。 第三名： 一周至少走7小时 美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。 穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。 第四名： 每周保证一条鱼 吃鱼有什么好处? 鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。 对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。 注意，是非油炸鱼，清蒸最好。 第五名： 少吃点红肉 《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。 记住：肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。 第六名： 做游戏挑战记忆力 脑子越用越聪明! 经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈。 甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。 第七名： 多做家务 做家务的好处，你可能想不到! 一篇来自香港中文大学的论文指出：多做家务可降低死亡风险! 而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。 第八名： 把坚果当零食 与不经常吃(或根本不吃)坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。 这是因为，坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。 第九名： 多跟别人聊天 聊天简单吗?简单，也不简单。 看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。 而且，＂一种美好的心情，比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。＂聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。 第十名： 晒晒太阳 晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。 建议大家在上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。 十大健康长寿习惯，说起来不难，你能全部做到吗? 来源：图文综合自网络 版权原作者属有 如有侵权联系删除 转发 传递 智慧 | 感恩 分享
如何通过一般饮食补充到胶原蛋白？胶原蛋白（collagen）是人体的一种非常重要的蛋白质，主要存在于结缔组织中。胶原蛋白是韧带的主要成份，胶原蛋白也是细胞外基质的主要组成成分。它使皮肤保持弹性，而胶原蛋白的老化，健康知识与全民素养经常听见身边的很多人通常口头禅生死有命，富贵在天！往往有一点小病小痛，小题大做，大放厥词，怨天尤人，怪这怪那，哪有那么多为什么，有病就得医，有病就得治！俗话说人吃五谷得百病，只要吃为了自己的健康，这些事情千万别做以本人过来人的经验，提醒大家一定不要在家天天躺着。本人在家天天躺着，除了睡就是吃，久坐不动。导致身体越来越差。每天头疼头晕想吐。而且站起身来眼前发黑，腿也是莫名的疼痛。一定不要不吃吹空调会得病？如何健康使用空调？炎热夏天来了，相信最近全国多地的高温天气让很多人会感慨空调可真是救命神器！但是大家不知道的是，很多人却因为空调使用不当，得上了空调病。而真正的想要去用好空调，真不是简单按一下开关那美国小天后赛琳娜戈梅兹，夏季优雅大气的半裙穿搭近日赛琳娜与纽约宣传真实犯罪剧onlyMurdersintheBuilding，其穿着造型引发许多网友的关注和喜爱。照片中，她以一身设计师品牌SelfPortrait墨绿色连衣裙现20！沙特击败东道主获U23亚洲杯冠军，6战0失球力压日韩成功登顶虽然现在距离2023亚洲杯的开幕时间还有一年，但另外一项亚洲地区最顶级的足球赛事却在如火如荼地进行中，这就是在乌兹别克斯坦举办的2022U23亚洲杯。最近几年，U23亚洲杯受到的重大爆冷！世界冠军20领先惨遭逆转，苦战7局功亏一篑止步亚军北京时间6月20日，乒乓球WTT秘鲁赛正式落下帷幕，在最后一战男单项目的决赛中，此前因伤休养了大半年的德国世界冠军奥恰洛夫（曾打败王皓张继科樊振东等人）功亏一篑，20领先后大崩盘，连轴转！乒乓球斯洛文尼亚赛今天开打，国乒17人继续出战力争冠军2022年6月20日，乒乓球WTT克罗地亚赛落下帷幕，国乒派出17位小将参赛，最好成绩是向鹏的男单亚军，日本队成为头号赢家，主力阵容夺得3冠2亚，伊藤美诚早田希娜成就双冠王，今天斯连衣裙下面不一定穿高跟鞋，搭这几双平底鞋，舒适洋气还显高要说女人衣柜中最常见到的单品种类，那一定是各式各样的连衣裙了，连衣裙属于上下连体的款式，既能省去不少搭配的烦恼，又能打造出优雅有女人味的造型。可很多姐妹为了打造出更有气质感的穿搭，26毫不留情2022羽毛球印尼公开赛，混双半决赛，一场中国队内战，王懿律黄东萍对阵郑思维黄雅琼。最终，雅思组合以20战胜对手，昂首挺进决赛，向冠军发起最后冲击。比赛开始后第一局，开局战成22平袁志全程代替蔡斌刁琳宇没有再上一分钟，战术体系重回丁霞时代国人瞩目的女排世界联赛打得火热，中国女排昨晚在菲律宾站中以03输给了老对手美国队更是引起一波热议。值得关注的是菲律宾已经打过的三场比赛，今天是最后一场，之前的三场比赛中，女排主教练