不爱吃蔬菜，多吃点水果补回来？实话告诉你，营养天差地别

　　#头条创作挑战赛#
　　朋友们，你家孩子也＂吃菜难＂吗？
　　邻居说，她家孩子不知道从哪学来的，一吃蔬菜就说＂过敏＂、恶心，嚷嚷着妈妈不爱他。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　但你们也知道， 长时间不吃蔬菜很容易便秘的。
　　现在她家娃5天排一次便，每次都特别干，拉一次，堵一次马桶，她都不知道该咋办了。
　　其实到医院就会发现，这种情况还是挺常见的。
　　十个娃里七个都不爱吃蔬菜， 以至每次排便都得使出吃奶的劲，这该咋办？多吃水果行不行？
　　平时，家长总说多吃水果，有营养、增强抵抗力，反正就是没有坏处！
　　但其实根本不是这么一回事，更别提水果替代蔬菜了。
　　科大大严谨的翻了翻《中国居民膳食宝塔 2022》，发现给孩子吃蔬菜水果都是有指导量的。
　　不能只吃一种！ 不然糖会超标，营养也不一定够。
　　就拿水果中的维生素C来说，鲜枣、山楂、猕猴桃的含量是很高；
　　但 我们常吃的苹果、香蕉、梨等的维生素C和矿物质的含量可远比不上某些蔬菜。
　　某电视营养栏目曾做过一个实验， 半个柿子椒的维生素C含量 6个苹果的含量。
　　图片来源于网络
　　所以，水果不能代替蔬菜！蔬菜又便宜营养又高，它不香吗？如果孩子实在吃不下，我们就想想办法嘛。
　　平时大家总是盯着孩子长大后＂不吃蔬菜＂看，觉得孩子不爱吃蔬菜是天生的！
　　那你势必要错过孩子的「最佳矫正期」！
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　6-12个月宝宝，对陌生味道还不是很敏感 ，这时候你给他准备什么就吃什么；
　　等味蕾敏感时，他已经吃惯了蔬菜，自然也就不会那么排斥了。
　　要是错过了这个时期，咱们就得费点事，因为大多孩子看见蔬菜就会摇头，普通的吓唬根本就没用。
　　我问了小区的一些宝妈，学到了一些说是非常有效的办法！
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　用大盘子，装少菜
　　带孩子去买个大盘子， 可以是奥特曼、艾莎，或者葫芦娃，只要它喜欢就行。
　　然后每次吃饭在这个大盘子里，放上适量的蔬菜。
　　给孩子一种＂就这么点菜，也不算多，吃完就能去玩＂的感觉，接受起来更容易。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　让孩子参与做饭
　　孩子可能不爱洗菜、摘菜， 那就让他＂炒＂。
　　哪怕用铲子翻腾两下，他也觉得这个菜是他炒的，也就更愿意吃了。
　　学习动画片和绘本场景
　　孩子看动画或绘本学到东西，就好比咱们听专家的指导，很容易听进去。
　　你告诉孩子不吃蔬菜会生病，他可能左耳朵进右耳朵就出了。
　　但绘本是用儿童语言沟通， 说不吃蔬菜，肠胃会不高兴，因为压力太大，自己也会生病。
　　他会更理解，也更相信。
　　而且市面上相关的动画、绘本那么多，随便挑挑拣拣就能看几个月。
　　做一些＂隐藏式＂蔬菜饭
　　有时候孩子不爱吃蔬菜，是不爱吃一眼就能看到的蔬菜，比如炒小油菜。
　　但如果把蔬菜藏起来，看不见，他就不会那么排斥。
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　又或者分餐吃，把每个人的肉、菜、饭放在一个盘里，比比赛，看谁吃不完；
　　利用孩子的好胜心，让他把菜通通吃完。
　　如果孩子实在不爱吃某样蔬菜（某几样，不是指全部），家长也不必焦虑、非硬逼孩子吃；
　　可以找有同样营养的其他蔬菜，毕竟很多大人也一点不能接受香菜啊！
　　图片来源：科学家庭育儿原创
　　说到这，关于宝宝不爱吃蔬菜的问题，就讲完了。
　　最后还得提醒一下宝爸妈， 去医院也只能治病，不能治习惯；
　　想要彻底摆脱便秘等疾病，还是要慢慢引导宝宝，让他接受蔬菜，并且定时定量的吃！