糖吃多了会给人体健康带来哪些问题?
糖吃多了会给人体健康带来哪些问题?
无论是精加工食物还是上述一些调味过度的菜肴,所带来的糖分对人体而言都是超标的,其危害主要包括以下几类。
1肥胖及糖尿病发病率升高
机体通过释放胰岛素,将葡萄糖转移到我们的肌肉、肝脏和其他器官中。当我们摄入的糖分超过机体的利用能力时,剩余糖分大部分会转化成脂肪,最终导致肥胖的发生;同时,脂肪在肝脏中累积过多会引起炎症,造成肝损伤。脂肪还会在我们的血液中循环,干扰胰岛素的功能,就会导致血糖水平进一步升高。若这种情况持续多年,胰岛素就会开始失去其功效,血糖开始上升,从而导致胰岛素抵抗,最后诱发糖尿病。我国的糖尿病患病率达到10.7%,与高糖饮食的生活方式有很大相关性,而不良的饮食习惯导致糖尿病患者的血糖更加难以控制,并因此导致了相关并发症。
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2心血管疾病风险升高
有学者认为,摄入过多的糖分可能降低血管弹性,引起水钠潴留,造成高血压病的发生,同时还会促使更多的脂肪进入血液,两者可能导致心脏病及脑卒中的发作。一项研究表明,相较于糖分摄入正常或较少的人群,摄入超标的人群死于心脏病的风险提升近1倍。
3影响口腔健康
糖分摄入过多,易导致牙齿龋洞的发生率增高。
4痛风
饮食中摄入的大量果糖,不仅会在体内代谢产生促进尿酸合成的物质,还可增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平,减少尿酸排泄。因此,痛风患者应避免摄入高糖饮料及食物。
5代谢相关脂肪性肝病
肝脏疾病相关研究显示,含糖软饮料的摄入可能是非酒精性脂肪肝的独立危险因素。
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6情绪问题
一些研究已经将糖与心理健康问题联系起来。虽然含糖食物会给我们带来短暂的愉悦感,但过多的糖会引起大脑炎症而导致长期抑郁。
文章来源:《中医健康养生》
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