目前，我国18岁以上成年人患糖尿病人数高达12.65%，糖尿病前期患者人数高达34.86%。60岁以上人群患糖尿病人数占老年人口的30%。
　　网传通过调节肠道菌群，能帮助人体降低血糖，辅助治疗糖尿病，减少降糖药用量；对于轻微病症患者来说，调节肠道菌群，可以调节血糖浓度，甚至可以逆转糖尿病......这些说法靠谱吗？
　　菌群和糖尿病有怎样的关系？
　　健康人的肠道菌群有500种左右，糖尿病患者的菌群要低很多。目前临床基础研究显示，人体内的有益菌群与糖代谢关系密切。但调整菌群，不会产生立竿见影的效果，也不能彻底治愈糖尿病。如果在患病之前，主动调整饮食习惯和生活方式，构建健康的菌群环境，可以有效预防糖尿病。对于已经确诊的糖友，一方面要主动建立健康生活习惯，另一方面要遵医嘱积极治疗。
　　黄豆酱是菌群的聚集地
　　多吃能够降血糖？
　　豆瓣酱、酱豆腐、酱油、黄豆酱、辣白菜主要由酵母菌高盐发酵，发酵过程中酵母菌会分泌一些短肽、活性分子，少吃对身体有好处，但是盐分太高，吃多了对健康有害。
　　大豆的膳食纤维大部分是可溶的膳食纤维，我们身体中的有益菌通过分解、发酵膳食纤维等成分，产生短链脂肪酸，向我们身体传达正确的信号，所以豆制品具有十分重要的保健作用。
　　想要降血糖就要养好菌，要多吃粗粮？
　　粗粮指加工精度不高的粮食，它外皮层含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，这些营养成分对于人体的血糖代谢有益，同时可以营养肠道菌群。
　　中国居民的膳食指南推荐：每日粗粮比例在50-150克。平时可以把粗粮和细粮掺在一起做成杂粮饭食用。但不能过量食用，因为大量的膳食纤维进入肠道后，促进肠道蠕动过快，导致肠道菌群没有时间消化利用这些营养。
　　长期睡眠不足导致菌群紊乱
　　是血糖升高的罪魁祸首？
　　长期睡眠不足的话，自身分泌的激素会影响菌群多样性。
　　影响肠道菌群健康的四大因素
　　第一、膳食不合理
　　第二、缺乏睡眠
　　第三、缺乏运动
　　第四、情绪压力

山西晋城绿水青山培育出文旅康养新业态新华社太原9月19日电题山西晋城绿水青山培育出文旅康养新业态新华社记者许雄李紫薇申峰青山下，绿林中，推开窗户，清新的晚风扑面而来躺在床上，仰头望天，目光穿过透明屋顶，星空陪伴入眠太郴州市永兴县太和镇碧水青山镶明珠，生态水源龙潭湖来源华声在线（大坝博物馆媲美千岛湖）龙潭水库地处湖南省郴州市永兴县柏林镇和太和镇交界处，因山水灵动而远近闻名，素有青山明珠之美誉，可与千岛湖相媲美。龙潭水库枢纽工程包括1座主坝，1那些悲伤到不行的伤感歌曲（上）你听过几首呢？第十名这支烟灭了以后张静波这首歌是一首很早期，也很冷门的歌曲。讲述了青春爱情中无可奈何的离别。你说烟快灭了，烟快灭了，舍不得你走，你说再抱紧我吧，让我感觉到疼，你说走股市寒冬已来，放弃幻想才能留得青山（下周后市方向预判）最近一段时间，不仅仅股市一片低迷，我的账户也是绿的一塌糊涂。股市这次的阴雨连绵，看不见任何刀光剑影没有一丝血雨腥风，但却蒙着一层难以捉摸的面纱，悄悄然带着刮骨一般的寒气，不到一个月落叶之歌优雅而宁静头条创作挑战赛生命如歌秋叶飘零优雅而宁静因为它们都灿烂地活过，但愿我们都曾烂漫如阳光如鲜花当岁月回首身后你我，都将宁静而安祥生命如歌，只是一个小小的音符只是被岁月的手指幸福地弹过秋成年人世界里的16个潜规则小的时候，快乐是一件很简单的事。一包零食一件新衣服一盒录像带，都是快乐的源泉，特别容易满足。长大以后，发现简单是一件很快乐的事。不用考虑这顾虑那，不用钩心斗角，机关算尽，就简简单单发现世界最古老心脏3。8亿年前鱼化石或有助揭示人体进化澳大利亚科廷大学的研究人员在西澳大利亚金伯利地区的地层中发现了保存完好的3。8亿年前古颚鱼化石，扫描发现其心脏胃肠和肝脏的位置与现代鲨鱼的解剖结构相似。该团队希望这一发现将有助于揭牛肉壮身体？提醒人到中年，别舍不得吃！4种食物易消化有营养人一旦上了年纪，身体的各项机能都会逐步退化，如果不注意保养，各种大毛病小毛病都会找上门来，这也是很多中老年人越来越注重饮食养生的关键原因。饮食养生，吃得太过油腻或者太过精细都不利于国庆祝福语大全100句马上就是国庆了，给大家准备了国庆祝福语国庆文案100句！收集整理的国庆节祝福语，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。一国庆简单文案1。如果疫情困住了你出游的脚步，那我祝你能秋季喝茶有忌讳？行家提醒记住3喝2不喝，健康过秋时间过得很快，一眨眼现在都农历八月了，已是秋天的第二个月，现在秋天的特征也越来越明显。迈入秋天后，除了温度会降低外，空气也会更加干燥，多饮茶可以帮我们改善。不过，饮茶也有忌讳，行家多喝水毁了肾，粗茶淡饭伤透肝4个你认为健康的生活方式是错的可乐里泡姜片奶茶中加燕窝桃胶奶茶里面放中药以上的行为，其实都是在假养生。根据新华网发布的Z世代营养消费趋势报告显示，年轻人俨然是新一代健康养生消费主流，1835岁阶段占市场规模的8焦虑，是因为你有上进心我们并不是超人，没有能力拯救世界我们也不是英雄，没有勇气舍己为人。但是我们可以给予力所能及的善良，积少成多，既不为难自己也能帮助到别人。常常在新闻网络中得知一些得了重病的人因为无法内方外方一旦失势，则难善终人的性格大致可以分为四类，即内方外圆内圆外方内方外方内圆外圆。所谓方，即性格刚正原则性强，遇事直来直去，不会绕弯子，做事挑剔，事事追求完美，眼里容不得沙子反之，则为圆，即圆润圆滑，六十岁之后，人生就是一场归途01hr有道是，一眨眼就是一天，一闭眼就是一世。年轻的时候，总以为生死和自己很远当我们走向六十岁，才知道，生死就是一线之间不管你是否愿意，总要为余生多考虑。走了再远的路，总是要回来人生一路，做好自己就好生活最好的状态，从来就不是万人敬仰，也不是光彩夺目，而是敢于正视自己，活出最真实的模样。人生，如果总是一帆风顺，波澜不起，这样的生活反而是乏味无趣的。只有懂得在起伏不定的生活保持本我的记忆里，八岁那年是一个看似平淡无奇却贯穿一生的生命考验点击上方关注，每天为你分享个人成长干货与内心镜像。01八岁的怪圈始终有一个内心的疑虑环绕了我很多年，今天我打算把它变成文字。在我的记忆里，八岁那年的一个早晨，我吃完早饭去学校上学，人为什么要读书？400年后我们仍能在他的书里找到解药译林出版社作者周国平400年后的我们，为何能在他的书里找到解药蒙田（15331592）蒙田说，人生有三种美好的交往。一是知己的朋友，二是恩爱的女子，这两种都不是想要就能够有的。第三生活里的点点微语，晚安一天即将结束了，疲惫的人躺在床上仍未入眠，虽然此时此刻他很累，但他然后在看着手机，不是手机里的世界很精彩，而是现实有时候让人很累，需要让人静静享受自己的时光，享受自己的独处。静静躺聚散都是缘，得失都是道文章作者道法自然人的一生，是学习的一生，修行的一生，不断完善自己的一生，看得开的一生。其中最重要的是能够明白两件事聚散都是缘得失都是道！诸葛亮在临死前说了一句千古名言谋事在人，成事一路走来我们还剩下什么这几晚总是难以入眠，入秋渐深，本该更有助于入眠。怎奈自古逢秋悲寂寥，年轻时识得的几个字无形中产生了影响，或是这是刻在华夏儿女的骨子里的，随千年血脉而传承不息，悲秋，怀远。漂泊异乡已心痛流泪的伤感句子，句句令人心痛，很难受吧1。你还是那么狠心，可以丢下我一个人不管不顾。2。你死了，我的故事就结束了，我死了，你的故事还很长。3。最好的事，莫过于时光流过去之后，你珍爱的旧人旧物甚至旧时的感觉都还在能够持久雨后柴门起处有人家，村头老叟顽童戏落花雨后柴门起处有人家，村头老叟顽童戏落花。炊烟起处是谁家，柴门一径斜，墙外桃花杨柳绿如纱。山南一水间，天外自悠闲，柴门半掩炊烟绕舍前。采茶叶，钓鲤鱼，半掩柴门起处是吾庐。柴门半掩夕阳