日本女人为什么都很长寿？早睡早起只排第三

　　健康长寿是每个人一直追求的东西，因为有了健康长寿的体质，才能更好的去享受生活。现在的人都很注重身体健康，尤其是中老年人，养生的意识越来越高，寿命也有所提高。大家都知道女性的寿命一般比男性长，尤其是日本女人，日本女人的平均寿命大概在90岁左右，为什么日本女人都比较长寿呢？她们长寿的秘诀是什么？接下来我们一起聊一聊。日本女人为什么都很长寿？早睡早起排第三，第一很多人做不到。
　　第一：培养自己的兴趣爱好
　　每天的心情都影响身体健康，心情不好身体会越来越差。生活中和工作中难免会遇到不开心的事情，心情不好该怎么办呢？那就去做一些自己喜欢的事情，培养一个自己的兴趣爱好，这样可以让自己的心情变好，缓解生活中、工作中带来的压力。心情好有助于延缓衰老，也能维持女性雌激素分泌的平衡，子宫就会健康，长寿的第一步就是子宫一定要健康。
　　第二：饮食一定要清淡
　　要想长寿，首先要保养好自己的身体，要想身体好，健康的饮食习惯少不了。饮食一定要以清淡为主，很多人听到饮食清淡就感觉做不到，以为是喝粥、喝汤，不能吃肉，这种想法是错误的，所谓清淡，是荤素要合理搭配，不能光吃肉不是蔬菜，也不能光吃蔬菜不吃肉，不能太油腻，不能太辛辣刺激。还有重要的一点就是少吃盐。吃清淡有利于肠道的吸收，肠道健康了身体自然就健康了。
　　第三：养成早睡早起、睡午觉习惯 （此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看）
　　早睡早起、睡午觉对现在人来说真的很难，很多人不是工作到深夜，就是玩手机到深夜，睡不了几个小时又要起床上班，中午又因工作忙而不能睡午觉。从而身体越来越差。晚上最佳的睡眠时间是23点之前，太晚睡觉对人体的代谢器官会有很大的负担。中午应该找个地方睡半个小时，这样可以缓解疲劳和压力。早睡早起、睡午觉对身体的健康非常重要。日本女人就有早睡早起、睡午觉习惯，这样可以改善气色，延缓衰老。
　　第四：饭后一定要散散步
　　有句话说得好＂饭后半小时散散步，轻松活到99，很多人吃完饭后直接往沙发上一躺或直接去睡觉，这样对身体健康很不利。因为吃完饭后，食物在肠胃还没有消化，对肠胃造成很大的负担。肠道消化不好，对身体健康很有影响。饭后半小时出去走走散散步，对肠道消化很有帮助，会促进肠道的消化和吸收，还可以促进子宫的供血，有助于女性养生。
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