运动可改善健康，又能控制体重，甚至预防多种慢性疾病。很多人以为运动时间要够长才有效，以致容易出现惰性和抗拒。最新研究显示，40岁以上的成年人，即使每日只是做10分钟运动，就已经可以令死亡率降低6.9%。 运动时间愈长效益愈好
　　根据刊载在《JAMA Internal Medicine》的研究，专家利用美国全国性的健康及营养调查，搜集公众一星期的运动数据，然后与全国死亡指数进行比较。结果发现，不论男女及人种，只要有做运动便能得到好处，运动的时间愈长效益便愈好，例如若每日运动10分钟，死亡率可减6.9%；20分钟的话能降低13%；维持半小时则可减少16.9%的死亡风险。
　　活动不足会增加死亡风险。久坐面对更大死亡威胁
　　事实上，美国疾控中心曾发表研究，指逾8%的死亡原因是「活动不足」，另一项研究更指久坐的人面对更大的死亡威胁。研究人员认为，不是每个人都可以每日做长时间的运动，今次的研究结果可以鼓励民众，即使只是短时间的运动都对健康有益。
　　提早一两个站下车走路回家，已可达到运动目标。微调生活习惯就足够
　　专家指，每天做10分钟的运动其实很容易，有时滑一滑手机都已经用了半小时，所以建议公众挑选3至4首喜爱的音乐，然后用听歌的时间做运动，如散步、在跑步机上行走、瑜伽、伸展或跳舞等。又或提早一两个站下车走路回家，已经能够满足每日运动10分钟的目标，并强调不一定要辛苦的运动才有效，有时只要微调生活习惯就足以带来巨大改变。

鸡蛋和它天生一对，春天多做给孩子吃，简单一蒸，比吃肉还营养暖暖的春风迎面吹，桃花朵朵开，春暖花开的日子，很适合约上闺蜜出门踏青。闺蜜说有一阵子没见到我家孩子，看着又长高了不少。的确如此，孩子2个月长了3厘米，老母亲甚是欣慰。春天是孩子生长感染了HPV，如何自救转阴？对于感染低危型HPV病毒的女性，可能会引起尖锐湿疵出现，但一般不会导致宫颈癌或者宫颈上皮内瘤样变。而对于单纯高危型HPV病毒感染的女性，则通常都不会导致尖锐湿疵出现，只是可能会引起老年人的疾病预防和科普，你都知道哪些！随着年龄的增长，人们在身体上也会出现一些变化。尤其是当步入老年之后，就很容易患上各种疾病了。老年人的健康和保健应该注意什么呢？1老年人的疾病随着年龄的增长，老年人会出现一些常见疾病酒这个东西说好也不好，尤其下面这3点，能避免就避免！不要喝太多水浒传里的男女主人公每次喝酒，都一饮而尽。一个人可以轻松地喝一两罐。有人说这是演戏。事实上，这并不是真的。在古代，酿酒技术还不是很好，酿酒材料也比较简单。酿造的酒相对浑浊男人过了50岁以后，怎么正确补充雄激素？医生直言做好这3件事60岁的大卫因为最近感到疲劳失眠，还出现了勃起困难等症状。大卫是一位经历丰富的建筑师，现在已经六十岁了。最近几个月，他感到疲劳，精力不足，还失眠。他注意到他的身体状态正在慢慢恶化，春分至，燕归来！四招助你调阴阳解春困俗话说春困秋乏夏打盹，睡不醒的春三月，春困不是病，是季节交替时人体出现的正常生理变化。肝应春肝属木脾属土木克土肝克脾肝火旺盛会抑制脾胃功能发挥，脾胃消化食物吸收营养排出糟粕，为人体酸豆角要怎么炒才能酸味浓厚利口，咸味适中，酒店做法，一看就会下饭菜有很多，但是说到比较平民的下饭菜，很多人自然会想到酸豆角酸腌菜之类的食材，这可是家喻户晓的，也是很多人的所爱。这两种食材本身就极具味道，但是你烹饪不好一样的不好吃，一样的不下蛋黄酥丨单小莺来源嘉兴日报嘉兴在线一只只包裹着黄泥巴的咸鸭蛋搁在水池里，经过流水的冲洗，逐渐显露出原本清淡的颜色。鸭蛋在台板上敲击数下后，壳上随即出现细碎的裂纹，用双手轻轻一掰，鲜亮的蛋黄连同滑常喝春茶，身无病，建议春天多喝5款茶，养生润燥早喝早受益常喝春茶，身无病，建议春天多喝5款茶，养生润燥早喝早受益时间飞逝，转眼间明日就到一年一度的春分了。和风日暖，真正的阳春三月即将来临，最是一年春好处，此时大街小巷杨柳如茵，桃花灼灼，今日春分饮食禁忌多，记得吃春分第一宝，应季气，正当吃明天就是春分了，天气也就是在春分时节开始变暖，尤其是北方极为明显，温度也开始渐渐升高，冰冻的土地也开始慢慢地融化，散发着泥土的香气当然春分也是播种的好时节，俗话说春雨贵如油春分时播节气养生春分，最是养肝调脾祛湿好时节！早知早受益！春分是二十四节气中的第四个节气。它介于惊蛰和清明之间，在每年的3月20日或21日。春分这天刚好平分了昼夜，也代表春天过去了一半。在这个一年里最中正的节气，阴阳相对平衡，人体也能借助