过了45岁,不想高血压找麻烦,这4件事,请咬牙坚持
高血压是生活中比较常见的慢性疾病之一,短时间之内它对身体的影响不是很大。可是如果没有提高警惕性,任由血压持续升高的话,不仅会出现头晕头胀,耳鸣等问题,严重时还会引起心脏病的脑卒中等并发症。尤其是到了中老年阶段,人体器官的功能逐渐退化,血管中可能存在一些杂质,由此更容易被高血压所困扰。不过好在积极做好四件事,或许能赶走高血压。
1.注意饮食
高血压的发生和饮食口味比较重有着密不可分的关系,特别是烹饪任何食物时,都放有大量盐分的话,体内的钠离子瞬间增多,由此血管将会承受比较大的压力。所以过了四十五岁以后,大家应该清淡饮食,避免摄取太多重口味的食物,并且远离吃夜宵的习惯。
2.不要喝酒
日常生活中,一部分人群对于酒精类的饮品有着很高的喜爱度,虽然偶尔少量的喝一次酒,不会对身体造成太大的困扰,可如果经常大量饮酒,尤其是饮用高浓度的酒精,不仅会伤害肝脏,肾脏等器官。研究发现,当酒精在血管当中循环的时候,还会不断的刺激血管壁,对于血压的控制极其不利。
3.避免熬夜
近些年来,随着生活节奏的加快以及各种电子产品的普及,越来越多的人养成了熬夜的习惯,这其中还包括一部分中老年人。从健康学的角度来说,年龄增长过程中,老年人的身体抵抗力远远不如年轻人,假如还经常熬夜的话,不光会影响精神状态,导致第二天有头晕头痛的表现,还会促使血压升高。
因为保持正常作息,使我们的血压波动存在着一定的规律,到了夜晚时分,机体进入休整状态,血压水平便会有所下降,这样才能保证机体内各组织器官更好的休整。可如果经常熬夜,首先会引起内分泌紊乱的问题,并且影响器官的休息,引发焦虑烦躁等不良情绪,由此一来,体内血管收缩的激素量增多,而血管处于收缩状态时,血压便会不断上升,长此以往势必引发高血压。
4.适量运动
保持坚持运动的习惯,不仅能够促进血液循环,提高新陈代谢的速度,还能防止身体过于肥胖所引起的心脑血管疾病。尤其是体重本身就比较大的中老年人,建议采取打太极,散步,快走等方式来提高心肌收缩率,进而起到降低血管紧张度的效果,由此一来血压才更为稳定。
综上所述,无论男女,过了四十五岁的年龄后,都要注意对身体进行保养,特别是得预防高血压等慢性疾病到来,否则不光需要终身服药来治疗,还会影响心理健康。因此建议大家做好四件事,其中包括坚持锻炼,避免熬夜,注意饮食以及不要喝酒,如果能重视起来并且一直做下去,高血压就不敢来找"麻烦"。
突发!俄罗斯终止谷歌新闻服务谷歌新闻聚合服务已经在俄罗斯不可访问,原因未知。根据查询,目前新闻聚合网站谷歌新闻(GoogleNews)在俄罗斯已经无法访问,当用户进入该页面时会出现一个加载窗口,但网站本身并没
XBB和BQ。1有多厉害?冬日生活打卡季今天,新毒株XBB和BQ。1冲上热搜,着实让人捏了一把汗。到底它是哪路神仙?会不会造成大面积的感染和重症?老杜谈谈自己的一点不成熟的看法一先了解一下新冠病毒为啥会变异
年底税务局查账一般查什么?税务局查账一般查什么?企业要如何应对?今天就告诉第一次创业的老板们,记得收藏少走弯路!税务局视频加载中主要查这4点第一查合同包括合同的具体内容看是否存在异常的交易情况第二查发票看销
英国经济处于结构性空洞新华社北京1月4日电英国金融时报2日报道,英国在新一年面临的经济衰退将为七国集团(G7)成员中最深,其经济复苏也将是最弱。金融时报对身在英国的101名经济师进行年度调查,其中大多数
2022年沪深交易所43家公司终止上市,17家退市后仍被追责上市公司退市制度是资本市场重要的基础性制度,对于净化市场环境健全优胜劣汰机制提高上市公司质量意义重大。2020年底,退市新规出台,优化了退市指标,缩短退市流程,并遏制退市炒作。截至
吉姆罗杰斯中国将成为21世纪最重要的国家量子基金的前合伙人国际知名投资人吉姆罗杰斯,近年来一直关注中国经济的走势。他在接受记者采访时表示我和我的家人都已经有了判断,我们都认为中国将成为21世纪最重要的国家。记者张曼曼新年
20230104尿素钾肥行情小颗粒尿素今日国内尿素市场涨跌互现,山东等主产区延续小涨态势,西北部分企业报价下调。山东主流出厂成交价窄幅上移至26302670元吨,河南主流成交价也窄幅上移至26502670元吨
新年刚过,车企为何纷纷涨价?车价上涨几千元,是否会影响你的购买决策?2023年1月1日,是我国汽车市场政策层面的一个分水岭。从这一天起,多项汽车市场的补贴政策宣告结束。最受关注的是新能源汽车国家购置补贴政策的
神舟系列返回舱,是如何做到隔热的?1引言11月29日23点08分,神舟十五号成功发射,由费俊龙领衔的神舟十五航天乘组于次日7时33分与由陈冬领衔的神舟十四航天乘组会师成功,这真的是一个历史性的时刻,不仅仅是六人同在
限制多体验差,手机手柄注定不是一个好生意手机游戏的兴起,大幅增加了用户日常搓玻璃的需求,同时也催生了大量手机外设,其中就包括我们熟知的散热背夹防汗指套吃鸡辅助神器,以及各色各样的游戏手柄。小雷和大家一样,很喜欢玩手游,每
从一众时尚名人的派对装扮,看懂最新潮流趋势在刚过去的派对上,一众时尚名人向ItGirls当然也盛装打扮示人,务求做到眼前一亮的同时以最佳姿态迎接2023年,不约而同的是,她们一致选择穿上紧身的衣物示人,看来紧身设计将会是2