改变一个人的不是大道理,而是小习惯
没有坚持,就没有改变。
曾经有人做过统计,那些树立目标的人,有将近一半是在一个月后放弃,能够坚持完成目标的人,只占了一小部分。
没有坚持,就没有改变。
关于工作,"前一个习惯"才重要
所谓"前一个习惯",就是当下工作的准备工作。
比如,如果想从早晨开始就将全部的精力放在工作上,那么就要养成"在前一天晚上确认明天的工作日程"的习惯、不熬夜的习惯、前一天将办公桌收拾干净再回家的习惯等等……
所有这些准备工作都会让我们第二天的工作变得更加顺利。
关于读书,只要"把书翻开"就好
对于从来没有读书习惯的人来说,养成读书的习惯并不容易,这需要他从被动接收信息的消遣模式,切换到主动寻找信息的学习模式。
和跑步一样,如果一上来就约定"每天读30分钟"、"每天读10页",很容易在做不到的时候放弃。
一开始,和自己约定"每天都把书翻开",不读也没有关系。
接下来,试着"只读第一页",如果还想接着读,就可以一口气读很多。
不愿意读书的人,大多是以往读的书内容枯燥、难以理解,这种情况,首先要将"读书"和"快乐"联系起来。
只要是能让你感觉有意思的书,任何种类都没关系,漫画、故事集都可以。
当读书变成一件快乐的事情后,去阅读其他类型的书时,也会感到快乐。
关于情绪,坚持"正面思考"
有时候,人们在工作和人际关系上积累了太多的压力,让心灵不堪重负。
要想保持心理健康,保持正面思考的习惯非常重要,这会让人永远能看到事物发展中积极的一面。
高峰期出行,有的人会习惯性地认为"这么拥挤真的让人心情烦躁",但如果有意识地寻找通勤路上的喜悦,就会发现"能在早高峰的时候按时抵达真是太好了。"
每天记录三件事:通勤路上的喜悦、职场中的快乐、家庭中的幸福,我们就会有意识地寻找生活中喜悦幸福的事。
在这种气氛里,我们的脸上会浮现明媚的笑容,说话也变得温暖正向。
久而久之,无论是职场还是家庭,关系都会和谐起来。
关于跑步,感觉疲惫的话走路也没关系
很多人在决定跑步时,都会给自己定一个远大的目标,结果一出门,跑不到1公里就累得上气不接下气,内心充满了挫折感。
对没有跑步习惯的人来说,在开始跑步之前,首先要养成"每天在固定的时间走出家门"的习惯。
就算只跑了100米,至少也坚持了既定的目标。
一开始,也许只能跑几分钟,但是长期坚持下来,能坚持的时间就会越来越长。
过去的习惯,决定了今天的自己;今天的习惯,成就了明天的自己。
与其在那些遥远的目标和空洞的口号里麻痹自己,不如从眼下的微小努力开始,脚踏实地做出改变。
作者:甘蓝蓝
来源:十点读书(ID:duhaoshu)
画家:马远
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