你身上有3个养肝窝止咳穴!晨起睡前按按,肝一天天养好咳嗽也好得快
说到养生,估计很多人就会想到一些吃的、喝的。今天咱们来聊点别的,比如穴位。
其实,在人身上有很多保健穴和养生穴,平时坚持按揉,身体特别受益!
按揉"养肝窝",拯救受伤的肝
现代人工作压力大,应酬多。下班后,经常会和家人朋友喝喝小酒,开心是开心了,但肝脏很受伤。
到了晚上,不少人还会"放飞自我"——熬夜,甚至是通宵。
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所以,大家在闲暇之余,不妨按揉身上的2个"养肝窝",能够起到养护肝脏的作用。
01按揉太冲穴:疏肝
太冲是肝经的原穴,原穴的含义有发源、原动力的意思。可以说,太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。
临床研究也发现,太冲穴的疏肝效果尤其显著。
位置:沿着第一、二趾间向足背上摸寻到有凹陷处(约二横指宽)。
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操作方法:盘腿端坐,用左右拇指同时揉按左右脚的太冲穴,力度以能感受到酸胀感或胀痛感为宜;每次持续3~5分钟,早、晚各1次。
02按揉大敦穴:养肝血
大敦穴是肝经的起点,肝经由此向上循行至生殖器、肝脏、脑、眼等处。刺激大敦穴可调养肝血。
位置:大脚趾甲根边缘约二毫米处。
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操作方法:盘腿端坐,左右拇指分别按揉左右大敦穴30次,早、晚各1次。
按揉助眠窝,让你睡得香
每逢春季,不知道是不是太兴奋了,很多人都有睡不着、睡不香的烦恼。
从中医角度讲,发生睡眠紊乱的原因多是"心肾不交"。心五行属火、属阳,肾五行属水、属阴。
正常来说,心火温煦肾水,肾水滋养心阳,为"水火相济"。但如果心火较旺,不能下沉到肾水,或者肾水不足,
如果不能滋养心阳,就成了"心肾不交"。
调养时,可从茶疗、经络理疗和调神三方面着手。茶疗可以喝些安神茶,如加味酸枣仁茶、桂圆红枣茶等。
而经络理疗和调神,是咱们今天要说的重点——
01经络理疗
我们身上有不少"助眠穴",经常按揉可帮助入睡——
安眠穴:在胸锁乳突肌和头夹肌中,耳后高骨后方凹陷处。按揉此穴能安神定志、促进睡眠,建议每晚睡前按揉2分钟。
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手心脚心:双手手心交叉搓揉脚心,搓热后再搓50下,睡前一小时左右进行为宜。手心有劳宫穴,是心包经的穴位,脚心有涌泉穴,是肾经的穴位。手心搓脚心,可使心肾相交。
02
闭目调神
睡前平躺在床上,双手叠加,右手在下,左手在上,放置于关元穴(肚脐直上三寸处)上,双目微闭,控制意念,先集中于关元穴,然后随左右手飞出再收回至关元穴,如此循环15分钟。
咽痛咽干、咳嗽咳痰
按按"止咳穴"
到了春季,很多人都有咳嗽的毛病,还有不少人是阳后的遗留症,总是咳个不停。
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除了吃药,大家还可以辅助按揉手上的鱼际穴,有助于恢复。
鱼际为手太阴肺经的荥穴(气血出入的关键穴位之一),五行属火,"荥主身热"。因此,鱼际可以清肺热,平咳喘,利咽喉,消疳积,缓解伤风、发热、咽干、咽喉肿痛、失声等症。
中医临床上,鱼际穴还常用于调理声带,对慢性咽炎、声带过度劳累引起的音哑、失声等。
此外,经常按摩鱼际穴还可以预防感冒,缓解口舌干燥的症状。
位置:以一手手掌轻握另一手手背,弯曲拇指,按之酸痛明显处即是鱼际穴。
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操作方法:操作时,以一手拇指指端垂直按揉另一手的鱼际穴,以感觉酸痛明显而能够耐受为度,单侧按压2分钟,左右交替,早晚一次。注意,按压时要使力度深达皮下组织,而非只在皮肤表面按揉。
困困困!
快按揉3个穴位缓解
所谓"春困秋乏夏打盹"。雨水之后,气温逐渐回暖,很多人都会感到困倦、昏昏欲睡,或出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象。
这时候,一定要注意好好休息。
同时,还可以按揉以下几个穴位,能够起到缓解疲劳的作用——
01
点揉百会穴:调情志
位置:头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
操作方法:食、中二指并拢放于百会穴上顺时针按摩约3分钟,之后作点按约2分钟。
功效:该穴可调节精神状态、改善抑郁情志。
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02
揉按关元:固本培元
位置:下腹部,脐中下3寸(过中指近掌关节指横纹的4横指宽),前正中线上。
操作方法:一手掌根放于穴位之上,顺时针按摩,并注意调整呼吸。按摩约3~5分钟后,搓热双手叠放于关元穴上,呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬,如此反复3~5分钟,至下腹部有温热感为宜。注意要带动皮下组织一起运动,而非只是在表皮画圈。
功效:按摩该穴可固本培元,是常用的保健穴位之一,对人体内分泌功能有较好的调节作用。
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03
点揉太冲:改善情志
位置:足背第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中,或触及动脉搏动。
操作方法:一手拇指按于同侧下肢的太冲穴位上,其余四指放于足底太冲穴的对侧,拇指固定于穴位处,带动皮下组织朝向足趾的方向来回作按揉,并配以点按法。双侧同步操作,按摩约5分钟。
功效:按摩该穴对改善情志抑郁,舒缓精神症状有较好的调节作用。
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给大家说说按揉穴位的注意事项——
身上有炎症,不能按。炎症疼痛,表现为皮肤红肿,摸上去皮肤温度较高,不动也痛。此时绝对不可自行按摩捶打,需要及时就医,让医生判断处理。找痛点按摩,应注意区分是肌肉酸痛,还是炎症的红肿热痛。
按摩力度不可过猛,以适度压痛为宜。
一般按摩时间不可过长,5 10分钟即可。
如未缓解,应立即停止按摩;如疼痛加重,则应及时就医。
按揉穴位要持之以恒,只按一两次是没有效果的。
按揉穴位仅做辅助日常保健手段,绝不可替代治疗。
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