中医推荐冬季养肺秘方，简单又有效

　　对于寒冷的冬天，可以说，肺部是毒素最先＂攻击＂的地方，显而易见保护肺部是多么的重要!下面为大家介绍 肺气虚寒的表现有哪几点，需要怎么改善呢，来看看吧！
　　面色㿠白或晦暗  舌质淡或暗紫
　　舌苔白滑  声音低微
　　咳喘无力  少气懒言
　　容易外感  咳清痰
　　畏寒肢冷  小便清长
　　脉沉迟弱
　　如果具备3条以上表现就可用紫苏叶、红糖、鲜姜制作生姜红糖紫苏饮。
　　苏叶的开窍功能强于紫苏子，用它祛寒理肺气的效果更好。红糖有生津、祛寒养胃、补血的作用。肺气虚寒属于寒滞在作怪，生姜祛寒的效果是一流的，生姜祛寒祛湿、温中、温胃、温肺，祛肺上寒邪的作用非常大，有哮喘、支气管病的人几乎都有脾胃毛病，它们是相辅相成的，所以用生姜温中，化痰饮效果是非常好的。
　　下面说一下常见的养肺方法，既简单又有效
　　1、最简单养肺法：一杯热水
　　倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。
　　2、最有效养肺法：主动咳嗽
　　每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
　　3、最轻松养肺法：开口大笑
　　养肺的方法多种多样，＂笑＂可能是最＂便宜＂且有效的一种。现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的＂运动＂，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
　　4.最放松养肺法：常按摩
　　按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。
　　5.最清肺的养肺法：常深呼吸
　　适度的深呼吸动作有助于清肺，有两种比较简单有效的呼吸法。腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢＂吹＂出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
　　6.最润肺的养肺法：常食疗
　　莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用。