生活中很多人都有抽烟的习惯，有一些人是为了工作和应酬迫不得已抽烟，有些人是因为好奇而抽烟，抽烟这个习惯在现实生活中越来越普及化了。
　　虽然说抽烟很常见，但是人们的养生意识也在提高，很多人加入了戒烟的大军，戒烟的过程是比较困难的，很多人在戒烟期间抵挡不了香烟的诱惑，又继续复吸。
　　虽然说戒烟值得鼓励和提倡，但是做起来却很难，对于多长时间不抽烟才算戒烟成功，有人说是三个月，有人说要坚持一年以上，那么到底戒到什么程度才算戒烟成功呢？
　　01
　　多长时间不抽烟，就算戒烟成功？有两个标准，希望你都符合
　　【时间标准】
　　21天
　　21天不抽烟是一个初步标准，在戒烟前期的时候是最难熬的，如果能挺过这21天，说明自身的毅力比较强，还是有可能戒烟成功的，如果21天都没有坚持下来，那么戒烟成功的几率就非常渺茫。
　　3到6个月
　　临床上将三个月当成是烟草依赖的临床治愈标准，如果三个月不抽烟，基本上是戒烟成功了。而且到了这个时候已经度过了最艰难的时期，只需要长期坚持就可以。
　　戒烟时间超过烟龄
　　正常情况下烟龄越长的人，戒烟需要的时间就越长，想要戒烟成功，除了三个月的固定标准，也要跟自己的烟龄做个对比。
　　如果抽烟三年，戒烟后保证三年不抽烟，那么就是戒烟成功了，如果抽烟十几年，戒烟后能够做到十几年不抽烟，那也是可喜可贺。
　　【病症标准】
　　心理状态病症
　　戒烟成功的人不会隔3差5的就想着抽烟，也不会感到戒烟的过程非常痛苦。这类人在心理状态上没有香烟的一席之地，如果心理上能够做到不想抽烟，那么就是戒烟成功了。
　　身体病症
　　在戒烟的过程当中会感觉到喉咙不舒服，还会有失眠，暴饮暴食的症状。其实这些症状都是正常的戒断反应。在戒烟的时候能够解除身体的不适感，说明身体已经习惯戒烟了，同时也说明戒烟成功了。
　　02
　　戒烟的人，给予你戒烟的3个方法
　　1、断舍离要干脆，既然已经决定了戒烟，那么就要将家里的抽烟用具全部扔掉，除了家里，车里和办公室里也不要留烟，为了能够戒烟成功，该扔的就扔了。
　　2、寻找适合自己的替代物，有一些戒烟的人会用糖和魔方来帮助戒烟，也有人用游戏来检验，不管是用什么，只有自己的心理和注意力从香烟上转移，就能够戒烟成功。
　　3、身边的环境很重要，在戒烟的过程当中就害怕旁边有一些阴阳怪气的言论，对于那些意志力不强的戒烟人群就容易发生动摇，甚至会复吸，所以平时尽量少聚会，少应酬。
　　03
　　除了戒烟，这些小技巧能保护肺部，不妨学起来
　　定时体检
　　长期吸烟的人在生活当中要定期做体检，最好是每年检查一次，可以通过体检来检测肺部的健康程度。
　　避免二手烟
　　二手烟和三手烟的危害也不容忽视，因为会对身体造成很大的伤害，所以也要一同戒掉，遇到吸烟的人最好避着点比较好。
　　坚持锻炼
　　有研究发现提高呼吸相关肌肉的耐力，有利于肺部的健康，锻炼其他肌肉同样也有很多好处，大家可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动来提高心肺功能。
　　大家不要将戒烟当成一件非常痛苦的事情，除了身体上会难受之外，更多的是心理上的问题，只有心态调整好了，才有助于戒烟成功。

60Hz惹的祸？iPhone14Plus未开售先破发明天，iPhone14Plus正式开售，目前网络上已经有了一些上手视频，总得来说这款机子的特点是大屏观感好续航性能强200克出头分摊到大机身，还算比较轻薄了，可以看做是ProMax三星GalaxyS23Ultra携2亿镜头亮相，120万跑分5000mAh，机皇再临由于今年骁龙8Gen2发布日期提前，导致整个安卓阵营旗舰机的发机节奏也提前到了十一月份，目前这几款机器应该是第一批要和大家见面的，分别是三星GalaxyS23系列，小米13系列，这小米突然上架新机，配备512GB超大容量，到手价仅2099元现在很多用户对手机存储容量的需求越来越高了，因为一些应用软件所需要的空间大大提升，128GB早已无法满足日常使用，甚至256GB的容量日常使用起来也是捉襟见肘。所以现在的消费者在购1w3000元的氢能自行车，是下一个独角兽，还是噱头？近年来，新能源动力的话题是越来越火热，但身边更多的人做观望态势，六七是希望将可持续发展的理念落实在身边，说到这里，氢能汽车，熟悉的朋友应该都不陌生，现在除了油动，电动，混动以外，各公司整个安服团队解散，裁员范围涉及销售售前交付等部门shopee大裁员的余震还没结束，360又被曝光大地震了。下面是网传截图，称公司整个安服团队解散，各部分都是大裁员，涉及销售售前交付安服等部门。知情者认证，传闻是真的，部分区域直接魅族19sPro重回巅峰，7。2英寸5500mAh4nm，值得期待近几年，手机销量连续下滑是一个相对必然的趋势，经济不景气只会促进这个趋势的加速，但不决定趋势，也无法改变趋势，根本原因在于市场的增量挖掘到一定程度后，行业必然进入平台期，下行成为主苹果公司将5的iPhone14产能转移至印度意味着什么？上周，苹果公司宣布计划在印度生产其最新型号的手机iPhone14。该公司寻求在中国以外推进制造业多样化，此举标志着一个重要里程碑。预计今年将有5的iPhone14生产将转移到印度生微软的Windows1022H2更新的发布文件已经准备就绪微软上个月开始推出其Windows11版本22H2功能更新。如果您错过了，您可以在此处的这些文章中阅读有关22H2的所有内容以及其中的新内容。现在Windows11已经结束，微软现已经2022年了，华为Mate30Pro还值得买吗电子产品向来都是买新不买旧，但是也并非都是绝对，华为手机因为某些原因丧失5G，最新发布的Mate50系列就是如此，那我们在这个5G时代就用不了5G华为手机了吗？并不是，华为MateQ2国内笔记本市场联想第一，华为第三近日市场调研机构Canalys发布了2022年Q2中国市场笔记本电脑的销量情况第一名的还是联名，市场份额37，不管是旗下的小新YOGA系列，还是主打游戏性能的拯救者品牌，表现均非常阿里腾讯网易，亚马逊裁员，断贷，法拍疫情制裁加息和股市下跌等一系列因素，使得经济形式越来越差，进而促使大厂不得不断臂求生，大幅裁员。阿里腾讯和网易等互联网大厂纷纷裁员，都已裁掉上万人，还在进行中。大厂如此，小厂裁员的收藏！烟台这些打卡地，好玩又好拍！国庆假期GO！节日的仪式感是借助每一个长假，留下美好的回忆在今年的最后一个国庆黄金周，如何不出远门就能享受长假的愉悦呢？文旅君为你安排！5大经典必打卡景区10大网红潮流地标4大亲子潮玩胜地5大鲁中淄博山水连，处处是景点，金秋十月竞相展今年的国庆节，细雨绵绵，景色迷眼。身在淄博，处处都感觉是色彩斑斓，整个城市简直就是一个大观园。不能虚度了这么美好的金秋时节不是？就这样约上三五个朋友，到近郊去游玩一下那应该是很不错诺贝尔物理学奖给了量子力学，你看不懂很正常，学界多组CP为之纠缠了近百年钱江晚报小时新闻记者章咪佳相比昨天的生理学（医学）奖，今天诺奖物理学奖公布后，朋友圈里分享诺奖成果的热情锐减。因为今天的奖项非常难懂。北京时间2022年10月4日17时45分，瑞典一年巨亏82亿，老板却拿12亿年薪，到底是物超所值还是另有猫腻？有这么一家公司一年亏损82。06亿元，但创始人年薪却高达12。62亿，一看到这个消息吃瓜群众们立马就坐不住了。那么这家公司是谁呢？创始人拿这么高的薪酬合理吗？这家公司名叫威马汽车，10月份，部分人养老金停发，有人却发1700元补贴，咋回事？养老金是大部分退休人员唯一的经济来源，养老金的多少直接决定了退休人员生活质量的好坏。所以，养老待遇问题成了全社会共同关注的重点。就在金秋十月，有部分人的养老金将被停发，另外有部分退果然暴涨！金银这一波看哪里？10月4日行情分享金银依然兑现了国庆的起飞行情。特别是白银表现明显是强于黄金。国庆期间金银成了重头戏。那么这一波走势到底是节内的超级大反弹还是在这里开始反转走牛呢？这一波的白银和纸白银的阻力看哪里呢澳门女赌王何超凤的雄心头条创作挑战赛澳娱综合度假股份有限公司日前发出新闻稿宣布，董事局委任何超凤为公司的常务董事。新任命授予何超凤澳娱的管理权及扩大权力范围，她成为公司的正式常设代表，负责与澳门特区政府长假过半，北京公园风景区共迎客401万，去哪儿的人最多？北京日报客户端记者朱松梅通讯员方昊十一长假过半，北京各大公园景区持续迎来休闲观光客流。记者从市园林绿化局获悉，2022年10月4日，全市公园风景区共接待游客近97万人次，假期前四天特斯拉人形机器人能搬快递了！FSD年底可全球推送稿源cnBeta特斯拉的人形机器人来了，成本不到2万美元（约合人民币14万元），最快3年内或许就能买到。就在今天，特斯拉又一次举办了AIDAY活动，仍然发挥了延迟开始的传统艺能。与从滨州银座商城的兴衰看国内实体店的没落银座商城滨州店入主滨州已经20年了。当初曾经是滨州最火的购物场所，最近几年生意愈发萧条，听说下一步要迁到位于黄河五路渤海十路的银座商城黄河店去。不仅仅银座商城，甚至整个渤海七路商业iPhone14Plus明日开售，两大优点三大缺点，你能接受吗？iPhone14系列三款机型于上个月开售，唯独Plus版本种种原因推迟到本月亮相，即将在10月7日开启首销。客观分析，新机有两大优点三大缺点都十分明显，在7K价位段会畅销成为一代神