冬季天气寒冷,手脚冰冷太常见了,甚至厚手套和棉袜都没用。就算是加上暖宝宝,也只能暖和一会儿,特别是在大南方,没有暖气,可以说是很难熬了。内经说「诸病于内必形于外」,这还需要从身体上找根本原因。 那么,为什么会手脚冰凉呢?通常有3个原因: 首先,身体内阳气不足,不能温暖人体,尤其是四肢末端的手和脚。因此,就会有全身怕冷的情况,尤其是手和脚,甚至有些朋友还会出冷汗。冬季比较适合食疗进补,可以多吃些温热性的食物,如牛肉、羊肉、猪肚、南瓜、生姜、酒酿、桂圆、龙眼等,把阳气温煦起来。 其次是身体本身的阳气并不弱,但气血流动不畅,导致阳气瘀滞,无法到达手和脚,导致手脚冰凉的情况。这类人大都只是手脚冰凉,身体的躯干部分是不怕冷的甚至还会怕热。对于久坐或久站不动的朋友来说,就比较常见了,比如老师,这种情况尤其常见。 这种气血不畅的情况,最好加强锻炼,多活动手脚和腰部,每天打一套八段锦,穿一些较为宽松的衣服。多吃山楂、玫瑰、金桔等能促进气血循环、疏肝解郁的食物。 最后一个原因就是肝气不舒。这类人也是比较怕冷的,尤其是四肢末端寒冷,尤其是手和脚。在这种情况下,肝气不适,情绪不好,导致四逆散证。这是因为肝气不能疏泄,导致气血壅滞,阳气在体内受阻,无法到达四肢,导致四肢末端冰冷。 这种情况下,不能温暖阳,需要疏肝理气,现在很多人都是这样。为此,活法儿专门整理了冬季养生的3个要点,教大家过一个温暖的冬天! 1. 天寒多喝粥 冬季养生应多喝热粥。很多地方都有冬至喝红豆粥,腊月初八喝腊八粥的习惯。这种养生方式不无道理,粥类产品能健脾、养胃、消化良好,能迅速增加热量。如果加入其他豆类、坚果或营养成分,养生效果会更好。如益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、滋阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等。 此外,我们可以在冬天吃更多的白萝卜。"冬吃萝卜夏吃姜"这句谚语在中国很多地方都很流行。冬天,人们习惯养生进补,活动相对较少,容易蓄热和生痰。在日常饮食中多吃些萝卜,有助于化痰消积。 2. 进补需对路 冬季进补是最合时宜的,但应该区分清楚自己的体质。如果经常感到四肢无力、精神疲劳、声音低沉、运动时出汗,大多数属于气虚。可以吃一些人参、党参、太子参、黄芪、白术等益气,也可以多吃山药、板栗、牛肉、兔肉等。 如果属于肤色黄、嘴唇苍白、经常头晕、心跳微弱、失眠、耳鸣、心悸的人群,那么大多属于血虚。可以吃一些阿胶、龙眼、红枣、当归、熟地、白芍,也可以多吃黑芝麻、黑枣、桑椹、黑糯米、牛肝、羊肝等。 此外,为了让肠胃有一个适应的过程,不要忘记在进补之前和进补的同时调节肠胃。可以吃一些茯苓、陈皮、党参、白扁豆等调理脾胃虚弱,把脾胃调理好,进补也会更好。 3. 天冷要通风 在冬天,许多人喜欢关紧门窗,这是一个很坏的习惯。除了在白天打开门窗以允许空气对流外,夜间还应打开小间隙以保持通风。门窗关闭会导致室内空气流通不良,适当的通通风,可以保持室内空气洁净,避免灰尘堆积。 但是,如果是雾霾天气的话,建议不要打开门窗。《黄帝内经》有云:「冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。」 立冬以后,天越来越早黑了。就像天地一样,人体应该早睡晚起。早点睡觉让阳气好好休息,如果时间允许,最好在阳光普照时起床。这时,人体的阳气迅速上升,使人头脑清醒。 肝血不足的人常常坐立不安,睡不好觉,消耗肝血和阴精,导致焦虑、易怒和迅速衰老。最好的冬季养生方法就是养好心神,睡个好觉。补足阳气,让身体自我修复,是养生的捷径。 关注你的健康困扰,关心你的饮食起居,关注活法儿,每天一篇新鲜养生干货送给你,我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读,明天见!