认知驱动做成一件事的方法和路径

　　最近，经常在一个教育主题的直播间蹲守，就喜欢听父母们遇到的各种问题，看看有没有和自己家＂同款娃＂。
　　特别有意思是，＂孩子学习没动力＂是90%父母的主要问题，主播给解决问题的第一步是＂帮孩子找到目标和目标的意义＂。
　　相信很多成年人，年初都会定计划，但能完成的人极少。那我们应该是不是也像孩子一样，没有为目标找到意义呢？
　　在周岭的《认知驱动》里写到：看不到具体好处和方法的目标非常单薄，它无法支撑你度过一年，甚至三个月。
　　《认知驱动》里就主要写了成就一件事的心法和技法，今天我们就聊聊成就一件事的技法，如果找到目标的意义和成就一件事的方法和环境。
　　01 做一个长期主义者
　　目标，每个人都有，但能有力量完成的人不多。比如大多数人无法成功戒烟，是因为单纯靠意志力硬拼，一旦工作不顺或者情绪不好，没更多的意志力拼了，就会继续捡起烟来。那如果知道烟瘾形成的真正机制，看清吸烟这件事的本质，会从内心觉得＂抽烟多不划算＂，才能不靠意志力把烟戒掉。
　　当我们通过原理机制彻底看清做一件事的好处时，便会觉得不做这件事是一种损失。
　　当然，对目标有清晰的认知只是一方面，更重要的是我们要成为＂长期主义者＂，还需要第二种力量——寻找意义。
　　怎么做呢？《有效学习》的作者乌尔里希·伯泽尔说：＂获得独特的价值感和意义最好的方法就是主动去描述目标与自己的关联，也就是说调整看待事物的角度，看到这件事情的长远意义。＂
　　理智脑虽然聪明，但它力量太小。很重要的事，理智脑说该做，但本能脑，也就是潜意识会拿起手机刷视频去了。寻找意义就是在激发我们的潜意识，调动潜意识的力量来帮助我们。
　　你可能很迷惑，寻找意义、目标和自己的关联，这玩意儿咋找呢？
　　02 ＂写下来＂的力量
　　写下来，是情绪的调节器。
　　当你心情低落，情绪没法消化时，可以试着写写自己真实的想法。当你写完之后，会发现自己没那么难过了。
　　当情绪产生时，理性会退后。而当我们书写当前负面事情时，就会调动更多的理性资源出来整理思路，让情绪脑一边歇会去。同时，书写还能激活大脑皮层的语言区和书写区，让情绪得到缓冲，慢慢恢复理知。最后，一定要回答自己两个问题＂一是这个事件为什么会发生？二是我能从中汲取什么教训？＂
　　书写的意义不是宣泄情绪，更在于找出意义。
　　写下来，是专注的聚焦器。
　　2005年，美国国家科学基金会通过调查发现：普通人脑海里每天会闪过1.2万至6万个念头，其中80%的念头是消极的，95%的念头与前一天完全相同。
　　也就是说，我们每天想的这些负面的、重复的事会让我们分心走神，无法专注做事。那写下来，就是让我们静心的方法。
　　想要让大脑集中精力，就得想办法结束那些没用的进程。有两种方法：一是在现实世界中完成它，让事情闭合；二是在虚拟世界中审视它，让进程结束。
　　那全部完成，肯定不可能，那就写下来，在虚拟世界中结束它。这样，大脑就会火力全开地专注学习和工作了。
　　写下来，是行动的发动机。
　　真正的行动力靠的不是意志力，而是清晰力。如果你明天想早起，但不知道干什么，那90%你起不来。因为在模糊的状态下，我们会觉得这么做也行，那么做也可以，最后强大的天性会告诉我们＂再睡会吧！＂
　　如果你写下来，明天早上起来读书，读什么书，哪部分，越详细，第二天早起的概率就越高。因为我们不用再花脑力选择了，同时还有人有前后一致的习惯，写下来就相当于做了承诺。
　　写下来，是目标的出发地。
　　很多育儿书写了太多的方法、技巧，我在对娃一一实验后，发现治标不治本。其实，真正重要的是引导孩子找到自己的人生目标。
　　就像钱伟长，语文历史满分进的清华，但却要弃文转物，可他的物理才5分呀！那是什么力量让他敢这么做，而且还成就了让世界瞩目的成绩。就是目标，为国家造出飞机大炮的目标！
　　如果孩子有了明确的目标，知道目标的意义，那方法和技巧就不用你给他往脑子里＂灌＂了。
　　其实，找到自己的人生目标并不容易，我们很多成年人都活在浑噩中，何况孩子。而写下来，就是要求把我们心里那模糊的想法变成文字，如果能写下来，往后的人生或许会变得些许不同。
　　如果你写不出来，那就先假设一个最接近的目标，先行动起来，走向下一个目标，直到真正的目标出现。
　　写下来，是思考的挖掘机。
　　写下来可以提升自己深度思考的能力。＂想、说、写＂之所以代表不同程度的思考能力，是因为这三种活动关联知识的数量和密度是不同的。
　　想得明白，说不明白，写不出来——这可能是很多人的常态。如果你把想法写下来，就会最大限度调动脑中的知识储备，产生更多的联想，不断突破自己的脑力局限，那你的思考力和表达力不提升才怪。
　　03 学会＂偷懒＂，就知道孟母为何三迁
　　2019年6月，浙江大学因几位宿管和保安的事迹被送上了新闻，因为这些宿管和保安展示了远超自己身份定位的追求和技能，被人们誉为浙大＂扫地僧＂。
　　原来，他们都练就了一身技能，有的自学英语，有的跑步，有的擅长画画、精通摄影、根艺、善赋诗词等等。
　　如果他们不是在浙大做宿管和保安，在其他公司会有这样的命运吗？可能有，但概率极低，这正是环境赋予一个人的力量。
　　说底层一点，就是镜像神经元在起作用。人类大脑中的镜像神经元会让我们无意识模仿身边的人和事。努力是理智脑单方面的思考，力量单薄，而镜像神经元能调动强大的潜意识，收集到多维度的信息，比如看到的、听到的、闻到的、触到的、尝到的……力量是非常强的。
　　所以说父母对孩子讲一万句道理，抵不过自己的一次真实示范。
　　那重点就来了，贴身环境非常重要。要特别关注我们目之所及和触手可及的东西，因为离我们越近的东西就越会被关注，而越被关注的东西就越容易被放大。
　　如果想要变好，就要学会通过环境的设置来影响潜意识，帮我们减小阻力或增加动力。
　　首先，大环境借势，顺流而行。孟母三迁的典故告诉我们：移动到更好的环境中是借力＂偷懒＂的上上策。如果在不利的环境中，我们要提升自己的觉察能力，让自己避开琐事，避开无效闲聊和社交。
　　其次，小环境借力，主动掌控。大环境难以掌控，我们可以设置好贴近自己的小环境。比如整理自己手机里的信息环境，取关无用的订阅、卸载多余的软件；做重要事情或学习时，手机先静音，降低干扰；还可以布置简洁的生活空间；行为上还可以关注自己要去哪里、会见到什么人、看到什么事、听到什么话、产生什么想法等等。
　　科学研究发现，那些看起来有强大自控能力的人并非真的比常人更自律，而是他们会尽量避免置身于充满诱惑的环境中——这才是他们保持自律的真正的＂秘诀＂。
　　如果你也没有目标，缺少做事的动力，那么不妨试试开启自己的《认知驱动》。找到目标的意义，写下来，然后借事环境，成就一件有价值的事。                                认知驱动:做成一件对他人很有用的事                         29.9                                                                购买