黄帝内经告诉你冬三月如何养生
《黄帝内经》 :"冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。"
冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳
冬三月,自然界的万物都潜藏了,阳气潜藏于内,所以用"闭藏"一词来形容冬季的气象。
"坼"就是裂,滴水成冰,土地冻裂了,所以说"水冰地坼"。自然界是这样一种现象了,阴寒之气这样盛,所以人体要注意不要扰乱阳气,尽量使阳气潜藏。
早卧晚起,必待日光
为避严寒,应该"早卧晚起",那确实要"日人而息,日出而作"。古时候的气候比现在要冷,这是气象学家研究的结果;再有,古时候保温条件差,伤寒病很多。从养生角度讲,避免寒冷还是很重要的。
使志若伏若匿,若有私意,若已有得
精神意志要好像潜伏藏匿下来一样 ,跟自然界的气象相一致,自然界的动植物到冬天都有这种现象,潜藏下来,有的生命就像停止一样,当然实际上并没有停止。所以人的情志也要若伏若匿,把情志像藏匿起来那样。好像有什么私事不愿意泄露,觉得自己情绪很好,好像有所心得、有所成就那样一种心态 。
冬季自然阳光就少,天气又寒冷,人们多在房间里,这个时候如果再不保持一个好的心态,也很容易得病。现代研究证明光线暗特别是到极地没有太阳那几个月,人们抑郁症发作的就比较多,所以越是到这样的环境下,越要保持好自己的心态。
去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也
要注意保暖,不要无缘无故地泄露皮肤,以防受风寒侵袭。受风寒的侵袭会使人体的阳气反复受到夺失,"亟",读成qi,就是频,不停的,我们过去讲过亟字,"阴者藏精而起亟也"。使气亟夺,反复的丢失阳气,因为皮肤泄露了,风寒侵袭,阳气很容易丢失的。
这个养生的道理与冬气相符合,与冬气相应。冬气什么?冬气就闭藏,人阳气也应该闭藏,这是养藏的规律。
逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少
肾与冬气相应,所以逆冬气养生之道则伤肾。肾受伤春天发为痿厥病。也就是冬既不藏,至春则少阳之气不能生,肝脏虚而筋失其养,出现"痿"。"厥"是手足凉,或者手足热,"诸厥固泄,皆属于下",属于下焦之病,肾病,或者是肝之病。
肾阴虚则手足热,肾阳虚则手足凉。"奉生者少",那是因为冬天当藏而不藏,所以春天当生而不能生。养生不当除本季要有病之外,还影响到下一个季节,因此,春生、夏长、秋收、冬藏这是相互关联的。
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