1、热水泡脚，脚是离心脏最远的部分不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40 -50 )洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
　　2、温水洗脸，睡前洗脸比早晨重要。因
　　为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　3、五指梳头，头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　4、静心散步15分钟，睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
　　5、开窗通气，保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18 C-20 C，有助于睡得香甜，注意睡时别用被蒙头。
　　6、睡前好心情，睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。
　　7、喝杯加蜜牛奶，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。你认同吗？欢迎留言评论。

细说河南山西景点地盘之争作者说明本文内容仅为作者个人综合网络争议总结的个人观点，不代表本人就认同双方争议。编辑走遍太行文走遍太行在河南与山西的交界处，是横亘南北的太行山核心区。多年来，由于交通不便，又无法1940年，德国女摄影师在张家口城外游览平门，日本探子偷偷监视喜欢老照片的朋友对赫达莫里逊（HeddaMorrison）一定不陌生，她是一名德裔女摄影师，于1933年来到北京从事商业摄影。赫达在中国生活了近十三年，其间，她拿着相机走过北京南京360度潮玩潮州潮州游玩攻略去潮州怎么玩？以下几个必打卡点记得收藏1潮州古城看潮州古城的前世今生这里有中西合璧的骑楼，矗立的22座中式明清石牌坊与两侧南洋风味的骑楼互为映衬，中西合璧。还能看到很多潮州非物质文逛啥子？怎么逛？科博会最全攻略请查收11月16日第十届中国（绵阳）科技城国际科技博览会（以下简称科博会）正式拉开帷幕！第十届科博会开幕式科技秀展示。图源绵阳发布第十届科博会于11月16日至19日举办，以科技引领创新创医生警告常年手脚冰凉，可能有这3种病！看完告诉家里人在我们生活当中不乏一些常年手脚冰凉的朋友，尤其是女性朋友出现手脚冰凉的概率要比男性高很多。有些女性朋友哪怕是穿了厚厚的外套，把自己裹得像个粽子一样，还是会手脚冰凉。那么为什么会出现肾气不足百病生，肾气充足病无踪！介绍6种中成药，补肾气远疾病有句话叫做肾气不足百病生，肾气充足病无踪！这是什么意思呢？为什么要这么说呢？肾的基本功能是内分泌，使新陈代谢得以正常进行，同时吸收保留水分及其他有用物质。如果肾气不足，导致精气转化养生习惯汤糖躺烫我姨妈饮食坏习惯，她特别爱吃刚刚出锅无敌烫的东西。喝汤要滚烫的，吃东西也是滚烫的，烫嘴就直接吞，一吃完滚烫的火锅，下一顿又去赶场日料店，肠胃只能默默承受伤害又发不出声音，然而她压根什么习惯会让人长寿什么习惯会让人长寿这个课题，中国人研究了五千多年，很多著作都论证了养生的观点，但书中的养生之道，对我们普通人多数并不适用。现代人生活压力大得夸张，有些时候，我们明明知道熬夜对身体不今年流行的烟管裤不得了，显高显瘦就算了，竟比阔腿裤还百搭爱美之心人皆有之，寻求变美最便捷的途径就是去学习穿搭，用合适的穿搭方式可以很好地提升我们的个人魅力，那作为普通人的我们如何才能够用合适的服装来改善个人的身材和气质呢？今年秋冬你可以2022年LouisVuitton最值得入手的新款和经典款LV今年的设计师是真能处，新款的老花包可以说是出一个火一个，今天来看看最值得买的有哪些吧。Carryall系列上市后直接抢走了元老Neverfull和Onthego的流量，成为很多广东55岁大哥晒存酒柜，不见一瓶茅台，行家识货之人一杯小小的酒，从粮食变成酒液，不同的地方工艺都会有所差别，甚至也会影响到是否适合用来收藏。在大家印象中，最适合收藏的酒应该是茅台，但广东一位55岁的大哥晒出的存酒柜中没有一瓶是茅台