养生保健,是当下最流行的话题也是最热议的焦点,随着生活水平的提高,现代人的生活条件越发优越,很多老年人在追求长寿年龄的同时,也提高了生活品质。 人们常说: 人过七十古来稀 ,70岁以后的人应该享受天伦之乐,生活中的很多养生方式看似可靠,实则对健康影响非常大,不妨看看下面这4大养生误区,你中招了吗? 01
再次提醒:70岁+的老人想要健康,需避开这4大"养生误区" 误区一:服用保健药品 保健药品是当下养生保健非常潮流的一种方式,越来越多的老年人因为听从他人的观点和意见,开始服用保健药品,有关专家研究发现,其实很多保健药品并没有大家想象中的那么有效,全部是粗制滥造,未经国家严查,其中还有大量违禁药的成分。 保健药品是不能替代药物服用的,长期服用保健药品非但达不到养生保健的目的,反而会损伤肝脏健康,加重肝脏排毒解毒的负担,很多老年人为了购买保健药品,甚至卖掉了房子,花掉了自己的养老金,这种做法是非常错误的,无异于将健康推向死路。 误区二:过度晨练 很多上班比较少的上班族,每天天不亮,会在公园看到许多晨练的老头老太太,老年人的睡眠时间比较短,早上晨练也成了公园中的常态,晨练虽好,但如果过度晨练或晨练时间过早的话,也会给老年人带来一定的不利影响。 医生表示:人体肺部自我清洁的时间是在次日3:00~5:00,老年人若长期5点之前起床,就会使肺部自我清洁功能受到抑制,肺内堆积大量的毒素和垃圾,早上晨起后的空气质量较差,汽车尾气和空气中的PM2.5等有害物质含量较多。 太早晨练或过度晨练会增加老年人的身体负担,也会诱发肺病,使老年人身体疲惫,不利于健康长寿。 误区三:不吃肉只吃菜 肉是常见的食物之一,肉中含有大量对身体有益的营养物质,比如:氨基酸、蛋白质、脂肪、水、矿物质、钙、铁、锌、镁微量元素等,肉带给人的营养是其他事物无法替代的。 很多老年人因为上了年纪的原因,外加肠胃蠕动能力变差,他们不敢轻易吃肉,觉得吃多了肉会影响心血管健康,也会抑制血液的流动,出现血栓和血管硬化的问题,这也导致很多老年人会选择长期不吃肉只吃蔬菜。 这样的饮食方式是非常不健康的,过度吃蔬菜不吃肉的话,根本无法维持内脏器官对营养的吸收,长此以往发展下去还会导致体内缺乏铁元素,容易诱发缺铁性贫血,使老年人头发干枯毛躁,失去营养。 70岁以上的老年人想要长寿,不能只吃肉,不吃菜,要学会荤素搭配,营养均衡,只有这样才能保持身体健康,延年益寿。 误区四:坚持吃中药 中医文化博大精深,距今已有几千年的历史,老年人对中医情有独钟,他们觉得中医历史悠久,服用中药材滋补身体,比西医可靠很多,药材对身体的副作用小,但是药三分毒,如果一味的听信中医长期服用中药材,也会导致身体血压升高,诱发心血管并发症。 无论是哪一种养生保健方式,想要健康长寿,都应:合理膳食、均衡营养、保持乐观心态、不骄不躁、不乱服用药物。 02
70岁以上的老年人,想要健康长寿,一定要改掉这两个坏习惯 习惯一:吸烟喝酒 吸烟喝酒是非常不健康的行为,长期抽烟酗酒还会增加内脏器官的压力和负担,香烟中的有害气体和酒精中的乙醚和乙醇进入身体后,会使体内堆积大量毒素,影响血液的流动,使血管变浓稠,流动速度变缓。 长期抽烟酗酒,机体患肺癌和肝癌的几率会大大提高,为了健康,老年人请尽早放下手中的酒杯和香烟。 习惯二:经常熬夜 人生也有1/3的时间都是在睡眠中度过的,长期熬夜对健康影响较大,深夜是内脏器官自我清洁和排毒的过程,若不想让体内垃圾毒素堆积过多的话,老年人一定要养成早睡早起的好习惯,每天至少保证5~7个小时的睡眠时间,有条件的,中午可午休30分钟。 经常失眠的老年人,睡前不妨泡泡脚或喝一杯温牛奶,有意提高睡眠质量,缓解失眠多梦的问题,帮你放松身体,恢复精力。 关于养生的错误方式,你还知道几个呢?不妨在下方评论区分享出来,帮助更多的人避免踩坑,更健康的生活。 #健康科普行#