医生提示经常失眠别担心,多吃这3种安神水果,可有效缓解
生活中,相信很多人都有过失眠的情况,由于现在人们在生活中的一些不良的作息习惯,或是来自生活中以及工作上的压力的影响,生活中很多人都经常有躺在床上失眠、睡不着的情况。长期失眠不仅严重影响我们的精神状态,而且还会引发一系列的健康疾病,严重危害我们的身体健康。
那么,若是在生活中,经常躺在床上睡不着失眠,怎么办呢?医生提示:经常失眠别担心,在生活中多吃这几种"安神水果",可有效缓解失眠的症状。
1.葡萄
葡萄是我们生活中常见的一种水果,我们都知道,葡萄不仅酸甜可口,而且经常吃葡萄还可以帮助身体补充充足的维生素,不仅有助于身体的健康,还具有一定的美容养颜的功效。但是,你知道吗?葡萄还是一种"安神水果",若是经常在生活中失眠的话,常吃葡萄对于缓解失眠具有一定的作用。
这主要是因为,人在入睡之前,我们的大脑会分泌出一种叫做褪黑素的物质,这种物质一般来说在晚上的分泌最为旺盛,当体内褪黑素大量分泌时,这也就预示着我们的身体即将要进入到睡眠的状态了,而失眠,多半都是由于体内褪黑素分泌不足而引起的。
而葡萄中却含有大量的褪黑素,若是我们在生活中经常吃一些葡萄,可以有效地促进体内褪黑素的分泌,从而可以起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。所以,若是想要改善经常失眠的症状的话,可以在生活中多吃一些葡萄。
2.红枣
红枣既是一种常见的干果,同时它也经常被我们作为一种水果来食用。红枣具有一定的镇静精神和助眠的作用,是失眠患者常吃的"安神水果"之一。红枣之所以具有安眠的作用,主要是因为红枣中含有大量的营养物质,这些物质对于我们的脾脏具有很好的保健作用,可以有效地健脾益气。脾胃舒畅了,我们的精神自然就会镇定下来,也就更容易进入睡眠状态。因此,红枣具有一定的辅助睡眠的作用。
3.桑葚
桑葚是我们夏季常见的一种水果,桑葚虽然酸甜可口,十分美味,可是成熟的桑葚的保质期十分的短,极不易保存。因此,一般来说,桑葚这种水果的价格都会比较高。但是,据研究发现,桑葚中含有大量的蛋白质、维生素和氨基酸等营养物质,能够补肝益肾,对于改善肝肾功能、减轻神经衰弱等症状都具有很好的效果。不仅如此,桑葚对于缓解失眠也具有很大的帮助。
因此,若是我们经常有失眠困扰的人,不妨多在生活中食用一些桑葚果,这样便可很好地缓解失眠的症状。总之,长期失眠对于我们身体的伤害极大,我们若是想要改善失眠的症状,不妨在生活中多吃以上3种"安神水果",对于缓解失眠具有一定的效果。
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