文|菁妈 生完孩子第2周，大多数妈妈已经从医院回到了家里，在家里面吃什么都比较方便，但是做什么吃却成了很多照顾产妇的爸爸或者婆婆忧心的事情。#谣零零计划# 产后第2周是妈妈顺利进行母乳喂养，产后恢复瘦身的关键时间，吃对了对妈妈和宝宝都大有好处 产后第2周吃对了，乳汁丰富，营养均衡 妈妈吃什么孩子就吃什么，妈妈吃对了有吃才能丰富，才能满足孩子生长发育的需求。 孩子在产后第2周，身体的生理性体重下降已经停止，体重在快速的增长，以一天一两的速度在增长体重，身高也在快速的增长 这时候妈妈母乳不足或者营养不均衡，就会影响到孩子的健康。 而妈妈饮食均衡，乳汁丰富，营养均衡，能够让孩子吃得好，睡得香，长得快，更健康。 第2周吃对了，妈妈还能瘦身 产后第1周，妈妈身体主要是进行相关脏器的修复，到了第2周妈妈就能够下床稍微活动一下躯体， 妈妈身上的脂肪就会源源不断地通过乳汁传递给孩子。 妈妈在饮食上稍微注意一些，还能够控制住体重，慢慢地瘦身。 第2周吃对了，妈妈气色更好 产后第2周，恶露明显减少，由暗红色变成浅红色，这时候饮食上注意补气血，能够让妈妈因为生产导致的脸色苍白慢慢得到恢复，气色会更红润。 第2周吃对了，妈妈不容易腰酸背疼 很多妈妈说月子坐不好容易腰酸背疼，这其实是因为妈妈在坐月子期间经常会抱着孩子哄睡觉。 还有一种可能就是坐月子的时候钙没有补充足，导致身体骨骼的钙会通过乳汁，给了新生儿，而妈妈骨骼里面的钙量不足引起骨质疏松，腰酸背疼。 所以妈妈在产后第2周饮食增加钙的摄入，能够让妈妈的骨骼更强壮，避免腰酸背痛。 产后第2周妈妈的饮食如此重要，那要怎么吃呢？明星月嫂告诉你 什锦果汁饭 用苹果丁，菠萝丁，葡萄干，核桃仁，鲜牛奶，大米来给妈妈们做饭。 这里面还有丰富的维生素，以及优质的蛋白质、钙，更有碳水化合物。而且奶香的果汁饭可以让妈妈提高食欲，调理胃肠，还能够让乳汁营养更均衡。 鲜花鱼肉粥 大米，草鱼，猪骨，猪骨头的香，鱼肉的嫩滑，再加上大米的软，能够健脾益气，养血壮骨，生精下乳。 妈妈吃得香，孩子也能吃得香。 桑葚枸杞猪肝粥 桑葚，枸杞，猪肝都可以补血，特别是猪肝里面含有丰富的维生素A和高含量的铁，不仅可以帮助妈妈预防产后夜晚识物不清楚，还能够帮助妈妈补充生产时流失的铁。 妈妈的乳汁中含有的维生素A，对于宝宝的骨骼发育，眼睛发育都大有帮助。 桑葚，枸杞都能补肝明目。 这个粥好消化还能让乳汁营养更均衡，值得妈妈们在第2周经常吃。 蘑菇鸡肉面 妈妈在坐月子期间建议多吃一些各类的菇类，各种菌菇类可以提高妈妈的免疫力，而且能够给妈妈提供蛋白质。 这种蛋白质脂肪含量要少，对于妈妈产后瘦身都是非常有帮助的，而且菌菇来煮面做汤，它的味道非常的鲜美。 枸杞红枣蒸鲫鱼 鲫鱼肉质非常的细嫩，是催乳不可缺少的一种鱼类，而加上红枣和枸杞，还能够补血养肝。 木瓜烧带鱼 木瓜催乳，带鱼补充蛋白质，可以养阴补虚通乳。 虾仁鱼片汤 产后第2周妈妈的胃肠消化能力慢慢地好转，而身体需要更多的营养，虾仁和鱼片含有优质的蛋白质，还有丰富的矿物质。 妈妈吃了之后不仅有助于身体的恢复，而且乳汁的营养也更丰富。 益母草木耳汤 益母草可以去瘀血，有助于妈妈产后恶露的排出，妈妈的恶露排得越快越干净，妈妈的身体恢复得越好。 木耳含有丰富的植物胶原，吸附作用很强，有助于妈妈产后排出毒素。 还可以给妈妈做茭白猪蹄汤，花生猪脚汤，这些都是可以催乳的。 产后第2周是妈妈身体恢复的关键期，以上的食谱对于妈妈瘦身，补气，催乳大有帮助，照顾妈妈的人需要学会做。 这样才能让妈妈坐月子吃得好心情好，妈妈心情好，睡得好，乳汁丰富，宝宝自然也养得好。 （图片均来源于网络，如有侵权请联系删除） 更多精彩内容请点击＂别人家的公公婆婆＂火了，媳妇坐月子抢着抱孙女，网友：羡慕 产妇坐月子时，这3类人带亲也要阻拦来看望，对妈妈和宝宝都好
波尔波尔文班亚马别人怎么玩？魔术再拿一状元签即可剑指总冠军这几年NBA对于小球可以说是相当执着，一些传统的站桩型内线已经不再那么吃香，不过对于那些具备投射能力的长臂猿，还是很受欢迎的，本赛季魔术阵中便云集了多名长臂选手，除了之前就在球队的羽毛球德国赛国羽男单四剩一七主力提前回国备战总决赛正在德国进行的世界羽联海露公开赛北京时间11月3日凌晨结束了全部首轮赛事，国羽男单再曝软肋，仅剩李诗沣一人进入16强，其余三将包括石宇奇在内全部遭遇一轮游，状态实在堪忧。女单有两位国乒新队长人选浮出水面！奥运冠军连丢2冠后，仍然接受重要任务国乒在结束了充实的10月份之后，又迎来了全锦赛的重要比赛任务。在10月份，国乒可谓是连战连捷，拿到了世乒赛男团10连冠和女团5连冠，王楚钦和孙颖莎连续包揽澳门冠军赛和新乡世界杯决赛卸任新疆男篮主帅，大校军衔篮协副主席的阿的江年薪还有多少？CBA第一轮的比赛已经结束了，新疆男篮虽然大手笔投入，在保留大外援摩尔特里的情况下，又签下法尔和杰克逊两名外援，打造豪华三外援豪华阵容，但是成绩却并不理想，本赛季至今，新疆男篮常规曝山西男篮裁掉威姆斯！被大外援取代或告别CBA赛场与过去几个赛季相比，CBA球队对于外援的调整都非常及时，第一阶段结束之后，已经有比斯利富兰克林麦基汉兰韦斯特等外援被裁掉。另外还有一些球队要更换外援，这其中包括了山西男篮。据了解由东契奇33511仍无缘今日最佳！很抱歉，你遇到湖人奇兵了今日NBA常规赛，独行侠以103100险胜爵士，此役过程跌宕起伏，首节爵士领先12分，次节独行侠占上风，第三节两队平分秋色，末节比赛仍是僵持的局面，好在关键时刻布洛克三分投进，而克GBAIES2022丨工业富联首席数据官刘宗长数字化推动制造企业高质量发展南方财经全媒体记者倪雨晴深圳报道11月3日，由南方财经全媒体集团主办，21世纪经济报道广东粤港澳大湾区研究院承办的2022粤港澳大湾区创新经济高峰论坛在深圳香港两地以线上线下方式举（科技）科技强国强国有我2022年科技大篷车全国巡展走进重庆当日，科技强国强国有我2022年科技大篷车全国巡展走进重庆暨重庆市朝阳中学科创教育成果展示活动拉开帷幕。此次活动共设置遇见科技感受科技了解科技共筑未来四个部分，涵盖了人工智能航空航vue3动态组件使用技巧动态组件有两种常用场景一是动态路由动态路由exportconstasyncRouterMapArrayRouteRecordRawpath，nameindex，metatitle首比特币这家矿业公司10月份的产量超过了整个第三季度点击输入图片描述（最多30字）在过去的几个月里，比特币矿工一直在滑坡。为了满足他们的成本，他们一直在集体出售他们的资产。事实上，他们一直很苦恼，以至于在万圣节时，社交媒体平台上出现大疆创新宣布推出更实惠的Mavic3无人机售价1469美元起跳大疆创新推出了Mavic3Classic，这是原版Mavic3无人机的一个较为实惠的版本，它以一个更容易接受的价位拥有许多最佳功能。Mavic3Classic的基本型价格为1469