1、保证足量的水分摄入。水具有稀释作用，同样对脱瘾症状也有＂稀释＂作用。戒烟者最好每天保证2升水的摄入。尤其当你想吸烟的时候，可以考虑喝水。热水和冰水的效果又会更明显。尤其戒烟容易导致便秘的，补充水分尤为重要。这里需要指出的是，水可以是茶水，但一定不能是咖啡。咖啡可能会加剧烟瘾的爆发。
　　茶是补充水分比较好的方式
　　2、不要吃到撑，少吃油腻的食物。吃得太饱和太油腻，都会加剧戒烟者想吸烟的冲动。所以，最好戒烟期间最好以素食为主，吃到七分饱，立即离开就餐环境。有效阻断饭后一支烟。
　　3、水果和蔬菜为主要食物。蔬菜和水果含有丰富的维生素，吸烟会综合消耗一部分维生素，所以戒烟者要把这部分维生素补充回来。水果和蔬菜吃得再多，不会增强想吸烟的欲望。水果和蔬菜会改善便秘的情况。水果和蔬菜卡路里低，可以有效控制因戒烟导致的体重增加问题。戒烟过程中，以蔬菜为主的饮食习惯非常有利于戒烟。
　　4、远离酒精和咖啡。喝酒可能会使戒烟者条件反射地开始点火吸烟。酒桌对于戒烟者来说，危机四伏。酒精类饮品最好也别接触。咖啡加剧了烟瘾的发作。
　　5、远离吸烟人群，保证充足的睡眠。他吸烟的行为会勾起戒烟者有关吸烟的回忆，从而加剧戒烟者的痛苦心情。睡眠不足和过度疲劳都会削弱戒烟者的意志力，进而丧失耐心，变得心烦意乱。
　　以上就是戒烟过程中，需要注意的几个方面。原创不易希望大家关注，点赞，欢迎留言分享。用我们的微小力量影响更多地受到烟草困扰的人们，加油！
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电能趋势响应国家电力市场化改革，赋能中小企业参与市场化交易自2015年9号文确立新一轮电改大工业用户市场化电价机制的开启，至2021年1439号文全面取消工商业目录销售电价并要求各地要有序推动工商业用户全部进入电力市场，新一轮电力体制改革盛趣游戏唐彦文市场回暖，已获版号产品需及时调整避免过时此前，在游戏版号暂停互联网监管趋严和用户红利降低的大背景下，游戏行业迎来寒冬。如今，随着国产和进口游戏版号发放常态化未成年保护取得阶段性进展项目新品迎来井喷等利好频传，游戏行业是否古都北京的七处世界文化遗产，一定要去看看！世界文化遗产对全人类的现在和未来均具有普遍的重要意义。北京作为历史文化名城，共拥有七处世界文化遗产，来京游玩，一定不能错过。01hr长城TheGreatWall1987年，长城列入北京冬奥精神宣讲团在吉林省宣讲来源人民日报本报长春2月15日电（记者郑智文）在奥运会的赛场上，我想挑战的高度只有50厘米，因为这正好是冠军领奖台的高度14日下午，北京冬奥精神宣讲团赴吉林省的首场宣讲在吉林省体育一颗中国心！林孝埈拒绝使用韩文，复仇韩国，人民日报央视盛赞林孝埈，如今中国短道速滑队的王牌人物，在社交媒体上，林孝埈用英文和中文写下对短道速滑世锦赛的期待，但没有使用韩文。林孝埈本来是韩国人，代表韩国队也拿到过奥运会金牌。但最终，在被韩国庙会上的网红摊位竟然拍出了41万？大家知道农村这个庙会，每年除了正月，各地都会有很多庙会，要说最近年最火的庙会那还是河南周口太昊陵庙会，太昊陵庙，即三皇之首太昊伏羲氏的庙会，也是周口最著名风景胜区，开始建于春秋，正青山绿水是无价之宝丨陌上花开春正美，如画宁化，正是山花烂漫时！春日渐暖宁化土地上渐次绽放绚丽的花朵梅花樱花李花桃花海棠花装点出多彩的春天01樱花最佳观赏期2月3月赏花地推荐湖村镇陈家村赏樱正当好时节空气中嗅到春天的气息樱花也在此时开得烂漫抓紧我在昆仑山遇到神秘牧羊人，告诉我妙法获得极致的生命体验我的叔叔曾经是昆仑山脚下的牧场兵团的人，他的年轻时代就是在那个昆仑山的牧场上面，伴随着天苍苍野茫茫的风云度过的，如今老了依然难以忘记那一块地方，有一年，他要我陪他去一趟。重走当年的在曾都的二月初春，等一场春暖花开湖北日报客户端讯（通讯员曾融）早春二月乍暖还寒一场春雨拂面而来雨过天晴一枝新绿拉开了春的序幕一抹嫣红靓丽了春的明媚一湖碧水晕染了春的暖意等一场春暖花开你我相拥白云湖畔看白鹭翩翩起舞春游天柱山长三角网络达人潜山行圆满收官2月13日15日，来自长三角京津冀鲁豫的十多位网络达人集结潜山，先后在炼丹湖见证十对新人山盟海誓传统婚礼，游览春雪后天柱山奇特景观，品鉴山谷流泉文化魅力，感受痘姆古陶历史沉淀。亲近2023年去日本要做核酸检测吗？日本是比较受欢迎的一个旅游国家，它有很多自然风景，还有各种特色美食，很多年轻人都会去日本旅游。根据最新信息显示，今年去日本还是需要核酸检测阴性报告的，并且核酸异常的人还需要隔离。2