久坐易气虚，中医教你补气提神！中医6大补气食物

　　气虚证，是指脏腑组织机能减退所表现的证候。常由久病体虚，劳累过度，年老体弱等因素引起。
　　表现：少气懒言，神疲乏力，头晕目眩，自汗，活动时诸证加剧，舌淡苔白，脉虚无力。
　　气虚调理：气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动；元气不足会造成疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。
　　疾病病因
　　气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（＂劳则气耗＂），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念＂亚健康＂极为相似。
　　气虚与气陷的联系与区别
　　气虚与气陷都是气病中属于虚的病理变化，但两者同中有别。
　　气虚病涉五脏
　　气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：＂所谓五藏者，藏精气而不泻也＂。因而，从气的来源看，构成人体和维持人体生命活动的气，主要有先天之精气与后天之精气二方面。而从气的生成与脏腑之关系来看，则五脏皆藏精气，尤以肺脾肾为重要。
　　气虚与五脏气虚。气虚是指脏腑机能衰退，抗病能力低下的病理状态，由此会产生一系列的临床症状。但由于气藏于五脏，通常情况下，气虚必然与该脏的功能相互联系，《素问·方盛衰论》描述了肺气虚、肾气虚、脾气虚、心气虚、肝气虚所致梦境不同的情形。因此，气虚这一病理学概念应当包括五脏气虚。
　　肺气虚。肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗，声音低怯，咳嗽气喘，胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病证。
　　肾气虚。肾居腰府，藏精气，司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。
　　首先，气虚之人会汗多。
　　气虚心气虚。心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸，气短，多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。
　　如何判断是否属于气虚
　　判断是否气虚，首先要看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说得＂虚胖＂。中医学对这样的体质有一个专有名词＂尊荣人＂，即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少，对他们而言，下地干农活是很不合适的，他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，所以很娇贵，只适合在富贵人家生活。所以现在一些家庭条件优越的女孩子多有这种体质。此外，气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜欢高谈阔论，容易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等，舌质偏淡，脉象偏细软。
　　最重要的，现在敲小黑板了，是看舌头，气虚之人的舌头，是有齿痕的，就是牙齿印，同时舌头容易胖大，上面唾液容易比较多！
　　那么，接着问题就来了，气虚之人，在春天会有什么样的反应呢？
　　首先，气虚之人会汗多。
　　春天地气上升，万花尽放，人体的气机，也会随之而有变化，经过一个冬天的闭藏，此时阳气开始外越，我们的体表开始慢慢呈现开放的状态。而气虚之人，此时卫气不固，所以，一旦气机上浮，外越，而体表的固摄之力又不够的话，则汗液随之泻出，这样就容易经常汗津津的了。
　　所以，气虚之人，平时就容易自汗，而在春季，则更容易汗出严重，稍微一动，或者稍微一多穿一点衣服，就满头是汗。
　　其次，气虚之人，春季会特别怕风。
　　在中医的系统里，春季对应东方，对应人体的肝，属木，此时风动，所以在一年四季里，春天的风是最多的，这样，气虚的人就很尴尬了，因为天气开始变热了，所以要少穿衣服，但是，此时风却很大，对于容易出汗的人来说，很容易被风吹到，为此就又要多穿衣服，所以这是一个让气虚多汗的人，不知道到底该怎么穿的季节。所以，我常说，此时气虚的人，就要多多准备衣服，随时变换，这也是解决方法之一吧。
　　第三，气虚之人，此时特别容易伤风感冒。
　　气虚之人，因为总是虚汗连连，在春天，天气变化明显，有的时候是这几天温暖如春，过几天又冷了，如此反复，加上风邪不断侵袭，因此这是一个气虚之人很不舒服的季节。加上温暖潮湿的气候适宜细菌、病毒繁殖，感冒更容易流行。
　　所以，《黄帝内经》说得好，＂正气存内，邪不可干＂、＂邪气所凑，其气必虚＂，说的就是如果你正气不足，那么，邪气就会趁机入侵的，这是对气虚之人最好的告诫了。
　　第四，气虚之人，此时特别容易四肢懈怠无力。
　　在春天，总是有人说，为什么我整天都没有气力，一点劲都没有呢？总是想躺着，总是困倦着。此时，人们会有两个感觉，如果总是困想睡觉的，睡了总是起不来，睡眠时间变长的，可能气血不足，但是偏血虚的重一点，如果总是四肢无力，懒于动作，总是想躺着的，可能气血不足，但是偏于气虚的严重一点。但是，其实气虚和血虚是密切相关的，气血互生，两者往往结合在一起，难以截然分开。
　　所以，一般人在春天稍微有点慵懒，是正常的现象，但是如果非常无力，总是想躺着，稍微一动就四肢无力，则要考虑是否是气虚了。
　　第五，气虚之人春季容易过敏。
　　过敏的体质中，很大一部分人，是气虚的，所以，在这个季节，更容易出现过敏性鼻炎，皮肤过敏等症状，此时中医往往要调补患者的正气，过敏的症状才能真正消失。
　　那么，气虚之人，此时到底该怎么办呢？
　　我们说，春季万物生发，人体的生机也日益旺盛，所以这是一个调理身体的好时机，气虚之人，此时只要认真调补，是可以很好地恢复的。
　　首先，适当的运动很关键。
　　《黄帝内经》说：＂春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……＂意思是说春季自然界万物生发，这时人们应当顺应自然界生机盎然的状态，早睡早起，早晨去散散步，锻炼身体，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。
　　其次，饮食补脾。
　　春季的饮食，应如唐代大医孙思邈所说：＂省酸增甘，以养脾气。＂意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。而这里的甘味，指的是食物中的甘淡之味，如山药、南瓜、红薯、糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦等食物，仔细咀嚼，都会有甘淡的味道，这些五谷杂粮，都是养脾补气的好食物，非常适合气虚之人春天服用。
　　＂人活一口气＂，气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点懒，经常气短、心慌、出虚汗。
　　那么，中医养生补气吃什么？下面就来了解一下中医推荐的6大补气的食物：
　　鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。
　　小米：小米入脾、（天下养生网）胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明 显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是＂粥油＂，它有保护胃黏膜，防治胃十二指肠溃疡的作用。
　　鸽肉：鸽 肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效 上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干 枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。
　　山药：人称＂神仙之食＂。《本草纲目》里说：＂山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。＂（天下养生网）山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
　　土豆：因为对人体有诸多益处，土豆又被称为＂地下水果＂。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗癌 衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、（天下养生网）镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
　　香菇：香菇是＂四大山珍＂之一，有＂植物皇后＂、＂素中之荤＂的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：＂蘑菇可以益胃肠，化痰理气。＂
　　最后，药物补气。
　　此方出自宋代，由防风、炙黄芪、白术（炒）三味中药组成。治疗气虚引起的肾理不固，表虚自汗，汗出恶风，易感风邪，面色㿠白，舌淡苔薄白，脉浮虚。
　　好的，各位亲爱的朋友们，关于气虚之人，在春天的养生方法，我们就介绍到这里，其实这只是一个思路，大家可以根据自己的身体，找到适合的方法，相信气虚之人，一定会安全度过这个春天，而且身体会越来越好的！
　　我们就介绍到这里，其实这只是一个思路，大家可以根据自己的身体，找到适合的方法，相信气虚之人，一定会安全度过这个春天，而且身体会越来越好的！