春天肝火旺盛，头发出油厉害，建议多吃4黑1绿，干爽过春天

　　春天到了，朋友们肯定都感觉到了气温越来越高，天气也越来越热。
　　关键是热也就罢了，这天还老不下雨。
　　时间一久，空气就变得很干燥。
　　搞得咱们的身体也跟着受影响，就比如说头发出油。
　　咱们平常都要出去交际，头发看着油兮兮的怎么行呢？
　　所以笔者就建议大家多吃＂4黑1绿＂。
　　吃多了能有效治理头发油的问题，让自己舒舒服服过春天。
　　那什么是＂4黑1绿＂呢？
　　接下来，让笔者来慢慢告诉你。
　　4黑
　　黑芝麻
　　推荐做法：【芝麻香饼】
　　所需食材：黑白芝麻适量，两三个红枣，鸡蛋清适量，面粉适量。
　　1、把准备好的核桃剥好，然后把核桃肉切一切，放一旁备用。
　　2、再取出适量的白芝麻、黑芝麻，然后加入清水清洗一下。
　　3、再把里面的水倒干净，然后放在一旁备用。
　　4、开始起锅，把芝麻给炒干，不需要炒熟。炒好后铲出来备用。
　　5、把红枣切一下然后洗洗，放一旁备用。
　　6、之后把鸡蛋拿出来，去掉蛋黄，只要蛋清。
　　7、而后把所有的东西都倒在一个大盆里面，再加入一点面粉，搅拌均匀后，先放着。
　　8、准备一个一次性杯子，剪开，然后照着一次性杯子的圆形，在里面填碗里的混合食材。
　　9、做出来一个一个圆形状的芝麻饼，而后放入烤箱，或者是用锅煎个十分钟，也就差不多了。
　　这么一道芝麻香饼就做成了。
　　黑木耳
　　推荐做法:【凉拌木耳】
　　准备食材：适量木耳，葱姜蒜，两勺酱油，两勺蚝油，陈醋三勺，白糖，鸡粉。
　　春天吃这个，很舒服，还能疏通气血，很不错。
　　1、先把木耳洗干净，根部要处理干净。
　　2、然后准备小料，将蒜末、尖椒、小米椒剁碎放入碗中。
　　3、而后加入两勺鲜酱油、两勺豉油、陈醋三勺。
　　4、再放入一勺白糖、放入半勺鸡粉，然后用勺子先翻拌均匀。
　　5、之后再把木耳都下到锅里面好好地煮一煮，煮个半分钟，木耳就差不多了。
　　6、而后把木耳捞出，放入准备好的凉白开中冷一冷。
　　7、之后捞出木耳，等待着木耳里的水去干净。
　　8、最后把酱料跟木耳放在一起，搅拌均匀就可以吃了。
　　这道凉拌木耳就这么做成了。
　　黑米
　　推荐做法：【杂粮粥】
　　准备食材：黑豆、糯米、花生、黑米、黑芝麻适量。
　　1、把准备好的黑豆、糯米、花生、黑米，再放一勺黑芝麻，倒入碗中。
　　2、而后再加入清水浸泡三分钟，而后清洗一下。
　　3、之后再次加入清水，这次浸泡二十分钟，把食材泡软。
　　4、之后把泡软的杂粮连带着水一起倒入锅中。
　　5、大火开始烧，而后转小火慢慢地熬。
　　6、中途要拿勺子一直搅动，防止粘锅。
　　7、水开之后，放入红糖，，然后慢慢地煮。
　　待到粥煮好后，这锅杂粮粥就做成了。
　　黑豆
　　推荐做法；【黑豆焖猪尾】
　　准备食材：猪尾巴，黑豆，八角陈皮香叶，生抽、盐、冰糖适量。
　　1、首先把买来的黑豆先泡上两个小时。
　　2、而后把买的猪脚放入锅中煮一下，煮好后捞出。
　　3、之后起锅烧油，加入八角，陈皮香叶炒香。
　　4、加入炒得差不多的猪尾巴开始炒。
　　5、加入生抽、盐、冰糖，再加入热水。
　　6、煮好之后盛出来。
　　7、再把泡好的黑豆也加入大碗中。
　　8、而后放入电饭煲里或者是大锅里面开始炖。
　　炖个一小时，就可以吃了。
　　1绿
　　菠菜
　　推荐做法：【清炒菠菜】
　　准备食材：菠菜、葱姜蒜、干辣椒、盐、生抽适量。
　　1、把准备好的菠菜收拾好，然后用清水洗干净。
　　2、准备葱姜蒜适量，而后起锅烧油。
　　3、锅开了之后，放入菠菜烫一下，而后捞出。
　　4、在锅中放入蒜末、干辣椒，再放入菠菜爆炒。
　　5、再放点盐，放点生抽，再炒一会儿。
　　最后这道清炒菠菜就做好了，非常不错。
　　头发出油厉害的朋友们，多吃吃这＂四黑一绿＂。
　　而且笔者写的推荐做法，也很简单。
　　所以大家多做点给自己吃。又有营养，又能让头发不再油腻，舒舒服服的过春天。