头发最好不要染，日常多吃这4种食物，或可以让白头发少一些

　　年龄大了以后，很多人会长出白发，其实它是十分正常的一种现象，如今很多青少年长出白发，也就是大家常说的少白头，20岁的年龄就长出了白发，给人一种衰老的感觉。
　　为了更好改善这种状态，很多人会挑选美发店进行染发，但经常染发对于发质不好，而且使身体的健康受到影响，所以需要挑选在饮食方面进行改善的食物，降低染头发的频率。
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　　有白头发最好是不必染，何不常吃这4样食材，或能够 让白头发少一点
　　1、黑米
　　黑米是日常普遍的一种食物，属于一种杂粮，而且黑米的营养比较丰富，受到很多顾客的喜欢，坚持吃黑米能够对白发有很好的帮助，黑米当中有丰富的营养物质，可以为身体补充所需要的营养，尤其对于女性来讲，也可以多吃些黑米，但是大家需要注意，消化不好的群体需要少吃黑米，在吃黑米之前需要提前进行浸泡。
　　2、鸡蛋
　　鸡蛋当中的蛋清是蛋白质很丰富的来源，吃一颗鸡蛋能够帮助修复发质，白发的人群，身体的维生素B12比较低，吃鸡蛋可以帮助身体补充维生素，鸡蛋适合保护修复头发的健康，如果你属于素食主义者，可能不得不依赖谷物或者大豆以及鸡蛋。
　　3、猴头菇
　　猴头菇当中含有粗纤维以及蛋白质，口感很好，日常饮食可以适当吃些猴头菇，对养护发质有很大的帮助。
　　4、马齿苋
　　马齿苋含有多种维生素以及氨基酸，和蛋白质，还有丰富微量元素，缺乏铜元素会使黑色素减少，而经常吃马齿苋，能够增加表皮的黑色素，使黑色素增多，皮肤更加光滑白嫩，对于治疗白发也有很大好处。
　　另外，含有丰富的苹果酸，葡萄糖，维生素E，维生素C，维生素B，胡萝卜素。
　　马齿苋在营养方面有很突出的特点，它的ω—3脂肪酸含量高于植物以及人类，ω—3脂肪酸能够抑制人类对胆固醇吸收能力，可以降低血液胆固醇的浓稠度，使血管的弹性得到改善，对于防止心脑血管问题有很大的帮助。
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　　白发日益增多的原因是什么？
　　压力过大：
　　很多人生活当中的压力比较大，压力越大衰老速度会更快，对于白发增多也会受到一定的影响，这个时候会导致内分泌出现失调，精神状态受到影响，这种情况下毛囊黑色素也会随着精神压力变大，使白发增多。
　　衰老速度快：
　　如果出现白发增多和衰老有一定的关联，自然衰老也会存在，随年龄不断增长，身体的器官出现衰弱，尤其50岁以后，衰老速度变快，这种情况出现白发也是正常的。
　　遗传因素：
　　长白发的原因，首先是受到遗传的因素，这种情况很少，如果因为遗传而长出白发，往往少年期间就已经长出了白发，这种情况下对身体没有任何的危害，不需要担心身体的健康。
　　营养摄入不足：
　　食物营养种类比较丰富，真正对身体有意义的营养物质不多，加上很多人不健康饮食，使身体营养物质得到缺乏，毛囊黑色素分泌合成受到障碍，使白发发生，除此之外，中老年人年龄变大，使机能下降，对于营养的摄入减少，使白发增多。