抓住春季长高黄金期！做对3件事，给孩子拔苗助长

　　美好的春天已然到来，这也是孩子生长的黄金季节。
　　春天气候宜人，正是出门踏青的好时候呀！对于处在发育期的孩子来说，春天也是非常珍贵的长个子黄金期。
　　春季是孩子长个子的黄金期？这个说法靠谱吗？
　　春季长个子，真的靠谱吗？
　　世界卫生组织调查显示，儿童的生长速度一年四季都不一样。对于北半球的人，3~6月是孩子身高增长最快的月份，约是秋季的2~2.5倍。
　　尤其在5月可长6~10mm，是一年中生长最快的月份。
　　而且，春天是孩子的生长激素分泌最旺盛 的季节。
　　在春天怡人的温度下，身体的血液循环和新陈代谢会加快，孩子的生长激素会明显活跃起来，可能会达到秋天的2倍以上。
　　摆脱严寒的冬天，孩子们也更愿意进行一些户外运动，对骨骼的生长有着很好的促进作用。
　　户外的阳光还有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。所以，春季作为孩子长个子的黄金期，可以说是当之无愧的。
　　如何帮助孩子长高？
　　认识到黄金期的存在还不够，掌握了科学干预的办法才能让孩子长高事半功倍。
　　➊ 让孩子吃得对
　　保证营养素的全面之余，还要注意补充维生素 D以及含钙、铁、锌铜的食物，促进孩子的骨骼生长。
　　含钙的食物
　　我们平时吃的奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼、贝壳类等；
　　含有铁、锌、铜的食物
　　含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜等。
　　含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏等。
　　含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等。
　　含有维生素的食物
　　蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱、西兰花、豌豆等。
　　水果类：火龙果、橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等。
　　➋   让孩子睡得香
　　重读的睡眠能够帮助促进生长激素的分泌，骨骼生长。
　　睡眠时，大脑的脑垂体会分泌长高所需的生长激素。 生长激素能促进骨骼、内脏和全身生长，促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。
　　因此，给孩子制定一个好的作息时间非常重要。
　　从时长方面讲， 尽量保障孩子有充足的休息时间 ，以8-10小时为宜。充足的时间才可以分泌足够的生长激素。
　　从环境方面， 尽量在睡觉的时候把灯关上。 灯光会影响到睡眠，如果环境光线过于明亮，会抑制大脑褪黑素的释放，影响入睡或者影响睡眠质量。
　　➌ 让孩子动起来
　　运动对身高也有着不可忽视的影响力。 从运动来说（特别是户外运动），这是促进孩子长个子的重要因素，因为运动可以刺激孩子生长激素的分泌。
　　像跳绳、打球都是不错的长高个子的运动，对于小宝宝来说，蹦一蹦，弯腰拍拍球，都是可以拉伸孩子的腿部骨骼和肌肉，帮助孩子长出大长腿。
　　要长高，运动是必要条件，所以必须从孩子幼年开始，就养成运动的好习惯。时间方面建议每天30分钟左右，不需要过于剧烈的运动。带着孩子，一起动起来吧！