不吃早餐的危害有哪些？吃早餐的5个原则你知道几个？

　　不吃早餐的危害有哪些？吃早餐的5个原则你知道几个？
　　文/爱问360
　　一日之计在于晨，一天的营养能量来源，都要依靠于早餐。如果早餐吃不好，不仅会影响一天中的精气神，甚至也会对身体带来强大的隐患，这也是越来越多的养生人士对早餐无比关注和重视的原因。
　　随着年龄逐渐增长，外界压力的越来越大，早餐的重要性也是不容忽视的。如果长期不吃早餐，很可能会使身体遭遇以下这些问题，甚至在不知不觉间使自身的健康被岁月和不良习惯偷走。
　　【不吃早餐的危害】
　　1、不吃早餐，精神不足
　　如果一旦长时间不吃早餐，最主要的影响就是精力不足，很可能在早上10:00左右，就会出现头晕目眩的情况，从而出现这一症状，完全是因为身体中的能量被消耗殆尽，没有更多的糖分供身体分解，所以，身体的能量供应不足才会出现这种不适的症状。
　　这种状态工作难免会受到影响，注意力和集中力的不足，也会使工作效率大幅度的下降。
　　2、不吃早餐，容易得胆结石
　　长期不吃早餐的人，是非常容易得胆结石的。
　　当食物进入到肠胃中，胆囊也会分泌出相应的胆汁，从而来消化身体中的早餐。
　　而如果长期不吃早餐，早上胆囊功能没有办法很好地被开启，也会使胆囊积累过多的毒素，无法被排除，不仅会影响人体对营养的吸收和肠胃的消化，也会使胆囊压力过剩，从而引发胆结石。
　　3、早餐选择的不对，对身体害处多
　　现如今人的养生意识是非常强的，对待早餐也是非常重视，不吃早餐的人数并不多，但是，在早餐种类和选择上，因为过于丰富，选择不对，会给肠胃增加负担，也会使身体各个器官增加强大的压力，所以，在早餐的选择上一定要更慎重。
　　4、不吃早餐，更容易发胖
　　经常不吃早餐的人，虽然很多人是打着减肥的目的，但是，不仅不能达成目标，甚至还可能会出现过度肥胖的情况。这种情况在现实生活中比比皆是，越是减肥口号喊得高的人，体重越难以下降和被控制。
　　【早餐要注意这些】
　　1、早上不要喝酸奶
　　现代人的肠胃大多都有一定的问题，不是有便秘的隐患，就是有各种慢性肠道疾病，所以，很多人的早餐喜欢用酸奶替代，在很多人的印象中认为：酸奶是可以滑肠的，可以使便秘的症状有所缓解。
　　殊不知，这一种错误的饮食习惯也会给肠道增加压力，尤其是早上空腹喝酸奶，不仅不会是肠道顺滑，甚至还会使肠道顺畅的症状变得更突出和明显，如果在早上空腹喝酸奶，只会使肠胃运转的压力增加，负担越来越重。
　　2、早餐不要用水果代替
　　很多人认为：早餐少吃一些，可以达到减肥减重的效果，事实上，有这种想法的人数并不少，甚至有些养生人士宣称，在早餐中多食用一些水果代替主食，就能达到期待的效果。
　　这是一种非常不好的饮食习惯，虽然水果中的热量含量比较低，但是，如果空腹吃水果，不仅会使肠胃功能运转受影响，甚至还会因为水果中的寒凉等物质，对肠胃造成进一步的侵蚀，使肠胃的负担越来越重。
　　3、红薯不能代替早点
　　有些人习惯在早餐中食用粗粮，尤其是红薯，不仅饱腹感非常强，同时也能达到减肥减脂的目的。
　　但是，如果以红薯代替早餐，会导致胃酸分泌过多，甚至对肠胃功能不健全的人来说，非常容易引发反酸的症状出现，对身体和胃部的健康没有丝毫的益处。
　　4、甜品不能代替早点
　　有些人认为早餐一定要吃好，所以，早餐准备得非常丰盛，尤其会准备令人胃口大开的各种甜点。
　　当人体刚刚起床后，各个器官处于逐渐运转的状态，如果摄入过甜的食物，不仅会加重身体肥胖的概率，甚至还会增加肠胃的负担，导致肠胀气等各种不适的症状。
　　5、早餐，要吃好
　　早餐的重要性是毋庸置疑的，上述错误的早餐食用方法，值得每个养生人士和中老年人重视，只有早餐吃得好，身体才能保持更多的活力，才能抵御各种疾病的出现。
　　在早餐选择上的问题，要尽可能地回避，但是，一定要在早餐中摄入充足的营养，只有这样，早晨时分，身体的活力才能被充分地打开，当营养充足时，身体也能更快速地运转，从而能使身体处于更健康的状态下。
　　参考资料：
　　1、《辟谣！不吃早餐会造成很多严重的健康危害？几乎都缺乏可信证据支持》
　　2、《医生提醒：晨起后这些事没做好就出门，会＂偷走＂你的寿命！》
　　3、《早餐不要碰这些，若你碰了，可能会造成损失》