医生建议稳定血糖，建议少碰这三种食物，有你爱吃的吗？

　　导语：高血糖可以说是现在一种比较常见的疾病了，这种病跟日常饮食有很大的关系，高血糖可以被称为退化代谢性疾病，也就是说身体不能自己生产胰岛素，或者是分泌的胰岛素太少根本不够身体正常运作，这就导致了食物中大量的糖分，脂肪，蛋白质不能被代谢掉，从而会造成身体内部压力过大，是人体出现功能紊乱。
　　像高血糖，高血压这类疾病，只要在日常控制好饮食习惯跟生活作息，还是可以缓解的，控制饮食是治疗高血糖很重要的一方面。
　　一、高血糖，少碰这三种食物
　　1、鸡蛋
　　鸡蛋是一种营养物质丰富的食物，它含有大量的蛋白质，对于日常补充营养很有帮助，而且烹饪方式也是非常简单。不过鸡蛋中含有很多胆固醇， 对于日常需要补充营养的人来说，这没什么，但是对于那些。高血压糖尿病的患者来说却是极为致命，如果高血糖患者经常吃鸡蛋，不仅会使血糖浓度升高，还很容易导致胆固醇升高，对自己的健康威胁很大。
　　2、瓜子
　　瓜子属于一种坚果类的零食，在日常生活中也经常食用，特别是在过节的时候购买的次数跟数量也会很多，但是瓜子中含有很高的脂肪量，而且是属于不饱和脂肪酸，经常使用会导致体内油脂超标。这些物质进入人体后，会慢慢转化为糖而导致血糖升高。
　　3、白粥
　　很多人家中都喜欢熬粥，特别是那种病人，感觉喝粥可以起到养生的作用，也是很多人的一种惯性思维，虽然这些粥的口感非常好，而且很容易被消化，更多的人喜欢喝白粥，也就是大米粥。但是白粥中含有的糖要比米饭的还要高。大米的主要成分虽然是淀粉，也被我们称为碳水化合物，当碳水化合物进入我们人体后，会慢慢转化为糖，对于糖尿病高血压患者本来就不友好，如果再加上一勺白糖作为调味的话，那更是雪上加霜。
　　二、身体小保姆——降脂茶
　　日常生活中，我们每天饮用大量的水来补充身体所需要的水分。用来维持身体的正常运作，喝水还能够降低血液浓度，加快血液循环，提高体内代谢速度，从而保护身体健康，在《本草纲目》中就有这样的记载，我们可以将蒲公英、苦丁、罗汉果、百合和金银花等，按照一定比例制作成茶饮，很多人都在食用这种小食方，因为它讲究药食同源，食材皆为药食两用。
　　蒲公英： 具有清除内热、排出毒素、明目的作用，长期坚持服用的话还可以起到降火的效果。
　　苦丁： 有很好的清除内热、排出毒素的作用，主要是能够去除我们血液中的毒素。包括静脉血里面的一些有害垃圾。经常坚持用苦丁泡水饮用，能够有效地抑制血糖浓度。
　　罗汉果： 主要作用是起到止咳化痰和滋润肺部，促进血液循环的作用。除此之外还能够促进身体清除身体废物，经常泡罗汉果饮用，能够加快人体新陈代谢，从而起到降低血脂的作用。
　　三、温馨提示，日常养成这两种习惯，也能帮你稳定血糖
　　1、经常锻炼
　　想要身体健康最好的办法就是经常锻炼，经常锻炼可以提高我们身体的抵抗力和免疫力，很多人认为运动过后会导致血压升高，其实并不会这样，每天进行适量的运动，还能促进血糖循环，稀释血管中血脂，血糖的浓度。还能大大增加血管的柔软性，有助于降血压。因此在日常做一些运动是对降低血糖是有所帮助的。
　　2、营养均衡
　　得了高血脂，日常生活中对自己的饮食需要得到控制，但是也要保证一日三餐要吃好，我们可以多吃一些蔬菜水果，保证膳食纤维和维生素的摄入，还要注意蛋白质的摄入，体内蛋白质摄入过低，也会对我们身体造成不好的影响，所以在饮食上一定要讲究营养均衡，荤素搭配，这样身体才能更加健康。
　　结语：一个好的身体是一个健康的基本，平时除了在饮食上达到控制，运动方面也不要落下，当身体出现了问题，应要得到重视，虽然有很多小毛病，我们可以在短时间内抵抗过去，但是长期出现小毛病就需要引起我们的重视。
　　很多人忽略掉的往往是对身体危害最大的，日常生活中一定要管住自己的嘴，最好能迈开自己的腿。
　　希望这篇文章对你有所帮助。如果你有更好的养生方法也可以在下方评论区发表你的意见，让更好多的朋友能够学习到！