人生很简单，吃喝拉撒睡！口腹之欲是人之大欲，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，一天不吃饭就会让人觉得浑身难受！你知道吗，这三种食物吃对了，可以起到延长寿命的作用。
　　荷叶健康和大家一起来看一看，三种食物分别都是什么！
　　参考：《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》
　　1.豆类
　　适量摄入大豆及其相关制品可以降低心血管疾病的发病风险，降低围绝经期女性发生骨质疏松的发病风险，还可以降低女性乳腺癌的发病风险。
　　一般推荐每天吃大豆的量要达到大豆生重25克，也就是我们平时喝的300毫升豆浆。
　　2.全谷物
　　研究报告显示，全谷物的饮食能充分保留食材本身所具有的麸皮、胚芽、胚乳等营养成分。每天摄入100克左右的全谷物，能将死亡风险降低25%。
　　其中全谷物分别是燕麦、黑米、青稞、黄米等。可以煮粥，也可以做成主食来吃，都是不错的选择。
　　3.坚果
　　坚果含有丰富的营养，研究指出，每天吃20克的坚果，可以降低死亡风险，尤其是心脑血管病。坚持吃，身体各项血脂指标都会有显著下降，对健康有好处。
　　坚果不要选择油炸、盐焗的，吃起来会更健康，可以更少地摄入油、盐、糖类。
　　以上就是三种健康食材，不妨试试看，对健康有好处！当然也要保证良好的生活习惯，正常的作息规律，严格规范自己，以免影响健康。

长期便秘，不可妄投硝黄之品小南，女，19岁。患者长期便秘，45日一行。近日腹胀加重来就诊，口干，眼干涩，对油腻食物恶心，纳眠可，小便正常。舌红苔淡黄，舌尖红。脉弦滑细。平时经期提前推后不准，经量正常。证属脾正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病据最新调查我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因。正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除鸡蛋吃多了，会增加患癌风险？研究表明每天吃一个鸡蛋，有好处生活中，一日三餐的餐桌上，总会有鸡蛋的身影，鸡蛋可以说是我们食物中的常客。人们常说，鸡蛋既美味又可以帮助我们补充身体所需的蛋白质但同时也存在不同的声音，有人认为，鸡蛋的胆固醇含量高平补正气，一味中药可入脾肺肾三经，具有延年妙用的仙家之食你的身边是不是有这样的一类人，平时就很虚弱，动不动还容易生病，体质非常的不好。而之所以会有这些抵抗力差的表现，在中医上主要还是因为身体的气虚所导致，气虚分为5种，肺气虚脾气虚肾气虚超下饭的家常菜，制作简单零失败，厨房小白也能做，一周不重样现在是春天，气温已经非常高了，炎热的夏天正在来的路上。最近，大家是不是都没有什么食欲了呢，我家老公是吃饭很积极的一个人，最近都说没什么胃口。今天把几道家常的下饭菜分享给大家，专治没糯米这样吃还是第一次见，比棉花还要软，看着就馋了关注大胖友图图，每天都能看到新奇，简单，美味又实用的食谱哦我们今天用糯米粉和酸奶来做蛋糕。你吃过用糯米粉做的蛋糕么？这真的很棒！软中带点粘糯的口感，微甜不会腻。做法也不难，如果食材家里剩的糯米粉，搅一搅做成小零食，一口一个外酥里软，好吃一直想做一款很特别的美食，能当零食也可以当正餐，看起来不可调和的两种用途其实是可以实现的。今天我们就来做一款糯米小酥，从颜值上看，它很像一款婴儿吃的小溶豆，只是造型略大一点。在口感西葫芦怎么做才好吃？教你特色做法，饭店一盘48，下饭太解馋中华美食博大精深，既有闻名全国的八大菜系，也有普普通通的家常美味。中国人对于食材的运用发挥到了极致，一种食材可以做出各种与众不同的美味，而且每一种口感都很特别。在众多的食材中，西葫古人说冬吃萝卜夏吃姜，但又说晚吃姜，赛砒霜，晚上真的不能吃吗今年春节的时候，经常有亲朋好友来家里看望爸妈，所以，我们准备了好多的可乐，武汉今年的春节天气寒冷，除了饮酒之外，大多数人都喜欢喝点热饮，所以，老妈爱做姜汁可乐，其实做法也简单，就是变形计里幸运的李勒优，被城市妈妈收养，如今被宠成小公主从我来到大连开始，我也有妈妈了她是变形计中最幸运的女孩。当年参加变形计时，来自云南的李勒优才13岁，她略带拘谨地说自己没有爸爸妈妈，哽咽的声音令人很是心痛。李勒优李勒优的母亲在她1最幸福的二胎年龄差，两个孩子不争宠不拖累，这个数不错我国的二胎政策在2016年全面放开了，有很多的家庭都会考虑再要二胎，一方面都期盼儿女双全，另一方面就考虑孩子有一个玩伴，这样家里也会更热闹一些。虽然很多父母都在计划着要二胎，但是却