脑供血不足?睡前做好这3件事,增强脑供血,告别头晕手麻睡眠差
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脑供血不足睡前做好三件事儿,增强脑供血,告别头晕手麻睡眠差,今天和大家聊聊脑供血不足的话题。
脑供血不足,可以说是现在很多人的困扰,如果你生活中反复出现头晕,头晕头痛症状,常伴有心烦耳鸣,烦躁易怒,失眠多梦,记忆力减退,注意力不集中、健忘等不适时,就要当心是否存在脑供血不足了。其实这些,也只是脑供血不足比较轻微的症状,如果随着时间的推移,脑供血不足得不到控制的话,这些症状,还会进一步的加重,甚至还可能导致脑梗或者是老年痴呆的出现。
那么一般诊断为脑供血不足。如何做能增强脑供血呢?这里推荐大家睡前做好三件事儿有一定的帮助。第一个睡前热水泡脚,这里说的热水呢是能承受的温度,不适合太烫,大家泡脚时水温不要太高,每天晚上坚持泡脚15分钟左右,可以起到舒经活络,温暖身体的作用,有利于加快身体的血液循环,改善脑供血不足的情况睡前喝一杯温水,一般在睡前最好是喝一杯温热水比较好,可以稀释人体的血液,预防发生血液粘稠,预防发生脑供血不足的情况。第三,睡前做两分钟的耸肩运动,动作很简单,两足分开而立略与肩宽,而肩尽量向上提,稍停片刻,肩头突然下落做两分钟左右,有利于血液循环。
除过做好这三点外,生活中建议大家也可以做好三点,对于脑供血不足有很好的缓解作用。第一个,一定要避开诱因,脑供血不足有很多诱因,不良的饮食习惯,生活习惯是其中很重要的一点,例如饮食上经常吃一些高油、高糖、高脂、高盐的食物,喜欢久坐不动,身材肥胖,不注意控制,情绪不好等因素,都可能导致脑部血管沉积,血管垃圾,出现狭窄,进而影响脑供血情况,建议这类习惯的人及时改正。第二,饮食调理,很多人查出脑供血不足,喜欢吃一些补血的食物,实际上脑供血不足多是因为血液粘稠度高,血液循环差,血管狭窄导致的,因此生活中我们要以降低血液粘稠度,促进血液循环为主。可以多喝水,喝水的时候,你可以加点降脂清淤得东西。第三个控制原发疾病,如颈椎病、高血压、高血脂、血液粘稠疾病,如果不注意控制的话,都容易导致脑供血不足的出现,因此生活中建议大家查出此类疾病后,需要积极的控制,定期复查,从根本上消除隐患。
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